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冷え性を改善し血流改善を目指すことで活き活き健康美人に☆

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血流革命が活き活き健康の種!

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いよいよ寒くなって来ましたね~

 

私の職場でも体調を崩す人が目立つようになってきました。

 

本来、人間の身体は、極寒の地でも灼熱の地でもそれなりに生体防御の働きである程度は、順応するようになっています。

 

ところが現代人は、まるでブロイラーで育てられた鶏の同じ、快適な暮らしの中に身を置き過ぎて本来備わっているはずである生体防御機能が衰え、免疫力が弱ってきているのでちょっとした温度差に体温調節が効かずに風邪を引きやすくなっています。

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免疫力が強いと、風邪やインフルエンザ、生活習慣病、ガンなどを予防することにつながります。

 

この免疫力を高めるには、運動、睡眠、ストレスをためないなど生活のしかたが重要で、とりわけ食生活の改善とストレスをためないことが鍵となります。
免疫力をまずは保つ方法として
1、喫煙をひかえる。
・タバコ喫煙により、タバコ煙は直接肺に吸入されるため、肺に存在する免疫細胞や肺組織に影響があります。特に肺の免疫系で中心的な役割を担っている肺胞マクロファージの免疫力が低下します。その結果、肺がんなどを誘発するリスクが高まります。

2、適度の飲酒を心がける。
・アルコールやその代謝産物は、免疫毒とさえいわれています。常習飲酒家は発がん率が高いこと、呼吸器系感染率が高いことが最近分かって来ました。また、アルコール性肝障害では、C型肝炎ウイルスの感染がよく見られることなどから、アルコールが免疫力を弱める事例と考えられています。
常習飲酒家から生まれた子供は、長期間にわたり免疫系の異常が見られ、その結果、色々なウイルスに感染しやすく、また悪性腫瘍も発生しやすいようです。
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3、質の良い睡眠をとる。
・睡眠の乱れによって、免疫力は低下します。あるラットの実験で、断眠によってサイトカインは増加しましたが、脾細胞のTリンパ球マイトーゲンに対する反応性や、ナチュラルキラー細胞の活性は低下し、好中球の貪食は、低下傾向にあることが認められました。
快眠は大事です。たとえ心労があって眠れなくても、体を横にして休めているだけで、免疫力は高まると言われています。
それから20分ぐらいの昼寝でも、免疫力を高めます。これは体内のメラトニンというホルモン物質の増加によるもので、このメラトニンが活性酸素という有害物質を減少させるからです。
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4、ムリのない適度な運動をする。
免疫力を高めるには、適度な運動がとても効果的です。なぜなら、体内にウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞(特にNK細胞)が、運動することによってより活発に働くようになるからです。

ウォーキングやジョギングなど軽めの有酸素運動の継続が免疫力を高めます。

5、笑う。・笑うと身体の免疫力がアップします。笑うとNK細胞の活性化につながるからです。

 

6、充分な休養などでストレスをためない。
・「笑い」(快・充足)が免疫力を活性化させ、逆にストレス(不快・非充足)が免疫力を低下させるのは事実です。「ストレスを感じた時は、NK細胞の活性は低下する。ガンの芽が出やすい。」(星 恵子助教授/聖マリアンナ医科大学)このようにストレスの積み重ねがガンにまで大きく影響します。

・ストレスは大脳でも様々な部分が関係していますが、特に扁桃体との関係が濃密です。

 

扁桃体は、大脳の奥深くにあり、外から来た情報に対して、快か不快かを判断しています。

 

扁桃体が不快と感じた場合には交感神経が刺激されストレスになり、心地よいと感じた場合には副交感神経が刺激されストレス解消につながります。
事実、扁桃体が不快と感じた場合に起こるストレスの刺激によって、脳内の視床下部の興奮を引き起こし、そのことによって脳下垂体からACTH(副腎皮質刺激ホルモンの一種)が分泌され、これが血液によって副腎皮質に運ばれコルチノイド(副腎皮質ホルモン)の分泌を促し、このコルチノイドがリンパ節へ運ばれ、免疫細胞であるリンパ球を殺し減少させ、免疫を低下させることが科学的に証明されています。
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・何をストレスと感じるかは、性別・年代別で大きく異なります。

 

たとえば男性では、成人のほぼ全世代を通じてストレスのトップは「仕事のこと」です。

 

また、2位は20~40代では「対人関係」ですが、50代になると「自分の健康・病気」になります。

 

一方、女性でも各世代で「対人関係」「仕事のこと」が上位を占めますが、20代後半~30代後半では「育児・出産、子どもの教育」がトップで、また30代からは「家族の健康・病気」を心配する人が増えてきます。

