月別アーカイブ 2015年7月

折角の夏を楽しもう!

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蒸し暑い、気だるい、めんどくさいと言っている間に夏は終わってしまいますよ~

 

折角なら海や山にお祭りや花火大会に楽しいイベントが盛りだくさんの夏を楽しむべきです!

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ただそうなると気になる部分の露出です。(汗)

 

プルプルお顔、二の腕、お腹やお尻は、やっぱり気になりますようね~

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露出の多いこの季節、自分の体型に自信がないとお悩みの方も多いのではないでしょうか?

 

人は、本来欲望の塊ですので、自分の不摂生を棚に一旦上げて置いても、できることなら簡単に、無理なく健康に痩せたい!って思うのですよね~

 

そして瞬く間に夏が過ぎ去り来年の夏に向けて頑張ろう!の繰りかえりでは無いでしょうか?

 

健康的に痩せるためには、当然痩せたい部分の簡単なエキセサイズは必要ですが一番楽で効果的なのは、食生活の改善ですよね~

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夏野菜には、代謝を上げて血流をサラサラにしてくれるものがほとんどです。

 

更にカロリーは低く栄養満点の夏野菜は、ダイエットの強い味方なんですよ~!

 

とは、言っても中々ふんだんに夏野菜を毎日摂取することなんて不可能に近いことです。

 

そこでお勧めなのがやはり「酵素」!です。

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酵素は、今多くのメーカーが商品開発をしていますが良質な酵素には、新鮮な生の野菜や果物を沢山漬けて抽出しているので野菜不足を十分に補えます。

 

酵素には「代謝を上げる」「腸内環境を整える」などの効果があるため、ダイエットにもうれしい効果がいっぱいです。

消化がよくなり代謝も上がるので、体内のデトックス作用が高まります。

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酵素を摂取するだけで食事制限をする必要がないのでリバウンドもしにくく、健康的なダイエットを目指せます。

 

酵素って高いのではと思われがちですが今は特に野菜も高いので生野菜を沢山食べたと思えば一日当たりで換算すると凄いお安い金額になると思いますよ☆

 

おいしく、無理なく、健康的に痩せられる酵素ダイエット。

 

運動が苦手な方、面倒くさがりな方、男女問わずどんな方にもおすすめです。

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このチャンスに、試してみてはいかが?

 

理想のボディを手に入れて、キラキラした楽しい夏を過ごしましょう!

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アンチエイジングは、エキセサイズとマルチビタミンで対応しましょう!

夏になると肌の露出が多くなる性なのか多くの人が美容と健康をきにされますが本来美容と健康を気にするのなら、秋から冬を選ぶことがベストなんですよね

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とは言ってもどうしても隠せない顔のたるみは、太っている太ってない、夏だ冬だにも関係なく気になる人は多いと思います☆

特に気になるのは、毎日他人の目に照らされている顔のシミやたるみは気になるところです。

アンチエイジングという意味で考えれば、特に夏場は、当然紫外線予防が一番なのですが他にも皮膚の構造でもあるコラーゲンやシステインなどの皮膚要素が衰えないように栄養をきちんと摂りながら実は十分な睡眠を摂る事がもっとも大切要素です♪

他にも表情筋の衰えやたるみが気になる方は、口を大きく開けて声を出すなどのトレーニングもとても有効ですよ。

ボイストレーニングではありませんがカラオケなどで歌を歌うこともストレス解消にもなりますし、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を作り出す線維芽細胞にも働くので効果的です。

その他、コラーゲン入りのドリンクを飲まれる方もいらっしゃいますが実は、残念ながらコラーゲンは口から摂取しても皮膚には殆ど届きません。

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やはり食からと言いたいところではありますが夏野菜に多く含まれていましたビタミンミネラルも現在は、ハウス栽培の影響もあったり、雨天続きでなどで十分に良質な野菜が育ってない状況です。

 

ですので顔のたるみが気になる方は、サプリメントやマルチビタミン剤を摂取して足りない栄養素を補うようにすることと、紫外線からなるげき身を守り、ストレス発散ができる様に毎日笑顔になれる機会を多く作り、十分な睡眠を摂ることが大事であろうと思います☆

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人も毎日成長し続けているように皮膚脂肪も毎日新陳代謝を繰り返し、再生し続けています。

 

常に細胞を活き活き働かさせることが最大のアンチエイジングだろうと思います。

 

人の細胞は、60億個を超えると言われています。  どんな臓器でも一年もすればそっくり新しい細胞に入れ替わると言われています。

 

今のあなたの生活行動が一年後の自分にそっくり反映されるといっても過言ではありません。

 

今日も活き活きと活力溢れる生活を過ごすことで若さを保ちます。

 

流れ続ける水は、腐らないのと同じで新鮮な栄養を細胞に常に送ることが大切です。

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今日も笑顔で活き活きとした生活を送りましょう!

