健康情報

スポーツの秋!体の匂い気になりませんか?【体臭予防】 

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スポーツの秋ですね~♪

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身体を動かしていい汗を掻くと達成感や爽快感を感じられる人も多いと思いますがその反面、汗を掻くことで匂いが気になる人も多いので無いでしょうか?

 

実は、「私は汗っかきだから腋臭になったのでしょうか?」と思う方もいるとおもいますが基本的に大量に汗をかくから腋臭になるのではありません。

 

汗をかいても、それが体温調節を目的としたエクリン汗であればワキガ臭は発生しません。

 

ワキガ臭を発生するポイントはアポクリン汗にあります。

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皮膚についたアポクリン汗が常在菌と結びつき起こる腐敗臭が腋臭の主な原因になるのです。

 

しかし、大量のエクリン汗はアポクリン汗を広範囲に広げてしまいます。

 

アポクリン汗が皮膚の広範囲に付着すれば、それだけニオイの元も拡がり強くなりますから、汗をかきやすい人は、そうでない人よりも「ワキガ臭を発散させやすい」ということは言えます。

 

ですからワキガ体質の方でも汗をかいていない時はさほど臭わないのに、汗をかいた途端にワキガ臭を強く発生するという方も結構多いのです。

 

多量の汗そのものは腋臭の直接的な原因ではありませんがワキガ臭を助長するものであることは間違いないようです。

 

あと、普段から体臭でお悩みの人は、やはり病院で診察を受けることをお勧めします。

酷い、体臭を出す人の中には、膵臓や腎臓が悪い人が多いからです。 後、乳癌などが発生した場合も軽い体臭が出来るようになります。  何れにしても日頃から体臭が気になりだしたら診察を受けてください!

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~体臭の原因になりやすい食べ物~

動物性たんぱく質・チーズなどの乳製品
極端に辛いもの、ニンニクやニラなどの野菜
臭いの強い食べ物
その他、脂っこい食べ物はできるだけ控えた方が良い。
積極的に摂取したい食品???抗酸化効果のある食品

~~体臭予防になる食べ物~~

・緑黄色野菜を中心に
・ビタミンA:海藻類、パセリ、にんじん、かぼちゃなど
・ビタミンB2:うなぎ、レバー、たらこ、納豆など
・ビタミンE:小麦麦芽、植物油、種実類など
・その他、腸内を中和させる食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖などをとるといい。
・純ココアを飲む
・水を大量に飲む
・緑茶、黒酢を飲む

 

簡単に出来るワキガ予防!

 

ワキガの臭いは、ワキの下に溜まった汗や皮脂エサにした「雑菌」が出す臭いなので、ワキ毛が生えてると、蒸れて雑菌が繁殖しやすくなります。
なので、ワキ毛を剃ってワキの下を乾燥した状態にすれば、雑菌の繁殖をおさえ、ワキガを解消できます。

 

後、足の匂いが気になる人へ

 

まずは、爪を伸ばさない、同じ靴を2以上履かないで靴を2~3足でローテーションさせるのが理想的です。

お金が余裕がある人は「ペーパーインソール」や、「五本指靴下」を使うと指をくまなく覆ってくれるので、汗が指の間にたまらなくなるので、足の臭いが激減します。

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後は、予防と治療になるクリームやジェルがあるので日頃からそういうものをサポーターに選び毎日のケアに務めることです。

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折角のこの季節を満喫するために、備えを十分にしてレッツ★エンジョイ!して下さい!

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草食系男子を目指して!ラグビーやバレーで活躍した先週も野菜食中心!

朝晩が急に寒くなって来ましたね~

免疫力が少ない人は、ふと自身を振り返ってみると「そういえば毎年この時期になると体調を壊してるなぁ」と気付く人も多いのでは?

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1977年アメリカの上院議員ジョージ・S・マクガバンが当時、心臓病を始めとするその他の病気の人がいっきに増え、医療費が大きくかさみ、国家の財政を脅かす事態に直面したことを受け、病気の改善を促す目的でマクガバンレポートとしてまとめたものを発表しました。

 

そこには、アメリカ国民に対して、それまで「肉こそ活力源」といい分厚いステーキを食べることが支流で、若者やスポーツ選手も好んで食べていました。 http://www.gbs160.com/


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それに対して、このレポートでは、「肉を食べなければ筋肉が育たないというのは、真っ赤な嘘である」とか「肉を食べなければ身体が大きくならないのも嘘である」と発表したことでアメリカ中に衝撃が走りました。

 

肉食動物で代表されるライオンは、とても強く立派な筋肉をもっていますが、実際には、馬や鹿のような草食動物の方がはるかに発達した筋肉を持っていますし、持久力だって草食動物の方がずっと上です。http://www.gbs160.com/

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体の大きさでも象やキリンは草食動物です。

 

それから、動物性たんぱく質(肉)を食べると成長ホルモンに作用して成長が促進することは事実ですが、成長はある年齢を超えた時点で老化の現象に変わります。

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つまり、成長を早める動物食は、老化を早める食事だと言う事です。

 

お肉を好んで野菜や穀物を食べない人は、老化を進めるということを覚えておきましょう!

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http://www.gbs160.com/

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家族で助けたい。「うつ病」からの回復ポイント (Mocosuku Woman) – Yahoo!ニュース参照

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うつ統合失調症の回復には、周りの人たち、特に家族の対応の仕方が大きく影響します。最近では、人気お笑いコンビ「NON STYLE」の石田明さん(35)が深刻なうつ病だったことを告白し、話題になっていますが、もし家族の誰かが石田さんのような状態になった場合、どうすればいいのでしょうか。

◆家族のマイナスの感情が影響
うつ病や統合失調症などからの速やかな回復のためには、適切なカウンセリングや薬物治療に加えて、患者さんを過度のストレスを避ける環境に置くことが大切です。

つまり、患者さんにとって一番身近な存在である「家族」が、本人に対してどう接するかによって、病気からの回復具合=再発率が大きく変わってくるのです。

そこで重要になるのが、家族が本人に接する際の感情表現の仕方、いわゆる感情表出(Expressed Emotion:EE)です。
これは、一般的な感情表現のことを表しているわけではなく、「患者さんにとって苦痛となる家族の感情」があらわになることを意味しています。
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具体的には、
・「甘えてばかりいるな!」「お前はダメだ!」といった批判的感情
・無視をしたり攻撃したりする敵意ある感情
・患者さんを過度に気遣いすぎてしまう情緒的巻き込まれ

の3つがあり、これらの感情表出が多い家庭を「高EE」と呼びます。

多くの研究が、高EEの家庭は低EEの家庭に比べて、再発率が4~5倍に上昇すると報告していて、高EEの家庭に対して、低EEになるように教育を行ったところ、再発率が低くなることも分かっています。

◆知識や協力の不足が助長
家族の感情表出(EE)を高くしてしまう要因や状況には、主に以下の3つがあげられます。

・本人の症状が激しく、長く続いている場合
これは家族にとって相当のストレスになり、「もっとしっかりしなさい!」などの批判的な感情があらわになることが少なくありません。

・病気に対する知識の不足
病気についての知識がないと、どう接すればいいのかも分かりません。その結果、例えば、朝なかなか起きられずにいる本人に対して、単に「怠けている」のだと思い、小言や暴言を吐いてしまうことがよくあります。

・他の家族の協力が得られない場合
主に母親が1人で病気の子供の問題を抱え込んでしまうケースが多く、父親が全く理解や協力を示さないばかりか、本人の症状が悪くなると母親を責めてしまう場合もあります。その結果、家庭内にマイナスの感情が蔓延してしまいます。

