アンチエイジング

草食系男子を目指して!ラグビーやバレーで活躍した先週も野菜食中心!

朝晩が急に寒くなって来ましたね~

免疫力が少ない人は、ふと自身を振り返ってみると「そういえば毎年この時期になると体調を壊してるなぁ」と気付く人も多いのでは?

ewew

1977年アメリカの上院議員ジョージ・S・マクガバンが当時、心臓病を始めとするその他の病気の人がいっきに増え、医療費が大きくかさみ、国家の財政を脅かす事態に直面したことを受け、病気の改善を促す目的でマクガバンレポートとしてまとめたものを発表しました。

 

そこには、アメリカ国民に対して、それまで「肉こそ活力源」といい分厚いステーキを食べることが支流で、若者やスポーツ選手も好んで食べていました。 http://www.gbs160.com/


rtrr

それに対して、このレポートでは、「肉を食べなければ筋肉が育たないというのは、真っ赤な嘘である」とか「肉を食べなければ身体が大きくならないのも嘘である」と発表したことでアメリカ中に衝撃が走りました。

 

肉食動物で代表されるライオンは、とても強く立派な筋肉をもっていますが、実際には、馬や鹿のような草食動物の方がはるかに発達した筋肉を持っていますし、持久力だって草食動物の方がずっと上です。http://www.gbs160.com/

imagesCRUCHW8D

体の大きさでも象やキリンは草食動物です。

 

それから、動物性たんぱく質(肉)を食べると成長ホルモンに作用して成長が促進することは事実ですが、成長はある年齢を超えた時点で老化の現象に変わります。

yjimageAI08CHEU

つまり、成長を早める動物食は、老化を早める食事だと言う事です。

 

お肉を好んで野菜や穀物を食べない人は、老化を進めるということを覚えておきましょう!

eerweww

http://www.gbs160.com/

続きを読む

ローマは一日して成らず! シワ・たるみケアも日々の積み重ねケアが大切です♪

ローマは一日して成らず! シワ・たるみケアも日々の積み重ねケアが大切です♪

images3KZXVYLQ
「あのエキセサイズは凄く効果的らしい」「こうすると、シワが消えるらしい」「あのマッサージ法、顔が見違えるくらい引き締まるらしいよ」…こんな話を聞けば、女性なら誰しもが「私もしてみようかな」という気持ちになります。
努力するからこそ、手応えを感じたいし、結果も出したい。きっと誰もがそう思いますよね。

一方で、たるみやシワの根本的な対策は、残念ながら即効性を求めにくいということは皆さんも知っての通りです。

rrer3333
もちろん夏の紫外線などの一時的な乾燥からくるシワとか、水分の摂り過ぎでむくみが出てたるみのように見えているとかであれば、十分な保湿や蒸しタオルなどでその場を解決することはできます。
しかし、表情ジワや加齢ジワなどは長年の積み重ねた結果であって、現れたシワ・たるみに対しては、即元通りというよりも、これ以上進行させない、これ以上増やさない、ということが大きなポイントになります。

そして、シワやたるみ対策として、基本のスキンケアにプラスαのマッサージなどを取り入れている人もいるかと思いますが、どんなスペシャルケアも原則は基本のお手入れと同じです。

例えば、毎日のクレンジング。  顔に“なじませる”という行為でいえば、マッサージとある意味同じです。
指先に力を入れないという大原則を、まずはクレンジングの時点で徹底すること。
eerweww
そして、それはスペシャルケアをするときも同じです。シワ・たるみ対策のお手入れで陥りがちな勘違いをいくつかあげますが、どれも原則は毎日の基本のお手入れと同じです。
今の弛まぬ努力が5年後、10年後に大きな差と成って現れることは明白です。
しまった、超高級栄養クリームで改善をとか、高級エステに通うよりも、小まめなケアの積み重ねが大切です。
それから、表面上のケアだけではなく、美容は、体内のケアも同時に行う必要があります。
 透き通るキレイな肌は、どんな高価な美容液を使うより腸内環境を整えることで得た、みずみずしく美しい肌には、勝てません。
images2S96O20D
美容は、体内、体外表裏一体で考えるもので決して切り離させるものではありません。

続きを読む

アンチエイジングは、エキセサイズとマルチビタミンで対応しましょう!

夏になると肌の露出が多くなる性なのか多くの人が美容と健康をきにされますが本来美容と健康を気にするのなら、秋から冬を選ぶことがベストなんですよね

rrer3333

とは言ってもどうしても隠せない顔のたるみは、太っている太ってない、夏だ冬だにも関係なく気になる人は多いと思います☆

特に気になるのは、毎日他人の目に照らされている顔のシミやたるみは気になるところです。

アンチエイジングという意味で考えれば、特に夏場は、当然紫外線予防が一番なのですが他にも皮膚の構造でもあるコラーゲンやシステインなどの皮膚要素が衰えないように栄養をきちんと摂りながら実は十分な睡眠を摂る事がもっとも大切要素です♪

他にも表情筋の衰えやたるみが気になる方は、口を大きく開けて声を出すなどのトレーニングもとても有効ですよ。

ボイストレーニングではありませんがカラオケなどで歌を歌うこともストレス解消にもなりますし、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を作り出す線維芽細胞にも働くので効果的です。

その他、コラーゲン入りのドリンクを飲まれる方もいらっしゃいますが実は、残念ながらコラーゲンは口から摂取しても皮膚には殆ど届きません。

imagesCRUCHW8D

やはり食からと言いたいところではありますが夏野菜に多く含まれていましたビタミンミネラルも現在は、ハウス栽培の影響もあったり、雨天続きでなどで十分に良質な野菜が育ってない状況です。

 

ですので顔のたるみが気になる方は、サプリメントやマルチビタミン剤を摂取して足りない栄養素を補うようにすることと、紫外線からなるげき身を守り、ストレス発散ができる様に毎日笑顔になれる機会を多く作り、十分な睡眠を摂ることが大事であろうと思います☆

GN043_72A

 

人も毎日成長し続けているように皮膚脂肪も毎日新陳代謝を繰り返し、再生し続けています。

 

常に細胞を活き活き働かさせることが最大のアンチエイジングだろうと思います。

 

人の細胞は、60億個を超えると言われています。  どんな臓器でも一年もすればそっくり新しい細胞に入れ替わると言われています。

 

今のあなたの生活行動が一年後の自分にそっくり反映されるといっても過言ではありません。

 

今日も活き活きと活力溢れる生活を過ごすことで若さを保ちます。

 

流れ続ける水は、腐らないのと同じで新鮮な栄養を細胞に常に送ることが大切です。

reree333

今日も笑顔で活き活きとした生活を送りましょう!

 

続きを読む

ダイエット万歳! 笑顔で活き活きとした生活を送るために

ダイエット万歳! 活き活きとした生活を送るために

DF058

あなたにとってダイエットとはなんでしょう?

今よりキレイになる為ですか?

それとも健康のため?

 

いずれにしてもやっぱり自分の為にですよね~☆

 

 であればやはり健康第一のダイエットを目指すべきでしょう!

 

例えば、過度な断食などの食事制限だと体調そのものを崩す可能性がありますし、走ったり、泳いだり、エアロビックスの様はダイエット法でも、今までにやっていない人は、急にそれらを行うことで体調を崩してしまいます。

eewe222

となれば、誰もが無理をせず出来ること選択することがベストと言うことですよね。

 

私が紹介したのは、スロージョギングです。

 

スロージョギングこそ万人向きだし、長く続けられ健康にも良いのです。

 

早歩きはさらに、アンチエイジングに効果的だそうですよ。

 

しかし、ただ漫然と歩くより早歩きで30分以上、これを毎日続けることがベストだと思います!