 

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夏だ~♪  海だ~♪  ダイエットだ~♪

夏だ~♪  海だ~♪  ダイエットだ~

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これだけ暑い日が続くと、勝手に痩せていきそうな気もしますが体調を崩して一時的に痩せても何もなりませんよね~。

 

やっぱり痩せるなら健康的に痩せないと!

 

それに急激なダイエットで、短期間で一気にやせた人にとって気になるのは、体重が落ちたはいいものの、お腹の皮がビヨ~ンと弛む事です。

急激にやせるダイエットは、リバウンドしやすいし、生理が止まったり、摂食障害になったりなど、いろんなリスクがあるわけですが、一番は、急激にやせたことで皮膚がたるんでは当初の目的であったキレイ成りたいの真逆となってしまいます。

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どうしてそんなことになってしまうかというと脂肪が急激に減っていくと、皮膚がそれに追いついていかないことによるものです。一度こうなると、大掛かりな手術でもしない限り、戻すのは難しいようですよ。

適正なやせるペースを守って、適度に筋肉をつけながらのダイエットなら、こうなる心配はありません。

 

やはり、一番お勧めなのは、夏なら夏の物を食べることです。例えば夏野菜、夏果物など夏に食べるべきものをしっかり食べることです。

 

その一つは、豚肉です。 豚肉には、ビタミン類やアミノ酸類が豊富に入っているので夏バテ防止にぴったりです。

それからやっぱり夏野菜ですね~

例えばナスには、体の代謝や解毒を促進し、むくみ改善に効果のあるカリウムが豊富で、 ダイエット促進効果の高い成分がとても多く含まれています。

ダイエットに邪魔なのは、糖質の脂質なのでそこに注意しながらライザップではありませんが簡単なエクセサイズで痩せたり部分を強化することですね

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そして、しっかり天然ミネラルを摂取して細胞賦活作用を働かせることが大切です。

夏野菜の食べる量が少ないと感じられる人は、是非青汁や野菜酵素をサポーターとしてご愛用して頂けるといいと思いますよ

 

この夏を活き活き元気に過ごせるための身体づくりを目指しましょう!

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紫外線対策は、内と外から 腸内環境を整えて活き活き細胞活性!

 

不安定で汗ばむ日が続いておりますが如何お過ごしでしょうか?

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この天候の性で体調を崩される方も多いようです。 小まめな水分補給を忘れずに!

今回は、紫外線対策について少し紹介させて頂きます。

曇り日からといっても紫外線は人に余りあるほど降り注いでいます。 紫外線から完全に逃れられる術はありません。

紫外線を浴びた量の差が老化の差になると言っても過言では無いほどです。

太陽が一番近くなる夏は、紫外線も強く照射量も多くなり、徹底した紫外線対策が必要です。

夏の紫外線は即日焼けにつながる分、そのダメージを実感しやすいといえます。

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“焼かないため”

日に焼けると「赤くなる?黒くなる?」という肌タイプチェックがありますが、皆さんはどちらですか?
私は赤くならず黒くなるほうですが赤くなりやすい方にとっては、まさに日焼けはやけどです。
そういう人は、殆どの人は、日焼け後、しばらく真っ赤になって、熱くて痛くて、とにかく静まるのを待つ状態だったのではないでしょうか?。

ただそれを何のケアもこうじずにいると“、シミになったりくすみとなり残ってしまっているのです。

もちろん、女性の方でしたら、UVケアも怠り無くされている人も多いと思いますが紫外線に強いUVクリーム程、肌に合わずに白くなりますし、紫外線も通しにくいものですが汗も抑える為に肌へのダメージもあります。
そこで、まずは、紫外線に強い身体づくりもしつつ、肌の優しい保湿成分を多く含むジェルタイプを紫外線対策に備えるのはどうでしょうか?
まず、紫外線に強い身体づくりは、はやり腸内環境を整えることです。 そのことにより細胞賦活を活発にして活き活きとした皮膚細胞を手にいれることです。
次にUVクリームでは無くて、保湿成分やシミそばかすを改善するオールマイティーな美容ジェルを顔だけではなく、首もとや腕・足元にも摺りこむことです。
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この夏をキラキラ輝いたものにするのは、自分次第です。  
今日も元気に過ごせますように☆