その他にも、経済的・肉体的負担や将来への不安なども高EEの原因となります。
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◆距離感も大切
患者さんを抱える家庭では、家族はもちろん本人の1日も早い回復を願っているはずなのですが、結果的に本人にさらなるストレスを与える感情表出(EE)をしてしまっているのです。
EEを下げて再発率を低くするためには、以下のことに気をつける必要があります。

・病気について学ぶ
本人の病気のことを理解しないと、家族はどうしてもイライラしがちです。しかし、例えば「脳の異常で気力がわかない病気なんだ」と理解していれば、イライラや怒りもかなり和らぐはずです。

・専門家に相談する
長期にわたる患者さんとの生活は、いくら家族とはいえストレスになります。
家族だけで問題を抱え込んでしまえば、ストレスは溜まる一方で、家庭の雰囲気も悪くなってしまいます。積極的に医療機関や公的機関に相談し、アドバイスやサポートを受けましょう。
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・適度な距離を意識的にとる
家族であっても適度な距離感は必要です。時には、家族が自分の時間を作ってリフレッシュしたりするほうが、結果的に本人にも優しく接することができ、病気の回復の助けになるのです。

さらにもちろん、基本的な接し方として、なるべく本人の言動を批判せずに共感する姿勢をもち、安心感を与えてあげることも効果的です。

一言でいえば、家族に限らず人間関係の基本ともいえる、互いの「思いやり」を忘れないことが、1日も早いうつ病などの精神疾患からの回復にとても重要なのです。

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これだけ暑い日が続くと、健康な人でもあっても家の中に引きこもりエアコンの前から離れたくなくなりますよね~。

それに、無理をして心筋梗塞になったり、熱中症になったりする人も多発しているようです。

ですので家の中で過ごすことが悪いことだと申しませんが家の中でも明るく楽しく過ごせる環境づくりを家族と目指すべきだと感じます♪

家族が笑顔で過ごせる環境にするには、同じ映画を観たり、バラエティーを見たりして共感し合える環境づくりもたいせつですが最も大切だと思うことは、楽しい食事(バランスの良い食事)を如何に摂るかが大切なのでは無いでしょうか?

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美味しい食事を食べると自然と笑顔が生まれると思いますよ。  ポイントは、常に笑顔にあると思います。

お盆の間も先祖供養などを含めて全てに感謝をしながら笑顔で過ごせますように☆

笑顔になれない、若しくは食事のバランスが悪い、偏食など理想的な食事と程遠い環境もあるのなら食卓のお供にサプリメントを取り入れるのも良いのでは

健康第一! 家族の中で誰か1人でも体調がよくない人がいれば、みんなが中々笑顔になれません。 笑顔になれないことはとても寂しいことです。

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笑顔になれるためにも楽しい食卓を囲んで生き生き活力溢れる健康家族を目指しましょう!

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ダイエット後や産後のお腹のたるみを戻す方法!

ダイエット後や産後のお腹のたるみを戻す方法

ダイエット後や産後の体型を戻すために欠かせないことは、いくつかありますが、その中で特に重要なのはたるみを消す為の「運動」と「骨盤ケア」に切り替えることです。

それと外からのケも大切ですね♪

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筋肉量を増やすために運動をしよう!

妊娠中から産後すぐは、運動不足になっていますよね?

運動不足で筋肉量が落ちた体は、基礎代謝が低下して太りやすくなっています。

筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、カロリーや脂肪を消費しやすくさせる必要があります。

また、運動不足で体力が低下していると、赤ちゃんのお世話もしんどく感じるでしょう。

軽い運動やエクササイズで構いませんので、体型&体力を取り戻すために、筋肉を付ける必要があります。

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出産で開いた骨盤を元の位置に戻そう!

骨盤が開いたままだと、新陳代謝が悪くなり、結果的に太りやすく痩せにくくなります。

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ大切な骨なので、骨盤の位置を整えることで、姿勢がよくなりぽっこりお腹にも効果が期待できます。

ぽっこりおなかや体のたるみを引き締めるには、皮膚のハリを取り戻すことも必要です。

骨盤が正しくキープされていると、肌の再生もよくなり美しい肌作りに役立ちます。

産後の体型を戻し、さらに美しさも取り戻すためには、骨盤を正しい位置に戻すことが欠かせません。

このように、筋肉量を増やすための「運動」と、体の幹である「骨盤」を正しい位置にキープすることが、産後の体型を戻すために必要なのです。

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「3大夏風邪」手足口病、ヘルパンギーナ、プール熱の注意点

3大夏風邪」手足口病、ヘルパンギーナ、プール熱の注意点

■手足口病は急性ウイルス感染症

 手足口病、ヘルパンギーナ、プール熱(咽頭結膜炎)は、3大夏風邪と呼ばれ、毎年6月から8月にかけて子どもを中心に患者が増える病気。特に、今年、2年ぶりに大流行の兆しを見せているのが手足口病だ。手足口病は、保健所当たりの報告数が5人を超えると警報が発せられるが、国立感染症研究所感染症動向調査によると、629日~75日に都道府県別の平均が5人を超えたところは25都府県に上った。6月は西日本が中心だったが、東北や関東地方でも県平均が5人を上回るところが増えており、全国的に広がりつつある。(プレジデント)

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上記の記事は、本日もYAHOO!ニュースからの引用したものです。

今の季節は、特にお子様が要注意ですが大人もだから安心ではなく、大人もお子様同様ウイルスから感染するので普段から免疫力を上げておく必要があります。

免疫力を上げるには、一に睡眠、二に栄養、三、四が無くて五に酵素では無いでしょうか?

酵素は、本来、自らも作り出しています。  口の唾液の中に好中球として免疫細胞は、存在していますし、血液中にも皮膚にも存在します。

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普段は、これら酵素の働きによって人の体は護られていると言っても過言ではありません。

この頃の暑さは、半端ないので熱中症まで行かなくてもかなり水分を放出していくので体力を奪われがちになります。

酵素も必要ですが小まめな水分補給もとても大切な行動です。

夏休みに入ると、ついつい楽しくて夢中になり過ぎで水分補給を疎かに成りがちなので酵素とミネラル水を混ぜたものを常に水筒などにいれて何時でも小まめに摂取できるようにすることが大切だろうと思います。

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この夏も暑さを吹き飛ばし元気に過ごすために免疫力を高めておきましょう!

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夏だ~♪  海だ~♪  ダイエットだ~♪

夏だ~♪  海だ~♪  ダイエットだ~

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これだけ暑い日が続くと、勝手に痩せていきそうな気もしますが体調を崩して一時的に痩せても何もなりませんよね~。

 

やっぱり痩せるなら健康的に痩せないと!