 

なぜなら・・・・・。

 

脳を活性化するためのルモンは額に少し汗が出始めるほどの早歩きが脳の活性化に一番効果的だというデーターもあるからです。

rrer3333

具体的には、人の細胞には、サイトカイン10という、筋肉細胞から出る一種の成長ホルモンがあって、これは、年齢に関係なく一定の運動によって出てくるホルモンなのですがこのサイトカイン10は、早足で歩くと10分程で分泌し始めると言われています。

 

そうして、最低30分早足で歩けば、 血液中をサイトカイン10が満たし、 脳や臓器をどんどん活性化してくれます!!

 

若々しい脳でいるためになくてはならないホルモンがサイトカイン10です!

 

人は、加齢とともに脳細胞も減って行きます。

 

でも、シナプスの増加や海馬の脳細胞の増加に限っては、年をとっても働きかけ方で増えるのだそうです。

 

その増やす役割を持っているのが、“BDNF”(脳由来神経栄養因子)というホルモンです。

 

このホルモンBDNF(脳由来神経栄養因子)もなんと、早歩きすることによって分泌が促進するそうです!!

yjimage635U5U9W

やはり若々しさのためには、歩くことが大切ですね~。

 

この梅雨が上がれば早速始めてみませんか?

 

今日も活き活きエンジョイライフを送れますように☆

続きを読む

真夏に備えよう! 貴方の紫外線認識は大丈夫?

weww2

                               紫外線(UV)について基礎編!

 

まだまだ全国的に梅雨時期で天候は不安定ですが、間違いなくこの梅雨ももう少しで明けます♪ もう少しの我慢ですよ~!

 

ただ、そうなるといよいよ本格的な夏へと突入してくる訳ですが紫外線対策は万全ですか~☆

 

「備えあれば、憂いなし!」紫外線ついて、今しっかりと学習しておけば安心して夏場を活き活きと過ごすことが出来ますよ~♪

 

女性の人は、美に関することなので紫外線についてはある程度の予備知識はあるとおもいますが、男性の皆さんは大丈夫ですか?

 

男性の殆どは、女性と違って紫外線について無頓着です。

 

日やけやしみ・ソバカスの原因としてはもちろんですが、実は、それだけではありませんよね~。

 

紫外線は、乾燥、肌荒れ、くすみ、キメの乱れ、ゴワツキなどの肌トラブルや、皮膚がんの原因につながるということを理解されていますか?

 

特に、肌に届く紫外線の量は、およそ9割を占めるUVAは肌の深部へも届くため、長年にわたって浴び続けると、しみ、シワ、タルミなどの“光老化”を引き起こします。

そういったトラブルを予防するためには、どのように紫外線のケアを心がけると良いのだと思いますか?

 

ここでは、紫外線について正しく理解するとともに、肌を守り、紫外線に負けない肌を保つためのヒントをご紹介させていただきます。

 

まず太陽の光には、目に見える光(可視光線)と、目に見えない赤外線、紫外線とがあります。

紫外線は、その中で最も波長の短い光で、波長によってUVA、UVB、UVCにわかれますが、実際に地表に届くのは、そのうちUVAとUVBです。

 

UVCについては、大気層(オゾンなど)で吸収され、地表には到達しない光だということが判っています。

 

それから、UVBは、大気層(オゾンなど)で吸収されるが、一部は地表に到達し、UVAは、物質を透過しやすく、雲などの影響を受けにくいことがわかっていますのでUVAについては、特に天候に左右されず人体に届くということです。

rere

それでもUVAは、肌に急激な障害を与える作用は弱いので日常の生活を送っていればそこまで気になる光ではありませんが、太陽から届く紫外線の約9割を占め肌に蓄積的なダメージを与えていきますので、普段から日に当たる機会の多い人は、肌の奥の真皮にまで侵入し、肌のハリや弾力を失わせて光老化を引き起こす原因になるのです。

 

また、すでにできているメラニン色素を酸化させ、肌を黒くさせる作用もあります。

 

UVBは、太陽から届く紫外線の約1割と量は少ないのですが、肌への作用が強いため、短時間でも肌が赤くなるサンバーン(日やけによる炎症反応)や、数日後に肌が黒くなるサンタン(色素沈着反応)を引き起こす作用があります。

images8MJBMF7B

波長が短いUVBは、炎症やしみの原因となるだけでなく、肌表面の表皮細胞やDNAを傷つけるなど、人体への影響が強く受けます。

 

紫外線の刺激により、メラノサイト(メラニン色素産生細胞)へ指令が届き、メラニン色素が生成されます。

 

メラニン色素はメラノサイトから表皮の細胞に受け渡されてまわりの皮膚へと広がり、紫外線を吸収して肌を守ります。

 

しかし、強い紫外線を浴びるとメラニン色素が過剰に生成され、しみやソバカスの原因となります。

rererre3

これからの時期は、自分の肌は、自分で守る心がけが大切で、紫外線を予防することは、あなたの美と健康を維持することとなり、維持することが活き活きとした生活を送ることで不可欠な要素です。

 

オゾン層の穴が誰も止められないスピードで毎日少しずつ大きくなって来ている言われる現在にあって、これからも肌ケアは男女問わず必須となってくることは間違いありません。

 

10年前と今では、紫外線の量も質も量も違うのですので健康であり続けるために今日より美肌ケアを目指しましょう!

続きを読む

シミ、シワ、たのみ、美白、くすみ、小顔 を目指すあなたへ!

images3KZXVYLQ

シミ、シワ、たのみ、美白、くすみ、小顔 を目指すあなたへ!

 

これから益々紫外線が気になる時期になりますね~

 

肌は、正直です!  自分でお手入れや予防をしただけ自分へのご褒美として必ず応えてくれます。

 

美への追求は、女性にとりましては永遠のテーマのテーマであり喜びです。

 

美への探究心自体が健康の素となり若さを保つ原動力です。

 

それには、具体的に何をすれば今よりもっと美しくなるのかを常に女性はアンテナをはって捜し求めています。

yjimageJ9ZTPAKP

お肌を美しく保つには、勿論三食栄養バランスを考えた食生活が基本でありますし、それに伴う健全な生活を過ごすことが基礎とはなりますが今の時代、中々ビタミンミネラルの豊富な野菜を心掛けたり、8時間以上の睡眠時間を確保したり、ストレスから開放される環境になる人は少ないと思います。

 

だとしたら、化粧をしない女性はほぼいませんので化粧感覚で毎日行えるケアならどんな女性でも出来るのでないでしょうか?

 

それには、肌の仕組みを理解する必要があります。

 

まずは、抗酸化物質で老化を防ぎましょう!

 

抗酸化とは、肌にも深く関わっている活性酸素に対抗する働きのことを指します。
抗酸化(=アンチエイジング)【anti(抗)+aging(加齢)】「歳をとるごとに抵抗する」という意味です。

 

抵抗すると言っても、人は、生きていく上で必要な酸素を必体内に取り込んでいる以上は活性酸素の害から逃れることはできませんし、老化の方向を逆に向けることは出来ません。

 

それでも、少しでも酸化=サビから少しでも身を守れれば、理論上は、いくつになっても、みずみずしく、ハリのあるお肌を保ち続けることができます。

 

ですので、まずは、肌老化の原因である活性酸素を取り除く抗酸化力が身につけましょう!