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自己暗示 自己マインドコントロールで痩せる

流れ星に願いを込められた願いは叶うといいます♪

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それは、わずか一秒にもみたない速さで通過する流れ星を見て願いを込められる人はまずいないからです♪

逆に言いますと流れ星に願いを込められる人は、常に意識の中にその願い事を擦り込んでないと無理だということです。

それだけに強い願い事は、強ければ強いほど叶うものです♪

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当然強い願いを込めようとすれば、常に自分の意識の啓発の為に様々なことを実践して取り組むはずです。

たとえば、部屋に目指すべき自分像を言葉に乗せて「私は、いつもまでに何キロ痩せます」と書いて目に触れるところにはっておく方法や、毎日風呂上りに体重計になるようにするとか、食事も意識して糖質や油分を控えるとかすれば当然結果は、付いてきます。

それらのことを確実に実践しても痩せない人は、自律神経失調症によりホルモンもバランスが悪いか、代謝活動は悪いかです。

代謝活動を高めるには、簡単な方法では、入浴法や軽い運動療法などがありますがそれよりもまずは、ストレスを発散し溜め込まないことです。

その為には、常に意識して笑顔になる努力をすることです。

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ダイエットを目指す人の多くが余り笑っていませんがダイエットを成功させた人のほとんどが笑っています。

実際、ダイエット前と後を写真に収めてみて下さい。

自分でも無意識にダイエットに取り組む前の写真は笑っていないのが判るはずですよ。

笑うことで、まずは腸内環境が整いだして消化を促進する体内酵素が生まれます。

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本来人は、笑うだけで人は、痩せるのです。

ただ痩せるだけでは、なく健康的に痩せなければ何もなりません。

健康的に痩せることを強く願って本日も明るく元気に笑顔で過ごしましょう!

 

 

 

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笑顔からなる笑いは究極のダイエット!


r3333333段々と暑くなり、薄着になってくると毎年恒例でありますが、ダイエットやろうと決意する人が非常に増加します♪

夏場にダイエット確かに痩せる観点から言えば、ただでさえ暑いので効果も表いかもしれませんが本来は、危険なことです。☆

できれば、食事制限ではなく、食事はきちんと食べながらやせたいものです♪
それに、ダイエット基本的に健康になるための手段の一つなので明るく元気に楽しくやるべきです。

ダイエットといえば、通常「食事管理と運動」をイメージしますが、その前に意識を換えるだけで相当効果を期待できる方法があります。

まずは、ダイエットは、必死にやるという考え方を捨て、楽しく計画的に挑むことです☆

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そのためには、未来の自分を創造して、今の有のままの満面の笑顔の写真を部屋に沢山張って見て下さい。

次にその隣に、理想とする人の雑誌などの写真の切り抜きなどを貼って見ましょう!

たったこれだけで意識の啓発となるのです。 できれば、自分の部屋だけでなく、トイレや食事をするところで見える場所にも同じように貼って行くのです。

すると、不思議に無意識にあなたの望む姿と現状の間違い探しをして、望む未来に合わせるようになります音符

 

なぜ「自然と笑顔になるような写真がない部屋」はダイエットに向いていないのか?

 笑顔で買い物に行くのと、怒った顔で買い物に行くのとでは、買い物の量に差が出てしまうものです。

ストレスがたまった状態で買い物に行くと、つい必要以上に食料を買って食べてしまいます。反対に笑顔を浮かべていると、否定的なことや暗いことは考えにくくなります。

なぜなら、人間の表情筋と脳神経は密接な関係にあり、ストレスに影響しているからです。

 否定的な感情が表情にあらわれると、脳の働きが悪くなりストレスがたまるので、不安定な気持ちを消化するために、食欲をコントロールできにくくなります。脳のパフォーマンスも下がってしまい、仕事の効率も悪くなり、考え方も否定的になって、またストレスがたまるという悪循環になります。

さらに、顔には表情を形成するための筋肉がたくさん存在しています。その内の80%前後の筋肉はほとんど使われていない状態なのです。この筋肉を使わないと顔が大きくなってしまいます。

なぜ「自然と笑顔になる写真がある部屋」はダイエットに向いているのか?