 

それに急激なダイエットで、短期間で一気にやせた人にとって気になるのは、体重が落ちたはいいものの、お腹の皮がビヨ~ンと弛む事です。

急激にやせるダイエットは、リバウンドしやすいし、生理が止まったり、摂食障害になったりなど、いろんなリスクがあるわけですが、一番は、急激にやせたことで皮膚がたるんでは当初の目的であったキレイ成りたいの真逆となってしまいます。

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どうしてそんなことになってしまうかというと脂肪が急激に減っていくと、皮膚がそれに追いついていかないことによるものです。一度こうなると、大掛かりな手術でもしない限り、戻すのは難しいようですよ。

適正なやせるペースを守って、適度に筋肉をつけながらのダイエットなら、こうなる心配はありません。

 

やはり、一番お勧めなのは、夏なら夏の物を食べることです。例えば夏野菜、夏果物など夏に食べるべきものをしっかり食べることです。

 

その一つは、豚肉です。 豚肉には、ビタミン類やアミノ酸類が豊富に入っているので夏バテ防止にぴったりです。

それからやっぱり夏野菜ですね~

例えばナスには、体の代謝や解毒を促進し、むくみ改善に効果のあるカリウムが豊富で、 ダイエット促進効果の高い成分がとても多く含まれています。

ダイエットに邪魔なのは、糖質の脂質なのでそこに注意しながらライザップではありませんが簡単なエクセサイズで痩せたり部分を強化することですね

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そして、しっかり天然ミネラルを摂取して細胞賦活作用を働かせることが大切です。

夏野菜の食べる量が少ないと感じられる人は、是非青汁や野菜酵素をサポーターとしてご愛用して頂けるといいと思いますよ

 

この夏を活き活き元気に過ごせるための身体づくりを目指しましょう!

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紫外線対策は、内と外から 腸内環境を整えて活き活き細胞活性!

 

不安定で汗ばむ日が続いておりますが如何お過ごしでしょうか?

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この天候の性で体調を崩される方も多いようです。 小まめな水分補給を忘れずに!

今回は、紫外線対策について少し紹介させて頂きます。

曇り日からといっても紫外線は人に余りあるほど降り注いでいます。 紫外線から完全に逃れられる術はありません。

紫外線を浴びた量の差が老化の差になると言っても過言では無いほどです。

太陽が一番近くなる夏は、紫外線も強く照射量も多くなり、徹底した紫外線対策が必要です。

夏の紫外線は即日焼けにつながる分、そのダメージを実感しやすいといえます。

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“焼かないため”

日に焼けると「赤くなる?黒くなる?」という肌タイプチェックがありますが、皆さんはどちらですか?
私は赤くならず黒くなるほうですが赤くなりやすい方にとっては、まさに日焼けはやけどです。
そういう人は、殆どの人は、日焼け後、しばらく真っ赤になって、熱くて痛くて、とにかく静まるのを待つ状態だったのではないでしょうか?。

ただそれを何のケアもこうじずにいると“、シミになったりくすみとなり残ってしまっているのです。

もちろん、女性の方でしたら、UVケアも怠り無くされている人も多いと思いますが紫外線に強いUVクリーム程、肌に合わずに白くなりますし、紫外線も通しにくいものですが汗も抑える為に肌へのダメージもあります。
そこで、まずは、紫外線に強い身体づくりもしつつ、肌の優しい保湿成分を多く含むジェルタイプを紫外線対策に備えるのはどうでしょうか?
まず、紫外線に強い身体づくりは、はやり腸内環境を整えることです。 そのことにより細胞賦活を活発にして活き活きとした皮膚細胞を手にいれることです。
次にUVクリームでは無くて、保湿成分やシミそばかすを改善するオールマイティーな美容ジェルを顔だけではなく、首もとや腕・足元にも摺りこむことです。
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この夏をキラキラ輝いたものにするのは、自分次第です。  
今日も元気に過ごせますように☆

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自己暗示 自己マインドコントロールで痩せる

流れ星に願いを込められた願いは叶うといいます♪

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それは、わずか一秒にもみたない速さで通過する流れ星を見て願いを込められる人はまずいないからです♪

逆に言いますと流れ星に願いを込められる人は、常に意識の中にその願い事を擦り込んでないと無理だということです。

それだけに強い願い事は、強ければ強いほど叶うものです♪

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当然強い願いを込めようとすれば、常に自分の意識の啓発の為に様々なことを実践して取り組むはずです。

たとえば、部屋に目指すべき自分像を言葉に乗せて「私は、いつもまでに何キロ痩せます」と書いて目に触れるところにはっておく方法や、毎日風呂上りに体重計になるようにするとか、食事も意識して糖質や油分を控えるとかすれば当然結果は、付いてきます。

それらのことを確実に実践しても痩せない人は、自律神経失調症によりホルモンもバランスが悪いか、代謝活動は悪いかです。

代謝活動を高めるには、簡単な方法では、入浴法や軽い運動療法などがありますがそれよりもまずは、ストレスを発散し溜め込まないことです。

その為には、常に意識して笑顔になる努力をすることです。

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ダイエットを目指す人の多くが余り笑っていませんがダイエットを成功させた人のほとんどが笑っています。

実際、ダイエット前と後を写真に収めてみて下さい。

自分でも無意識にダイエットに取り組む前の写真は笑っていないのが判るはずですよ。

笑うことで、まずは腸内環境が整いだして消化を促進する体内酵素が生まれます。

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本来人は、笑うだけで人は、痩せるのです。

ただ痩せるだけでは、なく健康的に痩せなければ何もなりません。

健康的に痩せることを強く願って本日も明るく元気に笑顔で過ごしましょう!

 

 

 

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笑顔からなる笑いは究極のダイエット!


r3333333段々と暑くなり、薄着になってくると毎年恒例でありますが、ダイエットやろうと決意する人が非常に増加します♪

夏場にダイエット確かに痩せる観点から言えば、ただでさえ暑いので効果も表いかもしれませんが本来は、危険なことです。☆

できれば、食事制限ではなく、食事はきちんと食べながらやせたいものです♪
それに、ダイエット基本的に健康になるための手段の一つなので明るく元気に楽しくやるべきです。

ダイエットといえば、通常「食事管理と運動」をイメージしますが、その前に意識を換えるだけで相当効果を期待できる方法があります。

まずは、ダイエットは、必死にやるという考え方を捨て、楽しく計画的に挑むことです☆

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そのためには、未来の自分を創造して、今の有のままの満面の笑顔の写真を部屋に沢山張って見て下さい。

次にその隣に、理想とする人の雑誌などの写真の切り抜きなどを貼って見ましょう!

たったこれだけで意識の啓発となるのです。 できれば、自分の部屋だけでなく、トイレや食事をするところで見える場所にも同じように貼って行くのです。

すると、不思議に無意識にあなたの望む姿と現状の間違い探しをして、望む未来に合わせるようになります音符

 

なぜ「自然と笑顔になるような写真がない部屋」はダイエットに向いていないのか?

 笑顔で買い物に行くのと、怒った顔で買い物に行くのとでは、買い物の量に差が出てしまうものです。

ストレスがたまった状態で買い物に行くと、つい必要以上に食料を買って食べてしまいます。反対に笑顔を浮かべていると、否定的なことや暗いことは考えにくくなります。

なぜなら、人間の表情筋と脳神経は密接な関係にあり、ストレスに影響しているからです。

 否定的な感情が表情にあらわれると、脳の働きが悪くなりストレスがたまるので、不安定な気持ちを消化するために、食欲をコントロールできにくくなります。脳のパフォーマンスも下がってしまい、仕事の効率も悪くなり、考え方も否定的になって、またストレスがたまるという悪循環になります。

さらに、顔には表情を形成するための筋肉がたくさん存在しています。その内の80%前後の筋肉はほとんど使われていない状態なのです。この筋肉を使わないと顔が大きくなってしまいます。

なぜ「自然と笑顔になる写真がある部屋」はダイエットに向いているのか?