 

立場のちがいがストレスの感じ方にも現れています。

 

ストレスに負けないためには「適切な休養」「積極的休養」が大切です。「休養」には「休む」と「養う」の2つの意味があります。仕事の後や休日には体を休めることが大事ですが、趣味や旅行、スポーツ、家族との団らんや友人とのつきあいで「自分を養う」ことも大切です。これが積極的休養で、ストレス発散に役立ちます。

 

7、爪をもむ。
・手の指の爪の生えぎわの角をもむ(人差し指と親指で生えぎわの角を10秒から20秒、少々痛いくらいにつまむ)と、リンパ球をふやして副交感神経が優位になり、血行が促進され免疫力が高まるといわれています。あまり厳密な位置にこだわる必要はありません。基本的に、両手の親指、人さし指、中指、小指の 4本の指をもみます。ただし、薬指は交感神経を刺激してしまうので特別な場合以外はもまないようにします。

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8、体温を下げない。
平均体温が1℃下がると免疫力は約37%下がり、平均体温が1℃上がると免疫力は約60%活性化するといわれているように、体温は免疫力を大きく左右します。風邪をひいたとき熱が出るのも、体温を上げて免疫力を上げようとする防衛反応といわれています。

 

また、体温が低いと体内の細菌に対する抵抗力が低下し、腸内では悪玉菌や有害菌が増殖して様々な病気や感染病の原因にもなってしまいます。
「体が冷たいと、免疫をつかさどる細胞や酵素は全然うまく機能しない」(米国カリフォルニア大学の麻酔専門医ダニエル・セスラー)
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・通常、外気が暑くても寒くても、人間の体温は36.5℃~37℃の範囲に保たれています。人はこの平熱より5℃高い41.5℃の発熱ですぐに死ぬことはありませんが、逆に5℃低い31.5℃では、体内での代謝活動などが阻害されてしまうため、生きていくことができません。

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人間の体は体温の低下には非常に弱いといえます。
体が冷えていると、冷えている部分の代謝活動が落ち、大切な栄養素や老廃物を運ぶ血行も悪くなり、そのため、婦人科系の病気だけでなく、心筋梗塞や脳卒中、ガン、アレルギー、うつなどの精神病など、あらゆる疾患の発病に影響を与える可能性があります。5195-1343196767-3

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顔のたるみは、まずは頭皮のたるみから!

 顔のたるみは、頭皮からもきている☆

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頭皮が固いということは、顔と同じく血液循環が悪く、酸素や栄養素がいきわたりにくくなります。

そうすると老廃物が溜まりやすくなり、蓄積されるとコリになって固くなります。

固いと柔軟性がなくなり、引っぱる力もなくなるので、顔の皮膚を上へ引っぱる力も少なくなります。

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顔のたるみ気にしている人の中には、顔ばかり集中してケアされる方がけっこういらっしゃいますが、顔と頭皮は同じ肌でつながっています。

 

頭皮の筋肉がたるんでいれば、顔の筋肉もたるんでいるはずです。
頭皮をマッサージすると、顔のたるみもなくなります。

 

顔同様、固くなっているところをほぐしてあげると血液循環もよくなり、筋肉も柔らかくなります。
頭皮のマッサージはたるみ解消だけでなく、顔の色もワントーン上がります。

リンパの流れもよくなるので、むくみや吹き出物の解消にもつながります。

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頭皮マッサージは強いのを好まれる方が多いですが、一定部分を強く押えすぎず、筋肉を動かすようにほぐしてあげるのがポイントです。

その際に、頭皮を傷つけないよう、爪はたてずに指の腹を使うようにします。

ご自身でする時は、両手をグーにして第2関節を後頭部の生え際にもっていき、圧をかけるのも心地いいですよ。

後頭部の生え際はツボが集中しているので、目の疲れや肩こりなどにも効果的です。
顔同様、頭皮も適度に弾力がある筋肉作りが大事だと感じます。

そして、ストレスを感じると頭皮が固くなることにつながるので、やはり日頃からストレスを感じないような生き方の積み重ねが大きいのではないでしょうか。

同じ状況でもストレスになるかならないかは、ご自身の捉え方や考え方によるものです。ストレスを減らすことは、心だけでなく体にとっても、キレイへの第一歩なんですね。

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むくみに気づいたら、その日のうちに対処して翌日に残さないようにしましょう。

むくみも放っておくと重力に逆らえずたるみへ進化します♪

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お肌のお手入れ!  夏のスキンケアは、体内ケアから☆

     お肌のお手入れ!  夏のスキンケアは、体内ケアから☆
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お肌をキレイにするための栄養素は、皮膚の表面から吸収されるということは実は殆どあまりありません。


お肌には免疫機能というものがあるので、もし、お肌の表面から栄養成分が入っていくというのであれば、その免疫機能が働き、体がアレルギー反応をおこしてしまうということになるからです。


では、どのように肌内部へ栄養を届けるのがいいのか?