 「笑顔」がいいというのはわかったものの、ストレスがたまっている時に無理矢理笑顔を作る行為は、かなり努力がいるものです。そこで、洗面所や玄関の鏡の横に、自然と「にこっ」と笑顔になるものを洗面所に置くのがオススメ。

特に、 大好きな人やアイドル、ペットなどは効果的ですよ♪

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 幸せだから笑顔になるのではなく、笑顔になると幸せな気持ちになることが科学的に証明されています。

嫌な気分でいる人と幸せな気持ちでいる人と、どちらが自分の身体を大切にできるかといえば後者です。毎朝出かける時や帰ってきた時など、鏡を見るたびに笑顔になることで身体にいいことをしよう、自分を大切にしようという気持ちが生まれ、買う物や食べる物にも変化があらわれます。

具体的にはどうすればいいのか?

 「にこっ」と笑顔になる写真を写真立てに入れて、洗面所や玄関、冷蔵庫の扉などにかけてみましょう。写真立ても、写真の引き立つステキなものにするといいでしょう。

笑顔になると体内酵素がドンドン作られますので腸内環境が整ってきます☆

腸内環境は、整うと便秘もしなくなりますし、代謝あがりますので痩せていく体質に変わっていきだします。

笑いながらダイエットが出来れば、それが一番自分でも幸福に満たされることだと思いませんか?

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その為には、ストレスを溜めないことと、ストレスを発散することが肥満細胞を小さくする方法であります♪

あなたも今日から笑顔で過ごしましょう!

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真夏対策!スポーツ飲料の取り過ぎは危険!

台風が去った今日からがいよいよ夏本番ですね!

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既に、全国的に今年は、気温が高い上に雨も多かったのでこれから先も相当な蒸し暑さが予想されます。

当然、そうなると小まめな水分補給を摂ることが一番大切なことになりますが実は、水分を小まめに補給しなければと、イオン飲料やスポーツ飲料水をがぶ飲みする人も多くいるようですがイオン飲料やスポーツ飲料を取り過ぎると逆に大変危険ですよ。

特に小さな赤ちゃんに赤ちゃん用だからと言ってお母さんが小まめにイオン飲料水をやったせいで赤ちゃんが病気になるというケースもあるようです。

その理由は、イオン飲料やスポーツ飲料には、疲れを癒すために塩分と甘味料の両方が入っているからです☆

アトピ性皮膚炎の赤ちゃんや子供さんにとって塩分や甘味料は敵となり更に酷くなりますし虫歯の要因にもなります☆

それから、大人でも高血圧や中性脂肪の高い人にも悪影響を及ぼします。

肥満の人には、更に肥満を増幅させる可能性がありますよ。

イオン飲料やスポーツ飲料は、相当量の運動をした時や、高熱が出たときには、効果的ですし、脱水症などでお腹を下したりしているときも有効だと思いますが普通の生活を送る上では、ほぼ必要ありません。

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水分補給が必要ないと言っている訳ではありません、水分補給は、とても大切ですし、今の季節でも成人で最低でも2,2ℓは補給しておく必要がある量です

水分補給の水分は、イオン飲料やスポーツ飲料ではなくても天然ミネラルや水、若しくは麦茶などで補給することが大切なのです。

水が体内に足りなくなった警告は、単純に喉が渇いたと思うときは、身体全体の1%水分を失っている証だといいます、それ以上不足しだすと、まず筋肉が緊張してきて攣りだしたり、息苦しくなったりします。

これからの暑さ対策で水分補給も大切ですが併せて知っておきたい情報としては、例えば筋肉疲労で足が攣るような時は、アーモンドを食べるといいですよ。

アーモンドに含まれるマグネシウムは筋肉の緊張をほぐす働きがあるので寝つきが悪い人にもおすすめです

睡眠中の血糖値を安定させて良質な睡眠をもたらすという効果も あるそうです

それから、バナナも快眠を促すそうでバナナの成分には、トリプトファンという必須アミノ酸が含まれ、神経を沈める脳内ホルモンの合成を助けますのでバナナは身体と脳の両方をリラックスさせてくれるそうです

ヨーグルト、牛乳、チーズといった乳製品も、 トリプトファンが多く含まれています

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乳製品に含まれるカルシウムも ストレスを緩和して神経を落ち着かすのに効果的です~

寝つきが悪いという方はぜひ試してみてくださいね

 

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お肌のお手入れ!  夏のスキンケアは、体内ケアから☆

     お肌のお手入れ!  夏のスキンケアは、体内ケアから☆
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お肌をキレイにするための栄養素は、皮膚の表面から吸収されるということは実は殆どあまりありません。


お肌には免疫機能というものがあるので、もし、お肌の表面から栄養成分が入っていくというのであれば、その免疫機能が働き、体がアレルギー反応をおこしてしまうということになるからです。


では、どのように肌内部へ栄養を届けるのがいいのか?