 

しかし40歳を過ぎるとカラダ本来の抗酸化力は衰えてしまうため、積極的に抗酸化成分を補うことが大切です。

 

これから益々強くなっていく紫外線やアルコールなど活性酸素をつくる原因を避け、抗酸化成分(サビとり成分)を積極的に摂取して老化から肌を守りましょう。

images1Q84G2V3

肌のお手入れには、抗酸化力の強い化粧水や美容液が有効です。

 

毎日のエイジングケアとして、肌老化の原因となる活性酸素を取り除くことで、若々しく、みずみずしいお肌を維持することが期待できます。

続きを読む

季節の野菜を食べて活き活き元気!

季節の野菜を食べて活き活き元気!


rrwr2

みなさんこんにちは、蒸し暑い日が続いておりますが元気でお過ごしでしょうか?そして野菜を沢山食べていますか?

 

本来夏に採れる野菜や果物は、夏に多く食すこと、冬に採れるものは冬に多く食するということが自然の摂理でありとても大事なことなのです。

 

私たちは呼吸をすると体内で活性酸素が発生します。

erere

活性酸素は、通常の状態では、体内に侵入した細菌を攻撃する際に発生したりと、体内で大切な役割を果たす一方で、過剰に発生した場合はカラダを酸化させることで、様々な病気を引き起こすことが知られています。

 

もともと私たちのカラダには、活性酸素を消去する抗酸化力が備わっていますが、40歳頃から衰えてくると言われています。

 

すると、過剰に発生した活性酸素を消去することができなくなり、様々な病気になりやすくなるのです。

 

特に夏野菜で人気ナンバーワンと言えばトマトですが、トマトの赤い色素リコピンは、ニンジンの色素β‐カロテンなどと同じカロテノイドの一種で、カロテノイドの中でもとりわけ強い抗酸化作用があるのが特徴です。
トマトを食べることでリコピンの抗酸化力をカラダに取り込むことができるのです。

trt444

トマトは熟すにつれて赤く色づきます。この赤い色素はリコピンといい、強い抗酸化作用があることから、強い紫外線など過酷な自然環境から自らを守っていると言われています。
つまり赤く熟したトマトは、抗酸化作用をもつリコピンをたっぷりと蓄えているのです。

 

実は、リコピンはお母さんの臍帯血(へその緒の血液)や母乳に含まれており、それらを通じ、赤ちゃんのカラダの中にも存在しています。

しかし、リコピンは体内では作り出せず、摂り続けないと減ってしまいます。

 

食事からリコピンを摂る必要がありますが、体内に蓄積できるリコピン量は、人それぞれ最大量が決まっていて、一度に大量に摂っても蓄えておくことができません。
だから、カラダの酸化を抑えるために、リコピンは毎日継続して摂り続けることが大切なのです。

 

動脈硬化は、血管内に蓄積したLDL(悪玉)-コレステロールが活性酸素により酸化され、血管壁が厚く硬くなってしまうことを言います。

 

トマトなどのリコピンを含んだ野菜を毎日食すことでLDL(悪玉)-コレステロールが酸化されにくくなることは多くの実験結果からも明らかです。

rrer3333

ということは、夏バテ防止にもなり、美容と健康にも良いということになるのです。 トマトが嫌いな人は、トマトジュースや今は、トマトから出来たサプリメントも数多く出てきますのでそういう力を借りてでもこの夏の備えを磐石にしておくことが活き活きとした生活を送る上で取っても大事なことです。

 

あなたの健康を応援しております☆

続きを読む

背中ケアでライバルに差をつけよう! 

ertrtrtr

この夏は、自信をつけてドンドン露出していこう!

その為には、見えにくい部分へのケアが大切です。

 

特に背中や二の腕などの肌荒れやニキビは服の繊維が当たったりして酷い人は、二次感染したりケアがしにくい部分です。

 

とくにそういう部分は、皮脂腺が多く、皮膚が顔と比較して厚くて硬いので、いったんニキビができると悪化しやすく、跡も残りがちです。

 

背中にニキビができないようにするケア、あるいはできてしまったニキビを悪化させないケアのポイントを紹介します。

 

背中を洗う際には、汚れを落とすためとはいえ、タオルやボディブラシでゴシゴシと洗ってはいけません。

殆どの人が誤解をして我武者羅に丹念にあらっていますが洗えば洗うほど酷くなると思っても良いと思います。

 

それは、強い刺激で肌のバリア機能が低下したり、ニキビができている場合には、傷を付けて炎症を悪化させてしまうからです。

rererre3

たしかに、汚れや余分な皮脂、古い角質などは洗い流さなければいけませんが、こすり過ぎないように気を付けましょう!
強くこすらずに角質を取り除くには、ピーリング成分が入った石鹸などによるケアがおすすめですよ。

 

ピーリングは、酸などの力で肌表面にある古い角質を溶かし、ターンオーバーを促す効果があります。

 

ピーリング効果がある化粧品には様々な種類がありますが、サリチル酸やフルーツ酸(AHA)や酵素が配合されているものが良いでしょう。
背中にピーリングを行った後には、肌が乾燥しないように必ず保湿をしてください。

 

特にピーリングの後は角質層が一時的に薄くなり、バリア機能が低下するため、保湿ケアは必須です。

 

ニキビの改善や予防のために積極的に摂りたい栄養素としては、ビタミンB群があります。

imagesCRUCHW8D

豚肉やレバー、乳製品などに含まれるビタミンB2、カツオやマグロ、鶏ささみなどに含まれるビタミンB6には、皮脂分泌を抑える作用があります。
かぼちゃ、にんじん、ホウレンソウなどに含まれる、豊富なビタミンA、ゴマやアーモンド、玄米に含まれる亜鉛、レモンやイチゴ、いも類などに含まれるビタミンCは、粘膜や肌を健康に保ち、新陳代謝を促します。
逆に必要最小限の摂取を心がけたいのが、皮脂腺を刺激する動物性脂肪や糖分、男性ホルモンの分泌を促す高GI食品です。

 

これらの摂り過ぎは、皮脂の過剰分泌を招きます。また、香辛料の効いた刺激の高い食べ物やアルコールも、皮脂腺を刺激します。

 

肌に直に触れる衣服、特に下着は、肌触りの良いものを身に付けましょう。

 

就寝時は肌が蒸れないように、通気性にも留意してください。

 

そして、汗をかいたら着替えをすることも有効です。



入浴時には、背中に流れたシャンプーやリンスを残さないように、洗う順番にも気を配ってください。

imagesKDQ3U1TV

まずは洗髪をして、その次に洗顔、最後に体を洗うと良いでしょう。

 

ニキビを治すためのケアをしているにも関わらず、状態が全く変わらない場合には、ニキビ以外の皮膚疾患の可能性もあります

 

参考例1 マラセチア毛包炎

 

若干の光沢を伴う赤い発疹が毛穴に現れるのが、マラセチア毛包炎です。

 

ニキビと違って大きさは均一で、発疹のサイズ自体はニキビよりも小さめです。

 

原因は「マラセチア」というカビ(真菌)の増殖で、毛穴で炎症を起こしている状態です。

 

 

参考例2毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)

 

背中、二の腕、お尻、太もも、ふくらはぎなどにブツブツができている場合には、毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)かもしれません。毛孔性角化症(もうこうせいかくかしょう)とも呼ばれるように、原因は古い角質の肥厚化です。
ニキビと似てはいますが、大きな違いは細菌による炎症ではない点です。

 

原因としては遺伝的要素が強く、年齢を重ねていくうちに自然に治るケースも多いと言われています。
繰り返しますが、背中は皮脂腺が多く、皮膚も硬いので、実はニキビができやすい場所です。

 

そして一度ニキビができると、なかなか治りません。

 

背中にはニキビを作らない、あるいはニキビができてしまったら、悪化させずに治すことが大切です。

frerere4r3

見えない部分に気を使うケアが本当のオシャレだと思います♪

 

あなたもエレガントな女性を目指して今日より活き活きとアクションをおこしてみましょう!