 「笑顔」がいいというのはわかったものの、ストレスがたまっている時に無理矢理笑顔を作る行為は、かなり努力がいるものです。そこで、洗面所や玄関の鏡の横に、自然と「にこっ」と笑顔になるものを洗面所に置くのがオススメ。

特に、 大好きな人やアイドル、ペットなどは効果的ですよ♪

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 幸せだから笑顔になるのではなく、笑顔になると幸せな気持ちになることが科学的に証明されています。

嫌な気分でいる人と幸せな気持ちでいる人と、どちらが自分の身体を大切にできるかといえば後者です。毎朝出かける時や帰ってきた時など、鏡を見るたびに笑顔になることで身体にいいことをしよう、自分を大切にしようという気持ちが生まれ、買う物や食べる物にも変化があらわれます。

具体的にはどうすればいいのか?

 「にこっ」と笑顔になる写真を写真立てに入れて、洗面所や玄関、冷蔵庫の扉などにかけてみましょう。写真立ても、写真の引き立つステキなものにするといいでしょう。

笑顔になると体内酵素がドンドン作られますので腸内環境が整ってきます☆

腸内環境は、整うと便秘もしなくなりますし、代謝あがりますので痩せていく体質に変わっていきだします。

笑いながらダイエットが出来れば、それが一番自分でも幸福に満たされることだと思いませんか?

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その為には、ストレスを溜めないことと、ストレスを発散することが肥満細胞を小さくする方法であります♪

あなたも今日から笑顔で過ごしましょう!

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真夏対策!スポーツ飲料の取り過ぎは危険!

台風が去った今日からがいよいよ夏本番ですね!

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既に、全国的に今年は、気温が高い上に雨も多かったのでこれから先も相当な蒸し暑さが予想されます。

当然、そうなると小まめな水分補給を摂ることが一番大切なことになりますが実は、水分を小まめに補給しなければと、イオン飲料やスポーツ飲料水をがぶ飲みする人も多くいるようですがイオン飲料やスポーツ飲料を取り過ぎると逆に大変危険ですよ。

特に小さな赤ちゃんに赤ちゃん用だからと言ってお母さんが小まめにイオン飲料水をやったせいで赤ちゃんが病気になるというケースもあるようです。

その理由は、イオン飲料やスポーツ飲料には、疲れを癒すために塩分と甘味料の両方が入っているからです☆

アトピ性皮膚炎の赤ちゃんや子供さんにとって塩分や甘味料は敵となり更に酷くなりますし虫歯の要因にもなります☆

それから、大人でも高血圧や中性脂肪の高い人にも悪影響を及ぼします。

肥満の人には、更に肥満を増幅させる可能性がありますよ。

イオン飲料やスポーツ飲料は、相当量の運動をした時や、高熱が出たときには、効果的ですし、脱水症などでお腹を下したりしているときも有効だと思いますが普通の生活を送る上では、ほぼ必要ありません。

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水分補給が必要ないと言っている訳ではありません、水分補給は、とても大切ですし、今の季節でも成人で最低でも2,2ℓは補給しておく必要がある量です

水分補給の水分は、イオン飲料やスポーツ飲料ではなくても天然ミネラルや水、若しくは麦茶などで補給することが大切なのです。

水が体内に足りなくなった警告は、単純に喉が渇いたと思うときは、身体全体の1%水分を失っている証だといいます、それ以上不足しだすと、まず筋肉が緊張してきて攣りだしたり、息苦しくなったりします。

これからの暑さ対策で水分補給も大切ですが併せて知っておきたい情報としては、例えば筋肉疲労で足が攣るような時は、アーモンドを食べるといいですよ。

アーモンドに含まれるマグネシウムは筋肉の緊張をほぐす働きがあるので寝つきが悪い人にもおすすめです

睡眠中の血糖値を安定させて良質な睡眠をもたらすという効果も あるそうです

それから、バナナも快眠を促すそうでバナナの成分には、トリプトファンという必須アミノ酸が含まれ、神経を沈める脳内ホルモンの合成を助けますのでバナナは身体と脳の両方をリラックスさせてくれるそうです

ヨーグルト、牛乳、チーズといった乳製品も、 トリプトファンが多く含まれています

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乳製品に含まれるカルシウムも ストレスを緩和して神経を落ち着かすのに効果的です~

寝つきが悪いという方はぜひ試してみてくださいね

 

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夏本番です☆暑さ対策!

本当に暑い日が続いておりますね~ 体調を崩してらっしゃいませんか?

これから暑くなる状況がくるので本日は、暑さ対策についてご紹介させて頂きます☆

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暑さに負けない身体づくりとは、
私たちの体温は37℃付近に調節されています。

ここでいう体温とは体の中心の温度で、厳密に言えば脳の温度です。

この体温がわずか0.1℃上昇しただけで、私たちは暑いと感じ、皮膚の血流を増やし、皮膚表面から熱を放散させようとします。

あるいは、汗をかいて皮膚表面から蒸発させ、体温が上がり過ぎないように調節します。

すなわち皮膚の血管が広がりやすく血流が増えやすい人、汗をかきやすい人ほど、暑さに強いといえるのです。

暑さに強い人は汗をかく量は少ない?

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暑がりで太っている人は、汗かきでクーラーを効かせた部屋から出ようとしない、というイメージがあると思います。

だから汗をかきやすくなることは、暑さに弱くなると思われるかもしれませんが、それは誤解です。

暑さに弱い人は「暑い」と意識するレベルまで体温が上昇しないと皮膚の血管が拡張せず、汗をかけません。

体温の上昇が進んだ分、かき始めると汗も多くなります。

すなわち、「暑い、暑い」と言いながら汗をかいているのです。
一方、暑さに強い人は、体温が少し上がるだけで皮膚の血管が広がり、大量の血液を体の表面に流せます。

このような人は「暑い」と意識する前に、熱を放散して体温を下げており、汗をかいたとしても体温が上昇していない分、うっすら皮膚表面をぬらす程度なのです。

ですので暑さに強い身体を作りには、血液をサラサラにすることと血管を強くすることが不可欠です。

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後は、いくら暑さに強い身体を作ったとしても、水分不足だと脱水症や熱中症になります。

近年は、ミネラルウォーターを積極的に飲むことで代謝をアップし、ダイエットなどに役立てる健康法アクティブドリンキングを実践する人が増えているそうです。

 

ただし、ミネラルウォーターをガブ飲みしても、水分は体内に一気に吸収されません。1回の水分摂取量約200mlを目安に、こまめな摂取が大切です。

 

飲むタイミングは、「喉が渇いた」と感じるときで、その時点で既に体に必要な水分量の1%が不足している合図なので、早めに水分チャージを心掛けてください!

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熱中症対策! 水分補給をこまめに☆

みなさんこんにちは、本日は、全国的に猛暑のようですね~

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本日のYAHOOニュース引用

きょう14日は東日本から東北にかけて猛烈な暑さとなっているが、群馬県館林市では午後1時過ぎに39.2℃を観測した。全国で39℃を超えたのは、今シーズン初めてとなる。

そのほか、午後1時40分までに福島市で38.2℃、岩手県一関市で38.0℃、東京都心でも34.3℃を観測するなど、各地で今年一番の暑さとなっている。引き続き、熱中症には厳重な警戒が必要だ。
<高温注意情報が発表されている都道府県>(14日午後2時現在)
網走・北見・紋別地方 釧路・根室地方 十勝地方 青森県 岩手県 宮城県 山形県 福島県 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 東京都 山梨県 長野県 新潟県 富山県 石川県 福井県 静岡県 三重県 滋賀県 京都府 大阪府 兵庫県 奈良県 岡山県 香川県 愛媛県

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台風が過ぎ、暑くて湿度の高い状況なので、特に赤ちゃんや小さな子どもは新陳代謝が活発なので、汗もよくかくし、体内の水分が大人よりも失われやすくなっていますので注意して下さいね☆

 