それはやはり体内の血液を伝って、栄養素を行き渡らせることになります。


それを外的ストレスからも身を守り身体の中から腸内環境を整えることで効いてくる酵素類がお役に立てると思います。

 
更に、大事な点としては、当然ながらバランスのとれた「食事」と、栄養の吸収を促す良質な「睡眠」が重要なカギとなります。
 

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美肌を保つ方法としては、成分をお肌に浸透させようとするのではなく、保護膜を作ってカバーをする、つまりは、浸透させないスキンケアということになります。


そのスキンケアと共に「食事」「睡眠」に気をつけることで、さらに肌の機能サポートが期待できます。

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食事は、3大栄養素といわれている「たんぱく質」「糖質・脂質」「ビタミンやミネラル・食物繊維など」を、バランス良く摂取することが大切です。


バランスのよい食事をとることで、栄養素の働きが機能し、血液を伝って肌へと運ばれるようになります。


また、注目して頂きたい点として、睡眠は肌が活発に働く夜22時~深夜2の間にとることがポイントです。

 
その点は、美容酵素が配合されたスキンケア基礎化粧品を使えば、必要最低限のケアで健康なお肌を目指すことができます。


美容酵素は、肌表面へのなじみがよく、皮膚を優しくコーティングして、お肌の保湿力をサポートします。

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就寝前のサプリメント服用とスキンケアを、簡単に済ませることが健康なお肌をつくる一番の早道です。

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「贈りたいもの」と「欲しいもの」にギャップ、本当に欲しいのは「◯◯」

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「贈りたいもの」と「欲しいもの」にギャップ、本当に欲しいのは「◯◯」

エコノミックスニュース引用

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 7~8月はお中元シーズンだ。近年は百貨店だけでなく、小売各社やネット通販もお中元・お歳暮商戦に参入しており、競争が激化している。贈るもの、もらうものも多様化しており、「選ぶのに迷う」という人も多いだろう。NTT西日本が今年5月、20代~70代の男女各200名(計400名)を対象に「貰って嬉しいお中元・お歳暮の商品」を聞いたところ、複数回答の1位は「商品券」(54.8%)だった。2位は「ビール」(42.8%)、3位は「ハム」(38%)、以下「菓子類」(35.5%)、「カタログギフト」(26.8%)となっている。1位の「商品券」と2位の「ビール」には12ポイントの差がついており、商品券がダントツでトップといえそうだ。

 

一方、「あなたが贈りたいお中元・お歳暮の定番商品」を聞いたところ、1位は「ビール」(42.5%)、次いで「菓子類」(31.5%)、ハム(26.3%)などの“定番商品”が上位3位を独占した。4位以下は「ジュース」(16%)や「調味料」(14.8%)となっており、贈られる側が希望する「商品券」はランク外だった。「贈りたいもの」と「欲しいもの」にギャップが生じるのは、なぜなのか。

ギフトコーディネーターの冨田いずみ氏は調査結果を見て、「贈答アイテム名だけ見れば戦後60~70年も変わっていない。『ビール』『ハム』『菓子』類が定番品として並んでいるが、それら定番の素材の質と手間の掛けようは激変しており、全く別物と言えるほどクオリティが高くなっています。

より多様化した嗜好に合わせ、細分化した商品をピンポイントで選び分けるのは至難の業。

結局は無難な選択に落ち着いてしまい、マンネリ化や“カブり”現象が発生している」とコメントを残されています。

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お中元のやりとりがマンネリ化しているからこそ、欲しいモノの1位が「商品券」という“本音”も見え隠れするでしょうね!

同アンケートでは20~70代の男女の約7割が、「お中元・お歳暮で何を贈るべきか迷った、もしくは分からなかった経験がある」と応えています☆

私なら、そうめんなんてもらった嬉しいですけど最近では、ご当地名産品なども流行っていて喜ばれるかもしれませんね~

それから最近の結婚式でも引き出物にカタログが入ったりして自分で選べる様になって場合も多いようです。

お中元も相手に喜んで頂けるようにカタログを送られるのもいいかもですよ☆

 

 

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熱中症対策! 水分補給をこまめに☆

みなさんこんにちは、本日は、全国的に猛暑のようですね~

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本日のYAHOOニュース引用

きょう14日は東日本から東北にかけて猛烈な暑さとなっているが、群馬県館林市では午後1時過ぎに39.2℃を観測した。全国で39℃を超えたのは、今シーズン初めてとなる。