続きを読む

6月の花嫁 ジューンブライトの起源とは?

feree

 

6月の花嫁 ジューンブライトの起源とは?

 

先月は、私の次女の結婚式で先週の土曜日は、同僚の結婚式に行ってきました♪

 

結婚式は、何度出席しても良いものです♪

娘の式が終わったばかりでしたが同僚の結婚式に出てそこでも二人の幸せを少し分けて頂いた気持ちになりとてもいい気持ちでした。

 

そんな幸福な時間を過ごしていたのですがふと六月に結婚式を挙げることをなんでジューンブライトと言うのか少し気になったので調べてみました。

 

もともと欧米では六月に結婚すると幸せになるという言い伝えがあるそうです。

 

その由来はギリシャ神話に登場する主神ゼウスの妃である「Juno(ヘラとも呼ばれる)」で、Junoは結婚・出産を司る女神。Junoが守護する月は6月(June)であることから、6月に結婚することをジューンブライドと言うようになったのだそうです。

 

それからヨーロッパでは天気のいい六月に結婚式をするのがよいとされています。

 

ヨーロッパの6月は、日本と違って1年の中で最も雨が少ない月で、気候なども適しています。

気候も一年で最も温暖な時期になるので、「復活祭」も開催される程ですし、ヨーロッパ全体がお祝いムードとなるので、多くの人から祝福される6月の花嫁は幸せになるだろうと言われているそうですよ。

 

それに、昔、ヨーロッパ地方では、農作業の妨げとなることから、3月、4月、5月の3ヶ月間は結婚が禁じられていたので、解禁月となる6月に結婚式を挙げるカップルが集中したことにも起因しているそうです。

erere3

農作業も落ち着く季節であったため、その分多くの祝福を受けられるため、6月の花嫁は幸せになれるだろうと言われています。

しかし、ヨーロッパでは気候のいい6月ですが、日本では梅雨真っ只中となる6月。雨が続き、湿気も多く、蒸し暑さを感じる時期でもあります。

そんな日本でもジューンブライトが定番の様に言われる様になったのは、まさに日本人らしい発想からであったようです。

 

昔の日本、まだジューンブライドという言葉が知られていなかった頃、全国のホテルでも梅雨時期である6月の挙式を避けるカップルが多く、式場はどこも閑散としたものでした。

当時は空調設備の能力も低く、現在ほど除湿なども十分ではありません。

日本では蒸し暑く、雨の多い時期であるため気候的には適してなったし、農作業の方々は、一年出一番忙しい時期にも入るのでこの時期は、ホテルなどの式場はとても暇だったそうです。

 

困ったホテルの経営者達は、梅雨時期の落ちる一方の売り上げをどうにかしたいと考え、ヨーロッパの言い伝えに目をつけました。

ジューンブライト6月の花嫁は幸せになれるということ一斉に宣伝をし始めたそうです。

そして、そのロマンティックな言い伝えに共感する人々へ普及していったのだそうです。

 

日本人の商売の発想は、本当に凄いと思います。

fererre

バレンタインデーもホワイトデーもクリスマスも日本人の経営戦略によるものです。

 

幸せな二人にしてみれば、幸せと思える月に式を挙げられたらこれが6月でなくても何月でも関係無いことだろうとは思いますけどね(笑)

話は、変わりますが結婚式の主役である新婦さんにとっては、何時結婚式を挙げてもその挙式の予定日を決めた瞬間からダイエットや美肌ケアーをこれでもかと言うほど気にしますね。

 

なので、どんな花嫁さんも一生で一番輝くのだろうとは思いますがそれにしても私の娘も本当に大丈夫かと言うほど一年前からダイエットと美肌ケアをし続けて結婚式に望みました。

親ばかかもしれませんが努力の甲斐もあって自分の娘だろうかと思うほどキレイでした。

IMG_0450

これは、本物娘夫婦の写真です♪

娘は、食事制限もしていましたが胸も気になってたらしく、バストをアップしてウエストを絞れるサプリメントとアミノ酸と酵素を取り入れたダイエットをやっていたみたいです。

少し、肌が黒くて、貧乳だった娘が結婚式の時には、バストもアップして、ウエストも絞れて、肌も美白になっていたのに驚きでした。

人の身体は、努力によって如何様にでもなれるということが理解できました☆

女性にとっての美の追求は、結婚式までがゴールでは無く、永遠の課題だろうと思います。

IMG_0458

これ貼って怒ら れません様に☆

諦めなければ、何時身体でも輝く身体を手に入れられると思います。

今からでもおそくありません。 あなたも美魔女を目指してレッツトライして見ませんか?

そのことが活き活きと活力ある生活を送る上で大切な元気の素となることだろうと思います☆

 

 

 

続きを読む

諦めないで~!妊娠線、肉割れは治せます!

images

                   諦めないで~!妊娠線、肉割れは治せます!

最近は、若い人でも繰り返しのダイエットの影響でセルライトとして肉割れが残り夏でも薄着が出来ない人も多いようです。

 

本来、妊娠線とは妊娠することによって、お腹の急激な成長についていけず、肌に亀裂が入ったような線が出来てしまったことにより起こるものです。

 

妊娠中は血液の循環が悪くなり、身体に不純物が溜まりやすくなります。

 

そうすると、亀裂が入った肌の再生力が衰えてしまい、妊娠線が残ってしまい結果として肉割れになるということです。

erww3e2w2

「周りの人に肉割れを見られるは絶対避けたい」「ふくらはぎに肉割れがあって、いつもスカートの丈に気を遣っている」「水着になれない」お腹周りだけでは、なく、二の腕や太もものセルライトは消したい」と思っている女性は多いと思います。

 

お腹以外も原因は殆ど同じで、太もも、ふくらはぎ、膝の裏、お腹周り、お尻など、皮膚の硬い部位に、急激な体重増化や過度のトレーニングで重い負荷をかけ続けることにより、これに対処しようと筋肉が発達します。

 

その急激な変化に、皮膚が耐え切れず、肌がひび割れたような線が生じます。これが肉割れの原因です。 裂けた部分の多くは、血行が悪くなり、肌の再生力が衰え、跡が残ってしまうのです。

 

“妊娠線・肉割れ”の悩みは、他の人には、相談しにくく、決定的な解決策がないと言われています。

 

また「妊娠線」「肉割れ」は症状が異なるため、多くの方が別の悩みだと思われています。

“妊娠線・肉割れ”ともに原因は同じで、急激な皮膚の伸長(皮膚が伸びてしまうこと)に耐えられなくなったことが原因なのです。

yyy55

そもそも皮膚は3つの層からできています。

一番外側にあるのが、「表皮」、次が「真皮」、そして一番内側に位置するのが「皮下組織」です。
表皮は繊維が柔らかいですが、それに比べて、真皮、皮下組織は柔軟性がありません。その為、真皮や皮下組織が急激な伸びに耐えられなくなり裂けてしまい、線や筋が現れるのです。

 

赤紫色の線が現われるのは、皮膚の下にある毛細血管が透けて見えるためです。

「子育てが落ち着いたら、友達と温泉旅行に行きたい!」「ダイエットが成功したらお洒落を楽しみたい!」人の治療法は、ズバリこの3つ

 

1.エキセサイズで肌を引き締める

2.クリニックでレーザー治療をする

3.専用のクリームを毎日自分で塗る

 

出来ることから始めることをお勧めします。

images8MJBMF7B

まずは、毎日お風呂上りに実践できる専用クリームを気になるところに、摺りこむ作業を楽しみながらやってみませんか?