それはやはり体内の血液を伝って、栄養素を行き渡らせることになります。


それを外的ストレスからも身を守り身体の中から腸内環境を整えることで効いてくる酵素類がお役に立てると思います。

 
更に、大事な点としては、当然ながらバランスのとれた「食事」と、栄養の吸収を促す良質な「睡眠」が重要なカギとなります。
 

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美肌を保つ方法としては、成分をお肌に浸透させようとするのではなく、保護膜を作ってカバーをする、つまりは、浸透させないスキンケアということになります。


そのスキンケアと共に「食事」「睡眠」に気をつけることで、さらに肌の機能サポートが期待できます。

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食事は、3大栄養素といわれている「たんぱく質」「糖質・脂質」「ビタミンやミネラル・食物繊維など」を、バランス良く摂取することが大切です。


バランスのよい食事をとることで、栄養素の働きが機能し、血液を伝って肌へと運ばれるようになります。


また、注目して頂きたい点として、睡眠は肌が活発に働く夜22時~深夜2の間にとることがポイントです。

 
その点は、美容酵素が配合されたスキンケア基礎化粧品を使えば、必要最低限のケアで健康なお肌を目指すことができます。


美容酵素は、肌表面へのなじみがよく、皮膚を優しくコーティングして、お肌の保湿力をサポートします。

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就寝前のサプリメント服用とスキンケアを、簡単に済ませることが健康なお肌をつくる一番の早道です。

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「贈りたいもの」と「欲しいもの」にギャップ、本当に欲しいのは「◯◯」

お中元シーズン、

「贈りたいもの」と「欲しいもの」にギャップ、本当に欲しいのは「◯◯」

エコノミックスニュース引用

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 7~8月はお中元シーズンだ。近年は百貨店だけでなく、小売各社やネット通販もお中元・お歳暮商戦に参入しており、競争が激化している。贈るもの、もらうものも多様化しており、「選ぶのに迷う」という人も多いだろう。NTT西日本が今年5月、20代~70代の男女各200名(計400名)を対象に「貰って嬉しいお中元・お歳暮の商品」を聞いたところ、複数回答の1位は「商品券」(54.8%)だった。2位は「ビール」(42.8%)、3位は「ハム」(38%)、以下「菓子類」(35.5%)、「カタログギフト」(26.8%)となっている。1位の「商品券」と2位の「ビール」には12ポイントの差がついており、商品券がダントツでトップといえそうだ。

 

一方、「あなたが贈りたいお中元・お歳暮の定番商品」を聞いたところ、1位は「ビール」(42.5%)、次いで「菓子類」(31.5%)、ハム(26.3%)などの“定番商品”が上位3位を独占した。4位以下は「ジュース」(16%)や「調味料」(14.8%)となっており、贈られる側が希望する「商品券」はランク外だった。「贈りたいもの」と「欲しいもの」にギャップが生じるのは、なぜなのか。

ギフトコーディネーターの冨田いずみ氏は調査結果を見て、「贈答アイテム名だけ見れば戦後60~70年も変わっていない。『ビール』『ハム』『菓子』類が定番品として並んでいるが、それら定番の素材の質と手間の掛けようは激変しており、全く別物と言えるほどクオリティが高くなっています。

より多様化した嗜好に合わせ、細分化した商品をピンポイントで選び分けるのは至難の業。

結局は無難な選択に落ち着いてしまい、マンネリ化や“カブり”現象が発生している」とコメントを残されています。

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お中元のやりとりがマンネリ化しているからこそ、欲しいモノの1位が「商品券」という“本音”も見え隠れするでしょうね!

同アンケートでは20~70代の男女の約7割が、「お中元・お歳暮で何を贈るべきか迷った、もしくは分からなかった経験がある」と応えています☆

私なら、そうめんなんてもらった嬉しいですけど最近では、ご当地名産品なども流行っていて喜ばれるかもしれませんね~

それから最近の結婚式でも引き出物にカタログが入ったりして自分で選べる様になって場合も多いようです。

お中元も相手に喜んで頂けるようにカタログを送られるのもいいかもですよ☆

 

 

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夏本番です☆暑さ対策!