体の中にある水分の量は、血液の濃度や体温の調節作用に大きく影響しますから、大人が常にこまめな水分補給をしてあげる必要があります。

 

脱水症状や熱中症になり、重症化すると命に関わってくることもあります。

 

以外と自分のこととなると気付かないのも脱水症の特徴です。

 

たとえば、湿度があがり寝苦しい夜が続くと、疲れやすくなったり、食欲が落ちたりするでしょ、それは、発汗などで体液が減ったり、食欲が落ちたりして体液が減ると消化管への血流もダウンするからなんですよ。

 

そして消化吸収がスムーズに進まなくなり、栄養素が取れなくなり、疲れやすくなります。そして消化器の血液量が減ると食欲も減退。

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食が細くなると、さらに栄養素が足りなくなりますし、食べ物から水分と電解質が摂れにくくなるので、体液が減って一層脱水症に近づくという悪循環に陥ります☆

 

脱水症は進行するまで、これといった症状が出にくいのが特徴ですので脱水症になりかけているのに、本人や周囲がそれに気がつかないため、有効な対策が取れていない状態を「かくれ脱水」と呼びます。

 

もしかして「かくれ脱水症?」と思ったら早めに水分補給をとって安静にしてくださいね☆

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いつでも簡単!お手軽 健康増進法 

                                     いつでも簡単!お手軽 健康増進法

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誰でも知っている健康法ですが意識して実践している人は意外と少ないのが手足を揉むだけの健康法です♪

 

私のブログでも何度となく取り上げていますが、手足や指先はすべての臓器に通じているといわれています☆

 

手もみ健康法、爪揉み健康法、足ツボもみ健康法、青竹踏み健康法など手足を揉んだり刺激を与えたりする健康は昔から数多く実践されています♪

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その基になるのは東洋医学で、手足の指先はすべての臓器に通じているとされている考え方から成り立っていて、手足のツボを刺激することにより五臓六俯の働きを活発にし、体のバランスを整えようというのです。

 

お手軽な手揉み

足を揉むのは自宅などではできますが、いつでもできるというわけではありません。
しかし、手を揉むのは勤務中でも、会議中でも、電車を待つちょっとした時間でも簡単にできます。

 

丁度今は寒いので無意識に手もみをする人も見掛ますがあれも脳が血流をよくする為に信号を送りさせている動作です。

年寄り臭いと思わずに、今の寒い時期から手もみを実践し習慣付けることをお勧めします。

 

手もみの効果の一つには、手の平から親指かけては呼吸器系に繋がっているのでそこを揉みほぐすと、呼吸を落ち着かせる効果もあります。

胃の不調な時には人指し指、疲労には中指、精力増進に薬指、心臓病に小指が効果があると言われています。

覚えるのは大変ですから、ちょっとした時間があれば手のひらの指全部を揉むような習慣をつけたらよいと思います。

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ボケ防止にも手揉み

指先を使うと老人のボケ防止になるといわれますが、これは、指先からの大脳への刺激効果があるためです。

指先を使う仕事や趣味はなんでもよいのですが、思い当たらない方はテレビを見るときにでもやってみてください。

手の指を全てつけて人差し指から順番に指同士が当たらないようクルクル回すだけで脳の活性化になります。 若い方でも何かを覚えようとするときに両手の指先を回しながら覚えてみて下さい。 記憶力が増したことを実感出来ると思いますよ。

これから益々高齢化社会となっていきます。活き活きと生活を少しでも長く送り続ける為のお手軽健康法ですので今日からチャレンジしてみて下さい♪

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ダイエット万歳! 笑顔で活き活きとした生活を送るために

ダイエット万歳! 活き活きとした生活を送るために

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あなたにとってダイエットとはなんでしょう?

今よりキレイになる為ですか?

それとも健康のため?

 

いずれにしてもやっぱり自分の為にですよね~☆

 

 であればやはり健康第一のダイエットを目指すべきでしょう!

 

例えば、過度な断食などの食事制限だと体調そのものを崩す可能性がありますし、走ったり、泳いだり、エアロビックスの様はダイエット法でも、今までにやっていない人は、急にそれらを行うことで体調を崩してしまいます。

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となれば、誰もが無理をせず出来ること選択することがベストと言うことですよね。

 

私が紹介したのは、スロージョギングです。

 

スロージョギングこそ万人向きだし、長く続けられ健康にも良いのです。

 

早歩きはさらに、アンチエイジングに効果的だそうですよ。

 

しかし、ただ漫然と歩くより早歩きで30分以上、これを毎日続けることがベストだと思います!

 

なぜなら・・・・・。

 

脳を活性化するためのルモンは額に少し汗が出始めるほどの早歩きが脳の活性化に一番効果的だというデーターもあるからです。

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具体的には、人の細胞には、サイトカイン10という、筋肉細胞から出る一種の成長ホルモンがあって、これは、年齢に関係なく一定の運動によって出てくるホルモンなのですがこのサイトカイン10は、早足で歩くと10分程で分泌し始めると言われています。

 

そうして、最低30分早足で歩けば、 血液中をサイトカイン10が満たし、 脳や臓器をどんどん活性化してくれます!!

 

若々しい脳でいるためになくてはならないホルモンがサイトカイン10です!

 

人は、加齢とともに脳細胞も減って行きます。

 

でも、シナプスの増加や海馬の脳細胞の増加に限っては、年をとっても働きかけ方で増えるのだそうです。

 

その増やす役割を持っているのが、“BDNF”(脳由来神経栄養因子)というホルモンです。

 

このホルモンBDNF(脳由来神経栄養因子)もなんと、早歩きすることによって分泌が促進するそうです!!

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やはり若々しさのためには、歩くことが大切ですね~。

 

この梅雨が上がれば早速始めてみませんか?

 

今日も活き活きエンジョイライフを送れますように☆

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お肌のお手入れの基本は自分の肌タイプ知ることです!

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幾つになってもキレイで居たいと思う願いは、世界中の女性の願いですよね。

 

恐らく世の女性の多くが、少なからず実年齢より若く観られたいとか周りの女性よりキレイに見られたいと思う気持ちは当たり前のことです。

 

だからこそ、少しでもキレイになるためにエステに通う人もいれば、高価な化粧品を購入し毎日一生懸命にお手入れをされるのでしょう!

 

しかし、気をつけなければならない事は、肌には個人差があり、自分の肌に合わせたケアをしないと逆に肌を傷めてしまうことがあるのです。

 

まず肌は大きく分類すると、「普通肌」「脂性肌」「乾燥肌」「混合肌」「敏感肌」に分けられます。

 

それぞれのタイプによって必要なケアが変わるので、まずは自分の肌がどのタイプにあてはまるかを知ることが重要です。

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自分ではスキンケア」のつもりで一生懸命やっていたことが、肌質に合わないケアをするせいで、肌に余計な負担をかけてしまうケースが多いようです。

 

自分の肌タイプに合わせた必要なケアをしていきましょう。

 

そして、自分の肌タイプがわかると、コスメ選びも大きく変わってきます。

 

敏感肌やアトピーの方は、まずは皮膚科への相談をして、肌に刺激を与えないものを選ぶべきですし「脂性肌」「普通肌」「乾燥肌」の方は、それぞれの肌質に合わせたケアをして肌本来の持つ力を生かしながら、コスメで足りない部分を補うというスタンスがよいでしょう。

 

また「保湿をしっかりした方がよさそう」とか「脂分が足りないかも」など、日々の肌コンディションに合わせたケアも大切です。

 