続きを読む

背中ニキビは完治できます!キレイなお肌を魅せつけライバルに差をつけよう!

rere

この夏は、背中ニキビにおさらばしてキレイなお肌を見せてライバルに差を付けませんか?

大人になってから発症した背中ニキビは、不規則な生活や睡眠不足、食生活の乱れなどが要因となっています。

自律神経が乱れると、ホルモンバランスも崩れて、肌トラブルの原因になります。まずは生活を見直してみましょう。規則正しい生活を心がけて、睡眠時間を多めに取ることが大切です。

その上で、ビタミン類を多く含んだ食事をなど栄養バランスにも気をつけます。

睡眠時間を取れないときには、肌の新陳代謝が活発になる午後10時から午前2時に眠るようにするのがオススメ。

しっかりと睡眠をとることはストレス軽減にも繋がります。

ストレスが溜まると交感神経が刺激されて、ニキビの原因となる糖質コルチノイドが作られます。

rrer3333

清潔な寝具で十分な睡眠をとることは、ストレス緩和にも役立ちニキビ発生も抑えられる一石二鳥のニキビ予防法です。

背中は自分では見えない場所なので、鏡の向きを変えるなどして初期段階で発見する工夫をしましょう。

続きを読む

今ネットで話題沸騰中!ご自宅で出来る美顔器!

images8MJBMF7B

            今ネットで話題沸騰中!ご自宅で出来る美顔器!

 

主に顔のスキンケアを目的とした美容機器が凄く売上が伸びています。

 

お手軽で、リビングでテレビを観ながら短時間に簡単にエステに行った効果があえられるのが人気の秘密だそうです。

 

今の美顔器には、一台で超音波により毛穴に詰まった汚れを弾き飛ばす効果と、イオン導入でコラーゲンなどを一緒に使用すると肌に浸透させてくれる効果とレーザー光線などを使用し、顔の皮膚に張りや潤いを与える、顔の筋肉を引き締める、毛穴を引き締める、しみ・そばかすの色素を減退させるなどの効果を与えるなどの効果があるそうです。

imagesHZENV62O

勿論エステサロンなどでこれまで使用された機械類と同じ働きがあるし、コンパクトでお手ごろ価格で手に入ります。

 

商品の性格上も手伝って、店舗でなく通信販売でよく売れるのだそうです。

 

さて、超音波美顔器は、美顔器の中でも特に人気ですが、どのような効果があるのかを知っていますか。

 

また、実際、超音波美顔器を使ってはいるものの、その効果的な使い方がいまいちよく分からないという方も多いのではないでしょうか。

 

まだ使ったことのない方も、すでに使っているという方も、改めて超音波美顔器の効果や使い方をチェックしてみましょう。

 

超音波美顔器は、1秒間に何万回という振動でお肌を活性化させます。

デザイン.fw_r2_c2

この振動数が多いほど、とてもお肌に効きそうなイメージがありますが、超音波の振動回数が多いからといってその美容効果がアップするわけではありません。

 

そもそも超音波とは、人の声や音楽と同じ「音」の一種です。

 

ただ周波数が高すぎて、人間の耳に聞こえない音なのです。

 

その超音波による振動は、部位にもよりますが、最大で10cm程度の深さまで届くといわれています。

 

超音波の周波数が高ければ高いほど、音の振動の幅が狭くなることから、振動がお肌の奥深くまで伝わらなくなってしまい、効果が薄れてしまいます。

 

反対に、周波数が低いほど超音波の振動の幅が広くなり、よりお肌の奥深くまで振動が届くので、効果が出やすいのです。実際に超音波美顔器を選ぶ際には、周波数の低いものを選ぶとよいでしょう。

 

(1)お肌の不要な角質や汚れが取り除かれる

超音波による振動をお肌に与えることにより、余分な角質や角質内に入り込んでしまった汚れなどがはじき出され、お肌が柔軟になり、美容成分が角質層のすみずみまで行き渡ります。その高いクレンジング効果は、油汚れも簡単に落ちるほどだといわれています。

 

(2)新陳代謝が活発になり、代謝が高まる

お肌の細胞のひとつひとつにまで細かい振動が行き渡ることで、マッサージ作用が見込めます。血流やリンパ液の循環がよくなり、お肌の新陳代謝が活発に。結果、老廃物の代謝やむくみの改善につながります。

 

(3)血行が促進される

超音波の振動により、お肌の内部の分子間で激しい摩擦が起き、お肌の奥の組織の温度が0.5~2度上昇するといわれています。この温熱作用により、血行が促進され、さらに新陳代謝や老廃物の代謝がスムーズにいきやすくなります。

 

さらに、これらの3つの効果の相乗効果により、お肌のハリと弾力がアップするといわれています。

imagesOQD7V12E

このように効果の高い超音波美顔器ですが、正しく使わなければその効果を十分に出すことはできません。

 

超音波美顔器は、機器をお肌に当てて軽くすべらせて使うのが基本です。

 

強く押し当てたり同じ部分にずっと当てたりせず、軽く当てて、ゆっくりとすべらせましょう。

 

超音波美顔器は、お肌の上にゲル化粧品をたっぷりと塗った上に当てましょう。

 

ゲル美容液は、お肌の水分によく似た水分比率を持つため、超音波の振動がお肌に伝わりやすくなります。

 

また、超音波美顔器を使用すると肌浸透率が高まるため、ゲル化粧品は美容成分入りのものを利用すれば、美容効果はより高まります。自分のお肌に合った、やさしい成分配合のものを選ぶようにしましょう。

 

また、超音波美顔器の使用を始める前と終えた後に、首すじや顔などをリンパマッサージすることで、さらに老廃物の排出を促し、美容効果が高まります。

 