そのほか、午後1時40分までに福島市で38.2℃、岩手県一関市で38.0℃、東京都心でも34.3℃を観測するなど、各地で今年一番の暑さとなっている。引き続き、熱中症には厳重な警戒が必要だ。
<高温注意情報が発表されている都道府県>(14日午後2時現在)
網走・北見・紋別地方 釧路・根室地方 十勝地方 青森県 岩手県 宮城県 山形県 福島県 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 東京都 山梨県 長野県 新潟県 富山県 石川県 福井県 静岡県 三重県 滋賀県 京都府 大阪府 兵庫県 奈良県 岡山県 香川県 愛媛県

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台風が過ぎ、暑くて湿度の高い状況なので、特に赤ちゃんや小さな子どもは新陳代謝が活発なので、汗もよくかくし、体内の水分が大人よりも失われやすくなっていますので注意して下さいね☆

 

体の中にある水分の量は、血液の濃度や体温の調節作用に大きく影響しますから、大人が常にこまめな水分補給をしてあげる必要があります。

 

脱水症状や熱中症になり、重症化すると命に関わってくることもあります。

 

以外と自分のこととなると気付かないのも脱水症の特徴です。

 

たとえば、湿度があがり寝苦しい夜が続くと、疲れやすくなったり、食欲が落ちたりするでしょ、それは、発汗などで体液が減ったり、食欲が落ちたりして体液が減ると消化管への血流もダウンするからなんですよ。

 

そして消化吸収がスムーズに進まなくなり、栄養素が取れなくなり、疲れやすくなります。そして消化器の血液量が減ると食欲も減退。

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食が細くなると、さらに栄養素が足りなくなりますし、食べ物から水分と電解質が摂れにくくなるので、体液が減って一層脱水症に近づくという悪循環に陥ります☆

 

脱水症は進行するまで、これといった症状が出にくいのが特徴ですので脱水症になりかけているのに、本人や周囲がそれに気がつかないため、有効な対策が取れていない状態を「かくれ脱水」と呼びます。

 

もしかして「かくれ脱水症?」と思ったら早めに水分補給をとって安静にしてくださいね☆

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シミ、シワ、たのみ、美白、くすみ、小顔 を目指すあなたへ!

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シミ、シワ、たのみ、美白、くすみ、小顔 を目指すあなたへ!

 

これから益々紫外線が気になる時期になりますね~

 

肌は、正直です!  自分でお手入れや予防をしただけ自分へのご褒美として必ず応えてくれます。

 

美への追求は、女性にとりましては永遠のテーマのテーマであり喜びです。

 

美への探究心自体が健康の素となり若さを保つ原動力です。

 

それには、具体的に何をすれば今よりもっと美しくなるのかを常に女性はアンテナをはって捜し求めています。

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お肌を美しく保つには、勿論三食栄養バランスを考えた食生活が基本でありますし、それに伴う健全な生活を過ごすことが基礎とはなりますが今の時代、中々ビタミンミネラルの豊富な野菜を心掛けたり、8時間以上の睡眠時間を確保したり、ストレスから開放される環境になる人は少ないと思います。

 

だとしたら、化粧をしない女性はほぼいませんので化粧感覚で毎日行えるケアならどんな女性でも出来るのでないでしょうか?

 

それには、肌の仕組みを理解する必要があります。

 

まずは、抗酸化物質で老化を防ぎましょう!

 

抗酸化とは、肌にも深く関わっている活性酸素に対抗する働きのことを指します。
抗酸化(=アンチエイジング)【anti(抗)+aging(加齢)】「歳をとるごとに抵抗する」という意味です。

 

抵抗すると言っても、人は、生きていく上で必要な酸素を必体内に取り込んでいる以上は活性酸素の害から逃れることはできませんし、老化の方向を逆に向けることは出来ません。

 

それでも、少しでも酸化=サビから少しでも身を守れれば、理論上は、いくつになっても、みずみずしく、ハリのあるお肌を保ち続けることができます。

 

ですので、まずは、肌老化の原因である活性酸素を取り除く抗酸化力が身につけましょう!

 

しかし40歳を過ぎるとカラダ本来の抗酸化力は衰えてしまうため、積極的に抗酸化成分を補うことが大切です。

 

これから益々強くなっていく紫外線やアルコールなど活性酸素をつくる原因を避け、抗酸化成分(サビとり成分)を積極的に摂取して老化から肌を守りましょう。

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肌のお手入れには、抗酸化力の強い化粧水や美容液が有効です。

 

毎日のエイジングケアとして、肌老化の原因となる活性酸素を取り除くことで、若々しく、みずみずしいお肌を維持することが期待できます。

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季節の野菜を食べて活き活き元気!