自分のお肌の調子をみて、足りない部分を補うという基本を、まずは押さえてみてください。

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素晴らしい化粧品やコスメは沢山ありますが良い製品を使うにしても料理人である自身の身体に合わせた商品を選ぶことが大切です。

 

その為に更に深い肌の仕組みを知っておく必要があります。

 

一般に皮膚と呼ばれている部分は「表皮」「真皮」の2層構造になっています。

 

その厚みはわずか0.4~1.5㎜程度。「お肌をこすってはいけない」とよくいいますが、それはこの薄さゆえ。

 

お肌は桃の皮のように薄いので、優しく丁寧に扱わなければならないのです。

 

日常で心がけてほしい重要なケアはやはり保湿とUVケア。

 

化粧水の後には乳液やクリームを塗って、水分が逃げないようにフタをしてあげましょう。

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UVケアはシミ対策はだけでなく、紫外線が活性酸素を作り、肌そのものを老化させコラーゲンやエラスチンの生産量を減らしてしまうということを頭に入れ、通年行ないましょう。

 

スキンケアに大切なことは「過不足がない」こと。年齢とともに肌の新陳代謝も皮脂の分泌量も変化します、その時のお肌の状態に合わせて、「必要なものを必要な分だけ」といった適切なスキンケアをすることが重要です。

 

香料や刺激の強いメーキャップ化粧品や過度なクレンジングによる肌への負担が招く肌トラブルです。

 

クレンジングできちんとメークが落とせていないことによる肌荒れ、あるいは過度なクレンジングで皮膚を乾燥させ、傷つけるといったことが多いようです。

 

洗顔やクレンジングでゴシゴシとこするような摩擦は絶対に避け、泡で丁寧に落とすことを身につけましょう。

 

先のことを考えず、見た目のキレイだけを重視した過度なメークや誤ったクレンジングが後々の肌にダメージを与えます。

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肌が元気なうちに正しいスキンケアを学びましょう。

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大切なお子様のアトピー性皮膚炎を治そう!

大切なお子様のアトピー性皮膚炎を治そう!

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アトピー性皮膚炎は、今や知らない人はいない病気となりましたが語源や原因を知っている方はまだまだ少ないようです。

 

あなたは、アトピー性皮膚炎のことを何処までご存知ですか?

 

アトピーという言葉は、1923年、コカ(coca)という学者が「遺伝的素因を持った人に現れる即時型アレルギーに基づく病気」に対して名づけましたのが最初です。
アトピーとは、ギリシア語の「atopia」が語源で「奇妙な」とか不思議なという意味になるようです。
1933年にアメリカ・ニューヨークのザルツバーガーという皮膚科医が皮膚炎と結びつけて「アトピー性皮膚炎(Atopic Dermatitis)」という病名をはじめて使い、「アトピー性皮膚炎ガレギアン」という抗体を持つ人に起こると提唱しました。

 

しかし、アトピー性皮膚炎の原因については、まだ根本のところは、解明されていないこともありますが、皮膚のバリア機能が低下した乾燥状態に、アレルゲンの侵入(ダニ・ほこり・食べ物など)やストレスなどの多様な環境的要因が重なって起こると考えられています。

 

原因や症状には個人差があり、症状を悪化させる要因も人それぞれ異なるのがアトピー性皮膚炎の特徴です。

 

アトピー性皮膚炎とは日本皮膚科学会によるとアトピー性皮膚炎とは、「増悪・寛解を繰り返す、瘙痒のある湿疹を主病変とする疾患であり、患者の多くはアトピー素因を持つ(アトピー性皮膚炎診療ガイドラインより)」と定義されています。
つまり、「かゆみのある湿疹」「よくなったり悪くなったりを繰り返す」「アトピー素因を持つ」という3つがアトピー性皮膚炎の特徴といえるでしょう。

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アトピー素因とは?アトピー素因とは、(1)本人または家族が、アレルギー性の病気(アトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎、ぜんそく、結膜炎など)を持っていること、(2)アレルギーと深い関係がある免疫物質「IgE抗体」を作りやすい体質を持っていることをいいます。
アトピー素因とは「アレルギーを起こしやすい体質」と考えるといいでしょう。

 

湿疹や皮膚の状態、できる部位などに特徴があります。

 

それから、アトピー性皮膚炎の症状としては、「かゆみがある」「特徴的な湿疹と分布」「繰り返す」という3つがあげられます。

 

赤みのある湿疹、プツプツと盛り上がりのある湿疹、ジクジクと水分の多い湿疹、ゴツゴツしたしこりのような湿疹がよくみられ、掻くことによって皮膚が厚くゴワゴワした状態になったり、かさぶたができたりします
また、湿疹ができやすい部位にも特徴があり、個人差がありますが、顔、耳や首回り、わきの下やひじの内・外側、ももの付け根、ひざの表・裏側などに多くみられます。

 

体質的な要因に環境的な要因が重なって起こることが多く原因が一つとは限らない「多因子性」の病気です。

 

アトピー性皮膚炎の原因には、アトピー素因やバリア機能が低下している皮膚状態などの「体質的な要因」と、アレルギー症状を起こす物質(アレルゲン)や皮膚への外部刺激など「環境的な要因」があります。

体質的な要因と環境的な要因が重なったときに、皮膚炎の症状があらわれると考えられます。
ただし、アトピー性皮膚炎の増悪原因や症状は人によってさまざまです。

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例えば、同じ化粧品を使っても、症状が起こる人と起こらない人がいますし、あるときは大丈夫でも、あるときは症状が出るということもあります。また、そのときの体調や精神的な状態によっても異なることがあります。

 

これはアトピー性皮膚炎が、一つだけでなくいくつもの要因が重なって影響する「多因子性」の病気であるためです

 

アトピー性皮膚炎では皮膚のバリア機能が低下しているという見方が現在では一般的です。

 

人間の皮膚に備わっているバリア機能は、外からの刺激や雑菌などの外敵が体内に入り込まないように、また体内から水分などがもれないように守る大切な機能です。

 

皮膚は外側から表皮、真皮、皮下組織という3層からなり、表皮のいちばん外側にある「角層」が、このバリア機能を担っています。
アトピー性皮膚の人の皮膚は、このバリア機能が低下しているため、角質の細胞の間を埋めている角質細胞間脂質や水分を保つ天然保湿因子が減ってしまいます。その結果、角層のバランスが崩れ、外からさまざまな刺激やアレルゲンが侵入しやすくなります。
アレルゲンが皮膚から侵入すると、それを攻撃し、からだの外へ追い出そうとする免疫細胞と結びつき、ヒスタミンという物質を出すことで炎症が起こります。
また、掻き壊しによりバリア機能が低下した皮膚は、ちょっとした刺激でもかゆみが起こりやすい状態のため、さらに掻いてしまい、よりバリア機能が破壊されるという悪循環に陥りやすくもなります。

 

年齢によって症状が変化する場合があり、年齢と供に酷くなる人と、免疫力が付いてくるために成人になる前には、キレイに治る人がいます。

 

アトピー性皮膚炎の多くは乳幼児期に発症し、成長とともに治っていく傾向があります。

 

ただし、大人になるまで続くことや、一度治った人が再発することもあり、再発した場合は治りにくいといわれています。
また、年齢に応じて症状の傾向が変化し、乳児期は頭や顔に多く、幼児期にかけてだんだんとからだや下肢に広がります。

 

特に関節部分にできやすく、皮膚の乾燥が目立つようになります。

 

思春期~青年期になると、顔や胸、背中、ひじなど上半身に湿疹ができやすくなります。
乳児で2ヶ月以上、幼児~成人は6ヶ月以上症状が続くと、アトピー性皮膚炎と診断されます。

 

あかちゃんの時点でのアトピーは、親の遺伝子の影響が大きいと思いますが、幼少期のアトピーが酷い人ほど癌になりにくいとの不思議なデーターもありますし、幼少の時のアトピーは、丁寧なケアを続ければ治りますのでご安心下さい☆

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バリア機能を強くしてアトピーを治すには、まずは過敏な肌を守る為に、普通の石鹸ではなく、アトピー専用のボディーソープやシャンプー(シジューム)を使用し、ドクダミなどの薬草や最近では、大変注目を集めている植物でタチアワユキセンダイグサ(ビデンス・ピローサ)などを服用するとかなりの改善が見られるとの報告もあります。

 

これから、益々暑くなってきますのでアトピーをお持ちの方は大変な時期になりますので日頃より十分なケアをして下さい☆

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真夏に備えよう! 貴方の紫外線認識は大丈夫?