あなたの美と健康を応援しております☆

続きを読む

旬の果物・苺が持つ美容ダイエット効果とは

deerre

旬の果物・苺が持つ美容ダイエット効果とは

YAHOO!ニュース引用

ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社は、同社が運営するダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて苺のもつ美容とダイエット効果に関する調査レポートを公開しているので、紹介したい。
苺は、中ぐらいの大きさ一粒(14.6g)で約5キロカロリーと低カロリーを含んでいる。そして美容に欠かせないビタミンCは、7粒も食べれば一日の推奨量の6割強を摂ることができるという。ダイエット中のデザートやおやつとして、とっても優秀な食べ物だ。他に、血液を作るのに必要な葉酸や、目の疲れに効果的なアントシアニン、美白や老化防止、脂肪の代謝に効果を持つと考えられている、今注目のエラグ酸、水溶性食物繊維のペクチンで整腸とデトックス、体内の塩分濃度を調整し高血圧予防、利尿作用、むくみの解消に役立つカリウムなど、美容、健康、ダイエットに期待できる様々な成分が含まれている。このように、小さな可愛らしい苺には、体に有意に働く栄養素がたくさん詰まっているのだ。しかも低カロリーで、さっと洗うだけで手軽に食べられるので、ついついたくさん食べたくなってしまうが、一日に食べる量は10~15粒までにするのがベター。食べ過ぎるとお腹を壊してしまうことがあるのでご注意を。また、ビタミンCは水溶性のため、切り口を水にさらすと流出してしまう。ヘタは取らずそのままに、カットもしない状態で洗うと良さそうだ。ちなみに、洗ったら、なるべく早めに食べるようにしたほうが、ビタミンCの損失をより抑えることができる。加熱によってもビタミンCは損なわれてしまうので、生食がおすすめだ。

女性でイチゴが嫌いな人はめったにいませんが毎日10粒程ダイエットなるからといって食べると、スーパーで300~600円15粒くらいで売られていますので恐らく毎日10粒程1人で食べると一ヶ月1万円くらいになりますね。

 

これは、ちと経済的に厳しいかもしれませんね。

imageRDF6PZKO

勿論、新鮮な果物から摂取するビタミンの方が身体も喜んでくれると思いますが目的がダイエットとなればそれを達成すのに多くの量が必要であるためサプリメントになったものがお安くて良いかもです。

 

ただし、ビタミンCは、人間の身体に大変必要なものであるのは間違いありませんが残念なことに口にしたビタミンCは、いくら大量に摂取しても身体の外に100%放出されます。

 

ですから、山摂取するという考え方よりも少しずつでも毎日摂取することの方が大切ですし、更に言うなら腸内環境を整えておかないとそれすら意味の無い事になります。

ダウンロード

まず、ダイエットしたい方は、食物繊維のお野菜か同じ果物でも食物繊維の多いりんご、バナナなどを摂取する方が先ではないかと思います。

imageJ51LPVRT

その上で旬の果物をお召し上がりになることをお勧めします☆

続きを読む

山田優の寝顔写真に、「旬くんが撮ったの?」ファン興奮 素肌美人!

imagesEWX44DQ8

本日のYAHOO!ランキングニュース引用

山田優の寝顔写真に、「旬くんが撮ったの?」ファン興奮

モデルで女優の山田優が、寝顔写真を26日にInstagramで公開。目を閉じた無防備な表情に、ファンからは「だんなさまの存在を感じる」「旬くんが撮ったの?」と山田の夫である俳優の小栗旬が撮影したのではないかと浮き立つ声が寄せられている。山田は「Good night!!!zzz!!! Have a sweet dream」というコメントと共に、パジャマ姿の写真をアップ。ファンは「寝顔まで綺麗やし!!!」「かわいい」と称賛する一方で、「誰が~撮ったんかな~」とこの写真の撮影者が気になるよう。「小栗くん撮影?」と憶測が次々に飛び交う中、「ラブラブですね」「素敵な夫婦です」という声も上がっている。 山田は2012年に小栗と結婚し、昨年第1子を出産。22日に行われた出演作『新宿スワン』のイベントでは「子供はできれば5人欲しい!」と希望を明かすなどラブラブぶりを見せていた。(濱島裕)

 

feerer

寝顔がキレイだと言うことは、当然スッピンで起きている時もキレイだと言うことですよね~。

 

女優さんやモデルさんは、他人に観られるお仕事をされているので常に美を意識しているので当然といえば当然ですが同じキレイな方でも健康的でキレイでなければ何にもなりません。

 

その為には、アンチエイジングが大切です。

アンチエイジングとは、抗加齢療法、抗老化療法のことで、年を取ることによって起る老化の原因を抑制することによって、身体の機能的な衰え(老化)を予防したり、改善したりすることをいいます。

 

自分で無理せずに出来るアンチエイジングを4つだけ紹介します。

 

1、バランスのよい食事
良質のタンパク質を増やすために、1日3食バランスよく食べることが最も重要。
2、キノコ、海藻類を食べる
キノコや海藻にはHSPを増やすβグルカンという成分が多く含まれるので、積極的に摂取して。
3、辛い食べものを食べる
取りすぎは禁物ですが、辛い食べものがHSPを増やすいい刺激に。
4、お酒を飲むなら、まずビールから
アルコールも少しなら代謝を上げる作用があるのでとても美容にいいことです。ただし、先に度数の低いもの(ビールは3~5%)で胃を慣らしておくことが大切。

そうすれば、その後に度数10%前後の焼酎や日本酒、ウイスキーなどを飲んでも、胃粘膜細胞がダメージを受けにくくなる。

imagesCRUCHW8D

美を追求することで結果的に健康になるそんなあなたの健康と美容を応援していります。

 

続きを読む

楽天売上第一位を走り続ける酵素製剤の魅力!

楽天第一位を走り続ける酵素製剤の魅力とは

sdrerer

このだけ、日中は蒸し暑く、朝は寒いという寒暖差が続くと当然身体の免疫力を高めておかないと体調を崩される方も続出するのではと心配しています。

 

酵素は、エンザイムとも呼ばれ、本来自身の身体で作り出せるものです。

 

消化を助けることは素より、外敵であるウイルスや細菌からも守ってくれるのもこの酵素の働きに寄るところが大きく起因しています。

 

その為、日頃から体内で作られる酵素はできるだけ代謝酵素として、自然治癒力などのために働けるようにするのが長生きの秘訣と言えるでしょう。
20世紀の後半になって、アメリカのエドワード・ハウエル医学博士の研究により、「体内で一生に作られる酵素の量は限定されている」ということがわかりました。

reree333

それまで、酵素はタンパク質でできているので、タンパク質を摂っていれば酵素は必要なときに必要なだけ作られると考えられていたのです。
しかし、実際には遺伝子の中の情報として、人それぞれ酵素を作ることができる量が違い、さらにその量が限られていることが判ったのです。

 

酵素は食物を消化分解するほか、呼吸、運動、思考、そして自然治癒力までも左右する、とても重要な働きを担っています。

 

生命活動においては、さまざまな化合物による反応が起こっていて、それらの反応のほとんどが、じつは、酵素の仲立ちがあって、はじめて成り立つのです。
酵素がなければ私たちは生きていけない、とさえ言える存在なのです。

imagesCRUCHW8D

酵素は身体の中で作られ、消化酵素と代謝酵素の2種類があります。

 

消化酵素

食べ物を体内で消化して、必要な栄養素をとりこむために必要な酵素です。

唾液、膵液などの消化液に含まれるほか、腸内微生物も消化酵素を作り出します。

 

代謝酵素

栄養素をもとに身体の各細胞を作り上げたり、呼吸や運動に欠かせない化学反応に関わっています。

 

また、老化を防ぎ、毒素を解毒し、免疫力や自然治癒力にも働くなど、生命に関わる重要な役割を持っています。

 

酵素の素晴らしさは、ご理解いただけと思いますが残念ながら酵素は熱に弱くて外から口入れた酵素、胃で殆どが分解されます。

 

生きたまま腸まで届けるのは本当に難しいことなのです。

 

市販の酵素を飲んでいらっしゃる人は、是非腸内環境を整えるために食物繊維と乳酸菌と一緒に服用することをお勧めします。

 

⇒楽天ランキング1位大人気の酵素はこちら!