季節の野菜を食べて活き活き元気!


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みなさんこんにちは、蒸し暑い日が続いておりますが元気でお過ごしでしょうか?そして野菜を沢山食べていますか?

 

本来夏に採れる野菜や果物は、夏に多く食すこと、冬に採れるものは冬に多く食するということが自然の摂理でありとても大事なことなのです。

 

私たちは呼吸をすると体内で活性酸素が発生します。

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活性酸素は、通常の状態では、体内に侵入した細菌を攻撃する際に発生したりと、体内で大切な役割を果たす一方で、過剰に発生した場合はカラダを酸化させることで、様々な病気を引き起こすことが知られています。

 

もともと私たちのカラダには、活性酸素を消去する抗酸化力が備わっていますが、40歳頃から衰えてくると言われています。

 

すると、過剰に発生した活性酸素を消去することができなくなり、様々な病気になりやすくなるのです。

 

特に夏野菜で人気ナンバーワンと言えばトマトですが、トマトの赤い色素リコピンは、ニンジンの色素β‐カロテンなどと同じカロテノイドの一種で、カロテノイドの中でもとりわけ強い抗酸化作用があるのが特徴です。
トマトを食べることでリコピンの抗酸化力をカラダに取り込むことができるのです。

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トマトは熟すにつれて赤く色づきます。この赤い色素はリコピンといい、強い抗酸化作用があることから、強い紫外線など過酷な自然環境から自らを守っていると言われています。
つまり赤く熟したトマトは、抗酸化作用をもつリコピンをたっぷりと蓄えているのです。

 

実は、リコピンはお母さんの臍帯血(へその緒の血液)や母乳に含まれており、それらを通じ、赤ちゃんのカラダの中にも存在しています。

しかし、リコピンは体内では作り出せず、摂り続けないと減ってしまいます。

 

食事からリコピンを摂る必要がありますが、体内に蓄積できるリコピン量は、人それぞれ最大量が決まっていて、一度に大量に摂っても蓄えておくことができません。
だから、カラダの酸化を抑えるために、リコピンは毎日継続して摂り続けることが大切なのです。

 

動脈硬化は、血管内に蓄積したLDL(悪玉)-コレステロールが活性酸素により酸化され、血管壁が厚く硬くなってしまうことを言います。

 

トマトなどのリコピンを含んだ野菜を毎日食すことでLDL(悪玉)-コレステロールが酸化されにくくなることは多くの実験結果からも明らかです。

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ということは、夏バテ防止にもなり、美容と健康にも良いということになるのです。 トマトが嫌いな人は、トマトジュースや今は、トマトから出来たサプリメントも数多く出てきますのでそういう力を借りてでもこの夏の備えを磐石にしておくことが活き活きとした生活を送る上で取っても大事なことです。

 

あなたの健康を応援しております☆

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6月の花嫁 ジューンブライトの起源とは?

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6月の花嫁 ジューンブライトの起源とは?

 

先月は、私の次女の結婚式で先週の土曜日は、同僚の結婚式に行ってきました♪

 

結婚式は、何度出席しても良いものです♪

娘の式が終わったばかりでしたが同僚の結婚式に出てそこでも二人の幸せを少し分けて頂いた気持ちになりとてもいい気持ちでした。

 

そんな幸福な時間を過ごしていたのですがふと六月に結婚式を挙げることをなんでジューンブライトと言うのか少し気になったので調べてみました。

 

もともと欧米では六月に結婚すると幸せになるという言い伝えがあるそうです。

 

その由来はギリシャ神話に登場する主神ゼウスの妃である「Juno(ヘラとも呼ばれる)」で、Junoは結婚・出産を司る女神。Junoが守護する月は6月(June)であることから、6月に結婚することをジューンブライドと言うようになったのだそうです。

 

それからヨーロッパでは天気のいい六月に結婚式をするのがよいとされています。

 

ヨーロッパの6月は、日本と違って1年の中で最も雨が少ない月で、気候なども適しています。

気候も一年で最も温暖な時期になるので、「復活祭」も開催される程ですし、ヨーロッパ全体がお祝いムードとなるので、多くの人から祝福される6月の花嫁は幸せになるだろうと言われているそうですよ。

 

それに、昔、ヨーロッパ地方では、農作業の妨げとなることから、3月、4月、5月の3ヶ月間は結婚が禁じられていたので、解禁月となる6月に結婚式を挙げるカップルが集中したことにも起因しているそうです。

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農作業も落ち着く季節であったため、その分多くの祝福を受けられるため、6月の花嫁は幸せになれるだろうと言われています。