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                               紫外線(UV)について基礎編!

 

まだまだ全国的に梅雨時期で天候は不安定ですが、間違いなくこの梅雨ももう少しで明けます♪ もう少しの我慢ですよ~!

 

ただ、そうなるといよいよ本格的な夏へと突入してくる訳ですが紫外線対策は万全ですか~☆

 

「備えあれば、憂いなし!」紫外線ついて、今しっかりと学習しておけば安心して夏場を活き活きと過ごすことが出来ますよ~♪

 

女性の人は、美に関することなので紫外線についてはある程度の予備知識はあるとおもいますが、男性の皆さんは大丈夫ですか?

 

男性の殆どは、女性と違って紫外線について無頓着です。

 

日やけやしみ・ソバカスの原因としてはもちろんですが、実は、それだけではありませんよね~。

 

紫外線は、乾燥、肌荒れ、くすみ、キメの乱れ、ゴワツキなどの肌トラブルや、皮膚がんの原因につながるということを理解されていますか?

 

特に、肌に届く紫外線の量は、およそ9割を占めるUVAは肌の深部へも届くため、長年にわたって浴び続けると、しみ、シワ、タルミなどの“光老化”を引き起こします。

そういったトラブルを予防するためには、どのように紫外線のケアを心がけると良いのだと思いますか?

 

ここでは、紫外線について正しく理解するとともに、肌を守り、紫外線に負けない肌を保つためのヒントをご紹介させていただきます。

 

まず太陽の光には、目に見える光(可視光線)と、目に見えない赤外線、紫外線とがあります。

紫外線は、その中で最も波長の短い光で、波長によってUVA、UVB、UVCにわかれますが、実際に地表に届くのは、そのうちUVAとUVBです。

 

UVCについては、大気層(オゾンなど)で吸収され、地表には到達しない光だということが判っています。

 

それから、UVBは、大気層(オゾンなど)で吸収されるが、一部は地表に到達し、UVAは、物質を透過しやすく、雲などの影響を受けにくいことがわかっていますのでUVAについては、特に天候に左右されず人体に届くということです。

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それでもUVAは、肌に急激な障害を与える作用は弱いので日常の生活を送っていればそこまで気になる光ではありませんが、太陽から届く紫外線の約9割を占め肌に蓄積的なダメージを与えていきますので、普段から日に当たる機会の多い人は、肌の奥の真皮にまで侵入し、肌のハリや弾力を失わせて光老化を引き起こす原因になるのです。

 

また、すでにできているメラニン色素を酸化させ、肌を黒くさせる作用もあります。

 

UVBは、太陽から届く紫外線の約1割と量は少ないのですが、肌への作用が強いため、短時間でも肌が赤くなるサンバーン(日やけによる炎症反応)や、数日後に肌が黒くなるサンタン(色素沈着反応)を引き起こす作用があります。

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波長が短いUVBは、炎症やしみの原因となるだけでなく、肌表面の表皮細胞やDNAを傷つけるなど、人体への影響が強く受けます。

 

紫外線の刺激により、メラノサイト(メラニン色素産生細胞)へ指令が届き、メラニン色素が生成されます。

 

メラニン色素はメラノサイトから表皮の細胞に受け渡されてまわりの皮膚へと広がり、紫外線を吸収して肌を守ります。

 

しかし、強い紫外線を浴びるとメラニン色素が過剰に生成され、しみやソバカスの原因となります。

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これからの時期は、自分の肌は、自分で守る心がけが大切で、紫外線を予防することは、あなたの美と健康を維持することとなり、維持することが活き活きとした生活を送ることで不可欠な要素です。

 

オゾン層の穴が誰も止められないスピードで毎日少しずつ大きくなって来ている言われる現在にあって、これからも肌ケアは男女問わず必須となってくることは間違いありません。

 

10年前と今では、紫外線の量も質も量も違うのですので健康であり続けるために今日より美肌ケアを目指しましょう!

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風邪かなぁと思っているあなた夏型過敏性肺炎ではないですか?

風邪かなぁと思っているあなた夏型過敏性肺炎ではないですか?

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こんにちは、梅雨時期とはいえ、ジメジメした日が想像以上に続いておりますが体調を崩されたりしていませんか?

 

先日も、家の庭に生った梅で梅酒を作ったのですが2日後にカビがきていてビックリしました。

 

そこで思ったのですがこの季節に体調を崩して熱が上がり、風邪だと思ってダウンする人の話をよく聞きますがそれって本当に風邪でしょうか?

 

夏風邪が長引いていると思ったら、夏型過敏症炎肺炎だったりしていませんか?

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この病気は、今のように湿度が高くなりカビが室内で繁殖したそれを吸い込んだことにより起こる病気です。

 

エアコンなどの空調機からのカビや菌が原因で発症することほとんどですが流し台や風呂場など水場にも繁殖するトリコスポロンというカビが原因です。

 

対策としては「梅雨前にエアコン掃除、梅雨時期には除湿」、「風通しをよくする、畳を張り替える、乾燥機の使用」などとなります。

 

原因となるトリコスポロンというカビは、温度が20℃以上、湿度が60%以上になると活動をはじめ、高温多湿になるほど繁殖し、胞子をたくさん飛ばします。

 

そのため真夏を中心にして6月から9月くらいにかけてが、特に注意を必要とする時期です。
また繁殖しやすい場所は本来、古くなった木や畳、カーペットなどで、そのため古い住宅に多くみられましたが最近は、マンションの気密性の高さが、カビの繁殖に適した室内環境をつくる要因となっています。

 

とくに風通しが悪く、湿度が高くなりやすい場所は要注意です。
過敏性肺炎には何十種類ものタイプがありますが、その4分の3を占めるのが夏型肺炎で発症すると、このカビの胞子を吸い込むたびに、咳などの症状がくり返し起こり、38度前後の熱が出やすくなります。

この段階ではX線検査では影が出にくく、見過ごされることも少なくありませんが慢性化すると、熱は微熱程度で、咳だけが残るケースが多くなります。

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そのため今度は、ぜんそくなどと間違えることもあります。
したがって、夏になると毎年風邪をひく、咳が出るという人は、呼吸器科などの専門医に、一度きちんと調べてもらったほうがいいと思いますし、部屋のお掃除や除菌や乾燥は必須です。

 

キレイな環境を作ることが活き活きとした生活を送る上での基盤ですのでお休みの日にでも家族でお掃除してみませんか?

 

 

既に似た症状が出ている人が家族にいれば、その方だけ一旦外出して外のお散歩でも行っている間に掃除しましょう!