本当に暑い日が続いておりますね~ 体調を崩してらっしゃいませんか?

これから暑くなる状況がくるので本日は、暑さ対策についてご紹介させて頂きます☆

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暑さに負けない身体づくりとは、
私たちの体温は37℃付近に調節されています。

ここでいう体温とは体の中心の温度で、厳密に言えば脳の温度です。

この体温がわずか0.1℃上昇しただけで、私たちは暑いと感じ、皮膚の血流を増やし、皮膚表面から熱を放散させようとします。

あるいは、汗をかいて皮膚表面から蒸発させ、体温が上がり過ぎないように調節します。

すなわち皮膚の血管が広がりやすく血流が増えやすい人、汗をかきやすい人ほど、暑さに強いといえるのです。

暑さに強い人は汗をかく量は少ない?

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暑がりで太っている人は、汗かきでクーラーを効かせた部屋から出ようとしない、というイメージがあると思います。

だから汗をかきやすくなることは、暑さに弱くなると思われるかもしれませんが、それは誤解です。

暑さに弱い人は「暑い」と意識するレベルまで体温が上昇しないと皮膚の血管が拡張せず、汗をかけません。

体温の上昇が進んだ分、かき始めると汗も多くなります。

すなわち、「暑い、暑い」と言いながら汗をかいているのです。
一方、暑さに強い人は、体温が少し上がるだけで皮膚の血管が広がり、大量の血液を体の表面に流せます。

このような人は「暑い」と意識する前に、熱を放散して体温を下げており、汗をかいたとしても体温が上昇していない分、うっすら皮膚表面をぬらす程度なのです。

ですので暑さに強い身体を作りには、血液をサラサラにすることと血管を強くすることが不可欠です。

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後は、いくら暑さに強い身体を作ったとしても、水分不足だと脱水症や熱中症になります。

近年は、ミネラルウォーターを積極的に飲むことで代謝をアップし、ダイエットなどに役立てる健康法アクティブドリンキングを実践する人が増えているそうです。

 

ただし、ミネラルウォーターをガブ飲みしても、水分は体内に一気に吸収されません。1回の水分摂取量約200mlを目安に、こまめな摂取が大切です。

 

飲むタイミングは、「喉が渇いた」と感じるときで、その時点で既に体に必要な水分量の1%が不足している合図なので、早めに水分チャージを心掛けてください!

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熱中症対策! 水分補給をこまめに☆

みなさんこんにちは、本日は、全国的に猛暑のようですね~

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本日のYAHOOニュース引用

きょう14日は東日本から東北にかけて猛烈な暑さとなっているが、群馬県館林市では午後1時過ぎに39.2℃を観測した。全国で39℃を超えたのは、今シーズン初めてとなる。

そのほか、午後1時40分までに福島市で38.2℃、岩手県一関市で38.0℃、東京都心でも34.3℃を観測するなど、各地で今年一番の暑さとなっている。引き続き、熱中症には厳重な警戒が必要だ。
<高温注意情報が発表されている都道府県>(14日午後2時現在)
網走・北見・紋別地方 釧路・根室地方 十勝地方 青森県 岩手県 宮城県 山形県 福島県 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 東京都 山梨県 長野県 新潟県 富山県 石川県 福井県 静岡県 三重県 滋賀県 京都府 大阪府 兵庫県 奈良県 岡山県 香川県 愛媛県

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台風が過ぎ、暑くて湿度の高い状況なので、特に赤ちゃんや小さな子どもは新陳代謝が活発なので、汗もよくかくし、体内の水分が大人よりも失われやすくなっていますので注意して下さいね☆

 

体の中にある水分の量は、血液の濃度や体温の調節作用に大きく影響しますから、大人が常にこまめな水分補給をしてあげる必要があります。

 

脱水症状や熱中症になり、重症化すると命に関わってくることもあります。

 

以外と自分のこととなると気付かないのも脱水症の特徴です。

 

たとえば、湿度があがり寝苦しい夜が続くと、疲れやすくなったり、食欲が落ちたりするでしょ、それは、発汗などで体液が減ったり、食欲が落ちたりして体液が減ると消化管への血流もダウンするからなんですよ。

 