しかし、ヨーロッパでは気候のいい6月ですが、日本では梅雨真っ只中となる6月。雨が続き、湿気も多く、蒸し暑さを感じる時期でもあります。

そんな日本でもジューンブライトが定番の様に言われる様になったのは、まさに日本人らしい発想からであったようです。

 

昔の日本、まだジューンブライドという言葉が知られていなかった頃、全国のホテルでも梅雨時期である6月の挙式を避けるカップルが多く、式場はどこも閑散としたものでした。

当時は空調設備の能力も低く、現在ほど除湿なども十分ではありません。

日本では蒸し暑く、雨の多い時期であるため気候的には適してなったし、農作業の方々は、一年出一番忙しい時期にも入るのでこの時期は、ホテルなどの式場はとても暇だったそうです。

 

困ったホテルの経営者達は、梅雨時期の落ちる一方の売り上げをどうにかしたいと考え、ヨーロッパの言い伝えに目をつけました。

ジューンブライト6月の花嫁は幸せになれるということ一斉に宣伝をし始めたそうです。

そして、そのロマンティックな言い伝えに共感する人々へ普及していったのだそうです。

 

日本人の商売の発想は、本当に凄いと思います。

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バレンタインデーもホワイトデーもクリスマスも日本人の経営戦略によるものです。

 

幸せな二人にしてみれば、幸せと思える月に式を挙げられたらこれが6月でなくても何月でも関係無いことだろうとは思いますけどね(笑)

話は、変わりますが結婚式の主役である新婦さんにとっては、何時結婚式を挙げてもその挙式の予定日を決めた瞬間からダイエットや美肌ケアーをこれでもかと言うほど気にしますね。

 

なので、どんな花嫁さんも一生で一番輝くのだろうとは思いますがそれにしても私の娘も本当に大丈夫かと言うほど一年前からダイエットと美肌ケアをし続けて結婚式に望みました。

親ばかかもしれませんが努力の甲斐もあって自分の娘だろうかと思うほどキレイでした。

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これは、本物娘夫婦の写真です♪

娘は、食事制限もしていましたが胸も気になってたらしく、バストをアップしてウエストを絞れるサプリメントとアミノ酸と酵素を取り入れたダイエットをやっていたみたいです。

少し、肌が黒くて、貧乳だった娘が結婚式の時には、バストもアップして、ウエストも絞れて、肌も美白になっていたのに驚きでした。

人の身体は、努力によって如何様にでもなれるということが理解できました☆

女性にとっての美の追求は、結婚式までがゴールでは無く、永遠の課題だろうと思います。

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これ貼って怒ら れません様に☆

諦めなければ、何時身体でも輝く身体を手に入れられると思います。

今からでもおそくありません。 あなたも美魔女を目指してレッツトライして見ませんか?

そのことが活き活きと活力ある生活を送る上で大切な元気の素となることだろうと思います☆

 

 

 

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大人気!家庭美顔器の特性とは?

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          美顔器の特性を知ろう!

今や美顔器は、美容グッズの中でも非常売上が伸びている商品で美容グッズ・健康グッズ類の中でも断トツに売れている商品です。

 

なぜここまで人気になったのかと言えば、これまで高いお金を掛けてエステに通っていたものがお手頃価格で購入出来、自宅で余暇の時間に簡単に美顔のケアが出来てその効果は、直ぐに判る事が更に口コミで広がり爆発的な売上の伸びになっているのです。

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その効果は、普段使用している化粧品の有効成分の浸透力を何倍にも高めてくれたり、肌のきめを整えて本来のツヤを出してくれたり、ニキビや吹き出物、またニキビ痕を改善してくれたり、しわの改善・くすみの改善・シミの改善・肌荒れの改善を始め、肌の血流を良くし、むくみを改善したるみを取り除く・小顔効果! などの効果が目に見えて期待できます。

 

もちろん、効果は人それぞれ違ってきます。

 

何といっても女性にとって一番気になる部分を家庭で手軽に改善していくことが出来るのですから、とても魅力的なことだと言えます。

 

またどの機種にもいえることですが、きちんとお手入れをしていると早ければ翌日から効果を実感するが最大の人気の要因です。

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まずスチーム美顔器を使うタイミングですが、メイクや肌の汚れを落とした洗顔後に使用するようにしましょう。

 

洗顔をしておかないと、顔についている余計な成分による影響を受けたり、毛穴につまった汚れがとれなくなります。

 

スチーマータイプの美顔器の使用は、最初1週間に2~3回が目安となります。

 

使っているのは水なので毎日肌にあてても影響はありませんが、肌は敏感なので最初は驚いてしまうためです。

 

肌が慣れてきたら毎日使っても問題ありませんが、お手入れのしすぎはかえって肌に良くないため、気をつけましょう!