  

続きを読む

たんぱく質と糖質はダイエット中の皆さんもしっかり採る事がベスト

_r8_c2

糖質は脳の唯一のエネルギー源です。

 

人間はタンパク質をふだんより多く、糖質も脂肪も多く、全部多めに食べたときにどうなるかというと、タンパク質はたくさん食べても、その日のうちに全部代謝されます。

 

タンパク質は自分の体をつくる材料です。

 

更に糖質もたくさん食べても全部代謝されるようになっています。

 

脳のエネルギーと筋肉のエネルギーとして必要なたんぱく質と糖質は、自分が生きるために必要なエネルギーだけを残して、足らないところだけを脂肪で捻出します。

 

つまり、残りの脂肪は24 時間以内にみんな体の脂肪になります。

 

ということで、最近のデータは、米とかタンパク質というのは少々多く食しても脂肪にはならないという結果が出ていて摂りすぎた脂肪がそのまま残って体脂肪になるからです。

 

ということで、結論的に言えば、日本人が太ってきたのは脂肪そのものをたくさん摂るようになったせいです。

 

昭和25 年頃は、日本人はエネルギーとして脂肪から7%ほど摂っていたのです。

 

あとは全部、米です。このときに糖尿病という人はいませんでした。

 

ということで、日本人が太ってきた理由は、米を食べてればいいところを、米より2倍もカロリーがある脂肪を摂りすぎたことにあります。

 

米よりも2倍もカロリーが高いものを我々は脂肪で4倍も食べています。

 

それで更に便利になって動かなくなったから、みんなその脂肪が体に余ってきているのです。

 

だから、これからは、ご飯はちょっと多めにして良質のタンパク質、豆腐だとか大豆とか、お肉でも脂身の少ない赤身のところなどを採るようにしましょう!

 

何を減らすかと言えば脂肪なのです。 具体的には、から揚げなど天ぷらを食べるときには、お腹が出ている人は、衣を全部はがして食べるとかそういう工夫が必要です。

 

てんぷらだけではなく鶏を食べるときは、皮を食べないようにするだけで。カロリーが半分になります。

 

お魚の脂は体には身体に多少なら良いのですが、旬な魚ほど油がのっているので魚の脂でもやっぱりカロリーが高くて太ってしまいます。何でも適度に食べないといけないということになります。

 

昭和25~30 年に比べると糖尿病患者数は10 年程前で約30 倍になるそうです。

 

糖尿病が日本でぼちぼちふえてきたので、医師会が糖尿病を判定する基準をつくったのが昭和30 年以降なのです。

 

糖尿病予備軍も併せて、現在約2,000 万人が糖尿病だという結果から約5人に1人は、糖尿病若しくは糖尿病予備軍ということになります。

 

糖尿病は、遺伝だという人がいますが昭和30年から50倍にもなったということは遺伝でふえるわけがないということで、糖尿病は遺伝で起こっているのではなくて、筋肉を使わないから起こっているという理論が成り立ちます。

 

皆さんの筋肉は糖質の7割を使います。

 

だから、持久力の必要なサッカーの選手とかマラソンの選手は、試合前に餅とかパスタをいっぱい食べるのです。

 

それは筋肉にエネルギーが要るからです。

 

このエネルギーが足ららくなると、35 キロ付近で夢遊病者みたいフラフラします。

 

たんぱく質と糖質はダイエット中の皆さんもしっかり採る事がベストです。

 

続きを読む

生活習慣病改善につとめよう!身体を動かさない人をニートといいます☆

_r8_c4

現在、生活習慣病とも呼ばれる病気は、大半は自覚症状がないか気づいてもどこか痛い訳でも辛い訳でもないのでほったらかしの人が多いのも事実です。

 

糖尿病の検診でひっかかって、要検診となっても行く人は10%から15%で、残りの85%は行こうともしない。「どこも痛くないし、コレステロールが高いのは痩せていようが太っていようが、俺のコレステロールは高値で安定をしいる」と、そういう方は要注意です。

 

前回のブログでご紹介した死の四重奏にと突入していく確立は相当高いものとなります。

 

こういう現象のことをサイレントキラーとも言います。静かに人をむしばんで殺していく病気を意味します。

 

九州大学の先生が、ある村の65 歳の人を15 年間ずっと追跡調査したことがあるのですがその人たちは65 歳の時点で認知症はゼロでした。

 

15 年経って、65 歳のときお腹がせり出して肥満症だった人で更に糖尿病で、お薬を飲んで治療を受けていた人は、その後の15 年間で健康だった人に比べて、アルツハイマーの認知症で4.6倍の方が亡くなりました。

 

癌で亡くなった方も3倍多かったというデータがあります。

 

如何に、お腹がせり出している人は気をつけないといけないかがご理解頂けたとおもいます。

 

これだけダイエットの話をしますと多くの方が、すぐダイエットしようとします、しかし太ったのは食べ過ぎて太ったのとは違います。

 

今、日本人の20 歳の人が一日に食べている平均量は1,883 キロカロリーです。

 

終戦が昭和21 年で、そのときが1,903 キロカロリーだったんです。

 

今、日本人の20 歳以上が食べているカロリーの量は終戦のときよりも少ないのです。

 

飽食の時代なんていうのは、実は間違いです。

 

終戦時並みの食事が飽食なわけがなくて、一番食べていたのは昭和50年の頃です。

 

そのときは今より300 キロカロリー多いという事実を直視してもピンと来ないと思いますけれども、勿論昭和50 年の食事を、皆さんに1年間続けていただいたら、皆さんも私も15キロ太ります。

 

つまり我々、今の日本人は、一番日本人がよく動いて、仕事も肉体的に動いていたときと比べると、1年で15 キロほど痩せ細っていかないといけないほどの貧しい食事しか食べていないということです。

 

食事の量は減ってきたのに何で太ってきた人が多くなったのか?

 

つまり、食べなくなったけれども、特に男性はそれ以上に肉体を動かさなくなったということが結論です。

 

アメリカの先生方の意見では、何でも便利になり過ぎてアメリカ人も日本人も太ってきた理由は、朝起きてから寝るまでの16 時間ほどを、ちょこまか立ったり座ったりするのか、一日中テレビの前に座って親指だけでリモコンを押しているかの違いにある、という話をされています。

 

実は、このように日常生活の内、何気ない動作をニート(Non Exercise Activity Thermogenesis)と言います。

 

ニートの語源です。 身体を動かさない人のことをニートといいます。

ニートにならないためにも今日も身体を動かして元気に過ごしてください☆

続きを読む

ダイエットは正しい食事療法から!