 原因がカビなので、そとの空気を取り込むだけで症状が緩和することが多いようです。

 

 

後は、同じ環境であっても移る人と移らない人が出てくるという事は、免疫力の差にあると思います。

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日頃から、免疫力を上げて健康づくりをされることをお勧めします。

 

免疫力を上げるには、一番いいのはやはり夏野菜を多く採ることです!

 

あなたの健康を応援しています!

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季節の野菜を食べて活き活き元気!

季節の野菜を食べて活き活き元気!


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みなさんこんにちは、蒸し暑い日が続いておりますが元気でお過ごしでしょうか?そして野菜を沢山食べていますか?

 

本来夏に採れる野菜や果物は、夏に多く食すこと、冬に採れるものは冬に多く食するということが自然の摂理でありとても大事なことなのです。

 

私たちは呼吸をすると体内で活性酸素が発生します。

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活性酸素は、通常の状態では、体内に侵入した細菌を攻撃する際に発生したりと、体内で大切な役割を果たす一方で、過剰に発生した場合はカラダを酸化させることで、様々な病気を引き起こすことが知られています。

 

もともと私たちのカラダには、活性酸素を消去する抗酸化力が備わっていますが、40歳頃から衰えてくると言われています。

 

すると、過剰に発生した活性酸素を消去することができなくなり、様々な病気になりやすくなるのです。

 

特に夏野菜で人気ナンバーワンと言えばトマトですが、トマトの赤い色素リコピンは、ニンジンの色素β‐カロテンなどと同じカロテノイドの一種で、カロテノイドの中でもとりわけ強い抗酸化作用があるのが特徴です。
トマトを食べることでリコピンの抗酸化力をカラダに取り込むことができるのです。

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トマトは熟すにつれて赤く色づきます。この赤い色素はリコピンといい、強い抗酸化作用があることから、強い紫外線など過酷な自然環境から自らを守っていると言われています。
つまり赤く熟したトマトは、抗酸化作用をもつリコピンをたっぷりと蓄えているのです。

 

実は、リコピンはお母さんの臍帯血(へその緒の血液)や母乳に含まれており、それらを通じ、赤ちゃんのカラダの中にも存在しています。

しかし、リコピンは体内では作り出せず、摂り続けないと減ってしまいます。

 

食事からリコピンを摂る必要がありますが、体内に蓄積できるリコピン量は、人それぞれ最大量が決まっていて、一度に大量に摂っても蓄えておくことができません。
だから、カラダの酸化を抑えるために、リコピンは毎日継続して摂り続けることが大切なのです。

 

動脈硬化は、血管内に蓄積したLDL(悪玉)-コレステロールが活性酸素により酸化され、血管壁が厚く硬くなってしまうことを言います。

 

トマトなどのリコピンを含んだ野菜を毎日食すことでLDL(悪玉)-コレステロールが酸化されにくくなることは多くの実験結果からも明らかです。

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ということは、夏バテ防止にもなり、美容と健康にも良いということになるのです。 トマトが嫌いな人は、トマトジュースや今は、トマトから出来たサプリメントも数多く出てきますのでそういう力を借りてでもこの夏の備えを磐石にしておくことが活き活きとした生活を送る上で取っても大事なことです。

 

あなたの健康を応援しております☆

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背中ケアでライバルに差をつけよう! 

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この夏は、自信をつけてドンドン露出していこう!

その為には、見えにくい部分へのケアが大切です。

 

特に背中や二の腕などの肌荒れやニキビは服の繊維が当たったりして酷い人は、二次感染したりケアがしにくい部分です。

 

とくにそういう部分は、皮脂腺が多く、皮膚が顔と比較して厚くて硬いので、いったんニキビができると悪化しやすく、跡も残りがちです。

 

背中にニキビができないようにするケア、あるいはできてしまったニキビを悪化させないケアのポイントを紹介します。

 

背中を洗う際には、汚れを落とすためとはいえ、タオルやボディブラシでゴシゴシと洗ってはいけません。

殆どの人が誤解をして我武者羅に丹念にあらっていますが洗えば洗うほど酷くなると思っても良いと思います。

 

それは、強い刺激で肌のバリア機能が低下したり、ニキビができている場合には、傷を付けて炎症を悪化させてしまうからです。

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たしかに、汚れや余分な皮脂、古い角質などは洗い流さなければいけませんが、こすり過ぎないように気を付けましょう!
強くこすらずに角質を取り除くには、ピーリング成分が入った石鹸などによるケアがおすすめですよ。

 

ピーリングは、酸などの力で肌表面にある古い角質を溶かし、ターンオーバーを促す効果があります。

 

ピーリング効果がある化粧品には様々な種類がありますが、サリチル酸やフルーツ酸(AHA)や酵素が配合されているものが良いでしょう。
背中にピーリングを行った後には、肌が乾燥しないように必ず保湿をしてください。

 

特にピーリングの後は角質層が一時的に薄くなり、バリア機能が低下するため、保湿ケアは必須です。

 

ニキビの改善や予防のために積極的に摂りたい栄養素としては、ビタミンB群があります。

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豚肉やレバー、乳製品などに含まれるビタミンB2、カツオやマグロ、鶏ささみなどに含まれるビタミンB6には、皮脂分泌を抑える作用があります。
かぼちゃ、にんじん、ホウレンソウなどに含まれる、豊富なビタミンA、ゴマやアーモンド、玄米に含まれる亜鉛、レモンやイチゴ、いも類などに含まれるビタミンCは、粘膜や肌を健康に保ち、新陳代謝を促します。
逆に必要最小限の摂取を心がけたいのが、皮脂腺を刺激する動物性脂肪や糖分、男性ホルモンの分泌を促す高GI食品です。

 

これらの摂り過ぎは、皮脂の過剰分泌を招きます。また、香辛料の効いた刺激の高い食べ物やアルコールも、皮脂腺を刺激します。

 

肌に直に触れる衣服、特に下着は、肌触りの良いものを身に付けましょう。

 

就寝時は肌が蒸れないように、通気性にも留意してください。

 

そして、汗をかいたら着替えをすることも有効です。



入浴時には、背中に流れたシャンプーやリンスを残さないように、洗う順番にも気を配ってください。

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まずは洗髪をして、その次に洗顔、最後に体を洗うと良いでしょう。

 

ニキビを治すためのケアをしているにも関わらず、状態が全く変わらない場合には、ニキビ以外の皮膚疾患の可能性もあります

 

参考例1 マラセチア毛包炎

 

若干の光沢を伴う赤い発疹が毛穴に現れるのが、マラセチア毛包炎です。

 

ニキビと違って大きさは均一で、発疹のサイズ自体はニキビよりも小さめです。

 

原因は「マラセチア」というカビ(真菌)の増殖で、毛穴で炎症を起こしている状態です。

 

 

参考例2毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)

 

背中、二の腕、お尻、太もも、ふくらはぎなどにブツブツができている場合には、毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)かもしれません。毛孔性角化症(もうこうせいかくかしょう)とも呼ばれるように、原因は古い角質の肥厚化です。
ニキビと似てはいますが、大きな違いは細菌による炎症ではない点です。

 

原因としては遺伝的要素が強く、年齢を重ねていくうちに自然に治るケースも多いと言われています。
繰り返しますが、背中は皮脂腺が多く、皮膚も硬いので、実はニキビができやすい場所です。

 

そして一度ニキビができると、なかなか治りません。

 

背中にはニキビを作らない、あるいはニキビができてしまったら、悪化させずに治すことが大切です。

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見えない部分に気を使うケアが本当のオシャレだと思います♪

 

あなたもエレガントな女性を目指して今日より活き活きとアクションをおこしてみましょう!

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