 

スチーマータイプの美顔器を使うと、細かい水蒸気が肌に浸透して毛穴が開きます。

 

そのため美顔器を使った後、肌をそのままにしておくと毛穴から水分が蒸発して肌が乾燥しやすくなるので、化粧水や乳液などの基礎化粧品でしっかりケアをすることが大切です。

 

化粧水や乳液は、たっぷりつけて保湿しましょう!

 

1秒間に800万回の超音波振動で、まるでエステティシャンが何度もタッピングしたような作用を再現できます。
このマッサージ作用により、お肌にキュッとしたハリを与えます。
目もと、口もとといった年齢の気になる部分や首筋など、顔まるごとこれ1台でOKです。

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350種類以上あると言われるダイエット法の中から一押しダイエット法を紹介!

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350種類以上あると言われるダイエット法の中から一押しダイエット法を紹介!

 

毎日の様にテレビで紹介されるダイエット情報ですがどれが一番いいのか判りますか?

 

一時的なダイエットならどれも正解だと思いますし、自分はこれで挑戦してみようと思えばそれを実践すればそれなりに成果は得られるのもダイエットだと思いますが身体に良くないダイエット法に取り組んだところで成果は出ても身体を壊したり、リバウンドしたりしてしまっては何にもなりません。

 

ダイエットを行ううえで大事なことは、太るメカニズムをしっかり理解した上で楽しく健康的に実践することだろうと思います。

 

厚生省は、昨日のニュースの中で砂糖もタバコやお酒と同じで課税の対象することの検討に入ったと報じました。 理由は、砂糖のとり過ぎで身体を害する可能性が高いためと言っていますが税金を毟り取ろうとする魂胆が見え見えですけど現代を生きる人達が健康を害する要因の一つに砂糖の過剰摂取があることは明白です。

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ダイエットに欠かせない要素で一番は、バランスの良い食事を取り、腸内環境を整えることであります。

 

その為には、糖質と脂肪を抑えることが第一です。
脂身たっぷりのお肉や油料理などを食べて余分に摂取されたエネルギーは、そのまま体脂肪として合成されるので摂りすぎがいけないことはわかるのですが、糖質はなぜ? と思われる方も多いでしょうが糖質をとり過ぎると体脂肪になって太ります。

 

糖質と聞くと、砂糖をたくさん使ったケーキやチョコレート、クッキーなどのお菓子、また果糖の含まれた果物などがすぐに思い浮かびます。

 

もちろんこれらもダイエットする人にとっては注意しないといけない食品ですが、実は、私たちがふだん食べているごはんやパン、そしてイモ類などの主食にも糖質が含まれているのです。

 

これらの主食には体内に入ると糖質に変化する「でんぷん質」が多く含まれているからです。

 

だからといって、主食をいっさい食べないような過激なダイエットは行わないようにしてください。

 

おもに主食に含まれている糖質は吸収が少なく良質であるといいます。むしろやはり気をつけなければいけないのは、すぐに吸収される砂糖や果糖を含んだお菓子や果物などの食品です。

 

ここで覚えておきたいポイントは、糖質や脂肪を控えめに、たんぱく質、ビタミンやミネラル、食物繊維などを多く、バランスよい栄養素の食品を摂取することです

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それから、ダイエットしないといけない身体になったのは何故かを考えたときに一番多い答えは、ストレスによる過剰摂取です。

 

ストレスを抑えるために甘いものを身体が欲しがるのでそれを取ることで太るわけですからストレスを溜めないことが大事です。

 

ですから断食ダイエットなどは、更なるストレスが掛かる為に絶対に行わないほうが懸命です。
理想的なダイエットは、ダイエットを行うことで今よりずっと健康体になることを目指すことにあります!

 

その為には、東京大学の教授が提唱するアミノ酸ダイエットと脂肪の燃焼増やすスローウォーキングが最適だと思います!

 

毎日、体重計に乗り、全身の身体を見る習慣をつけ、アミノ酸を十分に身体に取り込み、スローウォーキングを心掛ければ、三食きちんと食べる人でも確実に体内脂肪は減り、体重も徐々に下がってきます。

ただし、このダイエット法は、痩せていて虚弱な人が行うと一旦太りますのでご注意を!

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それは、アミノ酸の働きで、脂肪が筋肉に変わるのでその時太るようです。

 

アミノ酸は、市販で普通に何処でも売っていますし、何より健康になり夏バテ防止にもなりますので一度お試しあれ!