そして消化吸収がスムーズに進まなくなり、栄養素が取れなくなり、疲れやすくなります。そして消化器の血液量が減ると食欲も減退。

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食が細くなると、さらに栄養素が足りなくなりますし、食べ物から水分と電解質が摂れにくくなるので、体液が減って一層脱水症に近づくという悪循環に陥ります☆

 

脱水症は進行するまで、これといった症状が出にくいのが特徴ですので脱水症になりかけているのに、本人や周囲がそれに気がつかないため、有効な対策が取れていない状態を「かくれ脱水」と呼びます。

 

もしかして「かくれ脱水症?」と思ったら早めに水分補給をとって安静にしてくださいね☆

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いつでも簡単!お手軽 健康増進法 

                                     いつでも簡単!お手軽 健康増進法

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誰でも知っている健康法ですが意識して実践している人は意外と少ないのが手足を揉むだけの健康法です♪

 

私のブログでも何度となく取り上げていますが、手足や指先はすべての臓器に通じているといわれています☆

 

手もみ健康法、爪揉み健康法、足ツボもみ健康法、青竹踏み健康法など手足を揉んだり刺激を与えたりする健康は昔から数多く実践されています♪

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その基になるのは東洋医学で、手足の指先はすべての臓器に通じているとされている考え方から成り立っていて、手足のツボを刺激することにより五臓六俯の働きを活発にし、体のバランスを整えようというのです。

 

お手軽な手揉み

足を揉むのは自宅などではできますが、いつでもできるというわけではありません。
しかし、手を揉むのは勤務中でも、会議中でも、電車を待つちょっとした時間でも簡単にできます。

 

丁度今は寒いので無意識に手もみをする人も見掛ますがあれも脳が血流をよくする為に信号を送りさせている動作です。

年寄り臭いと思わずに、今の寒い時期から手もみを実践し習慣付けることをお勧めします。

 

手もみの効果の一つには、手の平から親指かけては呼吸器系に繋がっているのでそこを揉みほぐすと、呼吸を落ち着かせる効果もあります。

胃の不調な時には人指し指、疲労には中指、精力増進に薬指、心臓病に小指が効果があると言われています。

覚えるのは大変ですから、ちょっとした時間があれば手のひらの指全部を揉むような習慣をつけたらよいと思います。

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ボケ防止にも手揉み

指先を使うと老人のボケ防止になるといわれますが、これは、指先からの大脳への刺激効果があるためです。

指先を使う仕事や趣味はなんでもよいのですが、思い当たらない方はテレビを見るときにでもやってみてください。

手の指を全てつけて人差し指から順番に指同士が当たらないようクルクル回すだけで脳の活性化になります。 若い方でも何かを覚えようとするときに両手の指先を回しながら覚えてみて下さい。 記憶力が増したことを実感出来ると思いますよ。

これから益々高齢化社会となっていきます。活き活きと生活を少しでも長く送り続ける為のお手軽健康法ですので今日からチャレンジしてみて下さい♪

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ダイエット万歳! 笑顔で活き活きとした生活を送るために

ダイエット万歳! 活き活きとした生活を送るために

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あなたにとってダイエットとはなんでしょう?

今よりキレイになる為ですか?

それとも健康のため?

 

いずれにしてもやっぱり自分の為にですよね~☆

 

 であればやはり健康第一のダイエットを目指すべきでしょう!

 

例えば、過度な断食などの食事制限だと体調そのものを崩す可能性がありますし、走ったり、泳いだり、エアロビックスの様はダイエット法でも、今までにやっていない人は、急にそれらを行うことで体調を崩してしまいます。

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となれば、誰もが無理をせず出来ること選択することがベストと言うことですよね。

 

私が紹介したのは、スロージョギングです。

 

スロージョギングこそ万人向きだし、長く続けられ健康にも良いのです。

 

早歩きはさらに、アンチエイジングに効果的だそうですよ。

 

しかし、ただ漫然と歩くより早歩きで30分以上、これを毎日続けることがベストだと思います!

 

なぜなら・・・・・。

 

脳を活性化するためのルモンは額に少し汗が出始めるほどの早歩きが脳の活性化に一番効果的だというデーターもあるからです。

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具体的には、人の細胞には、サイトカイン10という、筋肉細胞から出る一種の成長ホルモンがあって、これは、年齢に関係なく一定の運動によって出てくるホルモンなのですがこのサイトカイン10は、早足で歩くと10分程で分泌し始めると言われています。

 

そうして、最低30分早足で歩けば、 血液中をサイトカイン10が満たし、 脳や臓器をどんどん活性化してくれます!!