_r6_c4

脳への栄養と筋肉に栄養を与えるには、たんぱく質と糖質が必要だということはご理解頂けたと思います。

 

逆にいうと、肉体労働の方は、マラソン選手、サッカー選手と同じく仕事前には、一生懸命、米、うどんなどの糖質を食べることが必要です。

 

宇宙飛行士が糖尿になる理由は、無重力に行った宇宙飛行士は筋肉を一度も使うことがないからです。

 

それで、あまりにも糖代謝が悪くなって、宇宙飛行士は簡単に糖尿病になって帰ってくるわけです。

 

つまり、糖尿病というのは筋肉の代謝疾患が問題なのです。

 

 

これからは糖尿病や、メタボを避ける意味でも、こまめにそこ辺りのものを妻やご主人に頼んで顎で使わずに自らが歩いて身体を動かすことが大切です。

 

糖尿病を防ぐためには、食事療法より運動が大切なのです。

 

毎日、少しずつでも階段を登るしかないのです。

 

併せて、うつ病・統合失調症や認知症なども、本当は、歩くことが一番の薬です。

 

一時凌ぎの薬に頼り、飲んでは横になることの繰り返しだと、筋力は衰え、どんどん代謝は悪くなり、治る病気も治らなくなります。

 

あるいは自分が寝たきりにならないようにしようという努力が必要ですし、既にこれらの病気の人は、周りの支えも受けながら一緒に身体を動かす運動が大切です。

 

そして、食事では脂肪を少し減らしていく。タンパク質は食べても構いません。

 

糖質も怖がらずに、少し食べてもいいですよ。

 

血糖値が急に上がるのが怖い糖尿病の患者さんはよく考えて、野菜としっかり混ぜながら徐々に血糖が上がるように食べるとか、そういう正しい食べ方をすることが大切です。

 

そういうのを実は「食事」と言うのです。

 

食は、離して書くと、人を良くすると書きます。

 

365 日、考えてきちんと食べれば365 倍痩せていけるのです。

 

正しい食べ方をすることを「食事」と言うのです。

 

毎日の食事、運動、きちっと考えてやるから生活習慣病が予防できたり改善できたりするのです。

 

皆さんのかかる病気は遺伝病では決してありません。

 

生活習慣病なのです。だから自分の生き様を今日から変えていきませんか?

 

みなさんの健康を応援しています☆

続きを読む

若さを保つ秘訣とは?寿命は遺伝によらず、継続的な運動と食事が長生きの秘訣

_r2_c4

継続は力なり 心筋を鍛えて若さを保とう!

いくら元気な人であっても年とともに筋肉も少しずつどうしても落ちます。

 

ですが、ずっと使っている筋肉というのはかなり持つということは、回りの元気なお年寄りを見れば一目瞭然です。

 

柔軟体操も一緒で、足が180 度開く人も世の中にはいるわけですが、あれは毎日お酢を飲んでいるからではなく、ずっと柔軟体操をやってきた結果として柔らかい身体を手に入れているわけです。

 

それから寿命は遺伝によらないというのをご存知ですか?

 

皆さんの中で周りから、「あなた、年の割には若く見えるよねぇ」と言われている方はおられますか?

 

そういうふうに他人から見て、若く見える人は実は心臓の筋肉も血管も若いはずです。

 

一卵性双生児ってわかりますか。いわゆる双子さんですが。双子さんをずっと何千人も追跡した研究があって、双子だから金さん銀さんみたいに大体死ぬときは同じ、と思っていたわけです。

 

そして最近まで寿命は遺伝によると思われていたのですが、最近の研究でそうではないということがわかりました。

 

人は、生まれて来てどういう食べ物を食べたり、どういう運動をしていたか、どういう環境にいたかによって、同じ双子なのに、あるペアは片方が10 年も早く死んだ人がいたりしたわけです。

 

その人たちの生前に見た目の年齢を記録しておいそうですが、他の医学の所見、例えば血液の検査や、認知症の検査や、体力テストの結果などから推測される寿命よりも、ぱっとした見かけの年齢を看護師さんが評価したときの寿命のほうが、この人たちが実際に死んだ年齢に等しかったそうです。

 

例えば、双子の一人が60 歳に見えたら、その人は平均年齢が60 歳の方と同じぐらいまで生き、もう一人が同じ60 歳なのに68 歳だと周りが評価したら、この人は68 歳の人の平均余命ぐらいしか生きなかったという、データーがあるそうです。

 

つまり生き様、生活習慣によって、同じ一卵性双生児でも10 年近く早く死ぬ人もいるということです。

 

だから、遺伝だけじゃなくて、人は何を食べて、どんな生活をするのかというのが人の寿命には大きく関係するということなのです。

 

もっともわかるのが歩くスピードで寿命が分かります。

 

男性の方で、最近凄く歩くのが遅くなったと感じる方がその後10 年後にまだ生きていた人の確立は19%で残りの81%の方は、亡くなったというアメリカ医療機関の調査データーがあります。

 

逆に同じ年齢でも、まったく遅くなったと感じない人は、10年後に生きていた人は87%、死んだ方はたかだか13%でした。

 

いかに、歩くことが大事かということですね。

今日も元気にあるけますようにご祈念申し上げます!

続きを読む

ロコトレ!大女優はみんな内臓を鍛えている!

_r2_c2
人は、立っているときには、血液は筋肉にいっぱい入っています。

 

そしてギュッとしゃがみ込むと筋肉が縮みますよね。

 

そうすると筋肉の中にある血は、血管は一方向に弁が付いていますので、心臓に全部戻るのです。

 

さて昨日は、ロコトレで簡単なスクワットを紹介したのですが心臓を強くする運動は他にもあるのでどんな運動でもよいと思います。

 

とにかく筋肉をリズムよく動かすトレーニングが大事です。

 

例えば、スロージョギングも有効です。 スロージョギングでも一歩一歩踏みしめる度に血が一気に心臓に戻ります。

 

ただ歩くときに、だらだら歩く人がいますけど、道草程度だとあまり効果はありません。それは、血がドロッとしか心臓に返らないからです。

 

ですから、今日からお歩きになるときには、グイッグイッと歩いてください。

 

これは、スロージョギングと言って、ふだんよりもちょっとだけ速く歩こうとすると、それに必要な筋肉がついてきます。

 

心臓の働きは、毎年1%ずつ落ちていくのですが心臓も筋肉ですし、当然、筋肉は使わなければ老いていきます。

 

米国航空宇宙局(NASA)で陸軍の軍人さんを対象に、心臓機能について実験をしたことがあります。

 

皆さん20 歳の軍人さんが対象で、その人達を3 週間寝させました。

 

一度も立たないで、寝たままで食事もトイレもします。

 

そうすると、心臓が酸素を全身に送る能力が30%も落ちたそうです。

 

陸軍の鍛えた軍人も、コンピュータを扱う軍人さんも、全て3 週間で機能が大体平均30%落ちたそうです。

 

皆さんの心臓は1年に1%機能が弱くなっていきます。この人たちは3 週間で30%機能が落ちたのです。

 

ということは、つまり、実験開始時点では20 歳の人が3 週間経過後では50 歳の体力になったということになります。

 

その間たかだか3 週間です。

 

水平で寝ている状態というのは、最も心臓がなまくらになる楽な姿勢なのです。

 

こういう姿勢をずっと続けてしまうと人間の心臓はなまくらになって、一気に30 年ほど機能が退化しますよということです。

 

皆さんはどうしても年とともに体力がなくなってくると、楽なほうを選ぼうとするのです。でも、そうすればするだけ自分の体力はもっともっと弱くなっていきます。

 

ちょっと体力がなくなって息が上がると思ったら、「ああ私最近、運動もしてないし、体力が弱ってるなぁ~、これはちと何とか頑張らないと早い時期に寝たきりになるなぁ」、と自分で感じないといけないのです。

 

これからは階段を見たら感謝して、歩くときは少しグイグイと歩こうというような努力をしていかない限り、皆さんの体は変わりません。

 

今日から何か始めてくださいね。変化のないところに成長はない。

続きを読む

▲ページトップに戻る