 

若々しい脳でいるためになくてはならないホルモンがサイトカイン10です!

 

人は、加齢とともに脳細胞も減って行きます。

 

でも、シナプスの増加や海馬の脳細胞の増加に限っては、年をとっても働きかけ方で増えるのだそうです。

 

その増やす役割を持っているのが、“BDNF”(脳由来神経栄養因子)というホルモンです。

 

このホルモンBDNF(脳由来神経栄養因子)もなんと、早歩きすることによって分泌が促進するそうです!!

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やはり若々しさのためには、歩くことが大切ですね~。

 

この梅雨が上がれば早速始めてみませんか?

 

今日も活き活きエンジョイライフを送れますように☆

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お肌のお手入れの基本は自分の肌タイプ知ることです!

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幾つになってもキレイで居たいと思う願いは、世界中の女性の願いですよね。

 

恐らく世の女性の多くが、少なからず実年齢より若く観られたいとか周りの女性よりキレイに見られたいと思う気持ちは当たり前のことです。

 

だからこそ、少しでもキレイになるためにエステに通う人もいれば、高価な化粧品を購入し毎日一生懸命にお手入れをされるのでしょう!

 

しかし、気をつけなければならない事は、肌には個人差があり、自分の肌に合わせたケアをしないと逆に肌を傷めてしまうことがあるのです。

 

まず肌は大きく分類すると、「普通肌」「脂性肌」「乾燥肌」「混合肌」「敏感肌」に分けられます。

 

それぞれのタイプによって必要なケアが変わるので、まずは自分の肌がどのタイプにあてはまるかを知ることが重要です。

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自分ではスキンケア」のつもりで一生懸命やっていたことが、肌質に合わないケアをするせいで、肌に余計な負担をかけてしまうケースが多いようです。

 

自分の肌タイプに合わせた必要なケアをしていきましょう。

 

そして、自分の肌タイプがわかると、コスメ選びも大きく変わってきます。

 

敏感肌やアトピーの方は、まずは皮膚科への相談をして、肌に刺激を与えないものを選ぶべきですし「脂性肌」「普通肌」「乾燥肌」の方は、それぞれの肌質に合わせたケアをして肌本来の持つ力を生かしながら、コスメで足りない部分を補うというスタンスがよいでしょう。

 

また「保湿をしっかりした方がよさそう」とか「脂分が足りないかも」など、日々の肌コンディションに合わせたケアも大切です。

 

自分のお肌の調子をみて、足りない部分を補うという基本を、まずは押さえてみてください。

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素晴らしい化粧品やコスメは沢山ありますが良い製品を使うにしても料理人である自身の身体に合わせた商品を選ぶことが大切です。

 

その為に更に深い肌の仕組みを知っておく必要があります。

 

一般に皮膚と呼ばれている部分は「表皮」「真皮」の2層構造になっています。

 

その厚みはわずか0.4~1.5㎜程度。「お肌をこすってはいけない」とよくいいますが、それはこの薄さゆえ。

 

お肌は桃の皮のように薄いので、優しく丁寧に扱わなければならないのです。

 

日常で心がけてほしい重要なケアはやはり保湿とUVケア。

 

化粧水の後には乳液やクリームを塗って、水分が逃げないようにフタをしてあげましょう。

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UVケアはシミ対策はだけでなく、紫外線が活性酸素を作り、肌そのものを老化させコラーゲンやエラスチンの生産量を減らしてしまうということを頭に入れ、通年行ないましょう。

 

スキンケアに大切なことは「過不足がない」こと。年齢とともに肌の新陳代謝も皮脂の分泌量も変化します、その時のお肌の状態に合わせて、「必要なものを必要な分だけ」といった適切なスキンケアをすることが重要です。

 

香料や刺激の強いメーキャップ化粧品や過度なクレンジングによる肌への負担が招く肌トラブルです。

 

クレンジングできちんとメークが落とせていないことによる肌荒れ、あるいは過度なクレンジングで皮膚を乾燥させ、傷つけるといったことが多いようです。

 

洗顔やクレンジングでゴシゴシとこするような摩擦は絶対に避け、泡で丁寧に落とすことを身につけましょう。

 

先のことを考えず、見た目のキレイだけを重視した過度なメークや誤ったクレンジングが後々の肌にダメージを与えます。

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肌が元気なうちに正しいスキンケアを学びましょう。

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