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夏本番に備えて肉割れを消そう!

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暑くなると気になるのが紫外線と妊娠線!

益々蒸し暑くなって来ましたね~ こうなるとエアコンの傍から離れたくなくなりますね。

 

さて、暑くなればなるほど薄着となり肌が露出されていきますがそうなる気になるのが肉割れです。

 

妊娠線ともいいますが妊娠線がある方は、消すことを諦めて暑い夏でも妊娠線が見えないように我慢していませんか?

 

妊娠線は、消えますよ!諦めないで~

 

妊娠線は、腹部や太ももなどに縦に何本もできる細い線です。

 

妊娠線と言っても、妊娠中だからそう呼ぶだけで、いわゆる肉割れの状態です。

 

別名「ストレッチマーク」とも呼ばれています。

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妊娠線予防の商品の中には「ストレッチマーク」と記載しているクリームもあります。

 

妊娠線は最初は赤紫のような細い筋です。血管よりも細く皮膚の表面に鉛筆で描いたようなラインが出ます。

 

定着してくると赤紫を帯びていた妊娠線は、白っぽくなります。

 

妊娠線ができる理由は、急激に皮膚が引っ張られることに原因があります。

 

皮膚は、目に見えている1番表面の表皮、その下には真皮と皮下組織からなりたっています。

 

体重増加や妊娠によってお腹が大きくなる時、一緒に皮膚も伸びます。

 

表面の表皮は伸びることができます。

 

しかし真皮と皮下組織は伸びにくい性質です。

 

表皮が伸びても、真皮と皮下組織が対応できずに皮膚に亀裂が入ってしまうのです。この亀裂が妊娠線となるのです。

 

妊娠線は小柄でもともと皮膚面積の狭い人が妊娠してお腹が突き出た時や、双子など多胎妊娠でお腹が更に大きくなった時にできやすいと言われています。

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そして皮下脂肪などが多いと皮下組織の弾力が失われて、妊娠線が出やすいようです。

妊娠線のできやすいところは、お腹周り、おしり、胸が多く見られますが、妊娠中の急激な体重増加によって太ももに妊娠線ができることもあります。もしも、妊娠中に急に肉付きのよくなった部分があれば、そこは妊娠線のできやすい場所だと思ってください。

小まめにケアして専用のクリームを塗れば徐々に妊娠線は薄くなります☆

 

夏場の急な絶食ダイエットなどをするとこの妊娠線が現れますので急なダイエットはお勧めできません。

 

急なダイエットまさしく妊娠線が現れやすくなります。

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バランスの良い食生活と適度な継続的な運動が大切です。

 

この夏は、思い切って海にでも行ってリフレッシュできます様に☆

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アフリカ人は目がよい」のは子どもの頃だけ

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アフリカ人は目がよい」のは子どもの頃だけ

日本経済新聞引用

太陽から注がれる紫外線量は、赤道に近いほど多く、タンザニアの紫外線強度は日本の2倍に近い。2014年に金沢医科大学眼科学講座主任教授・佐々木洋氏らの研究チームがアフリカのタンザニアで赤道付近の実態を調べる疫学調査を行った。 タンザニアと日本の子どもの視力を比べてみると、タンザニアの子どもは93.6%が裸眼視力1.0以上、近視の割合は日本の約13分の1と、日本の子どもより格段に視力がよかった. 一方で、タンザニアの子どもは強い紫外線の中、戸外で活動する時間が長く、紫外線から目を守るメガネやサングラスを使っている割合も低いため、紫外線被ばく量は日本の子どもの3倍以上。「瞼裂斑(けんれつはん)」という眼疾患(たんぱく変性により白目の一部にシミのようなものができる。紫外線被ばくが原因とされる)の一つを発症している子どもは日本の子どもの約4倍以上という結果だった。ジョンソン・エンド・ジョンソン ビジョンケアカンパニー プレスリリースより また、成人の場合、タンザニアでは40代の10人に1人が低視力、50歳以上の中高齢者は失明している人や視力が極端に低下している人が多いことがわかった。早い段階で老眼や白内障を発症している割合も高い。 「“アフリカ人は目がよい”というイメージが浸透していますが、タンザニア人の視力がよいのは子どもの頃だけ。じつは紫外線関連の疾患で視力を失っている人が多いことがわかりました。成人の視力は日本人のほうがよいのです」(佐々木氏)

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周りに建物がない分遠くを見ることが多いので小さいころまでは目が良いのは判りますが私達がこれまで知っている情報では、大人も視力が良かった気がします。

確かにあれだけの紫外線被ばくを直接毎日受けて育ては、目以外にも皮膚癌になる確立も相当高いのでは思いますがそういう情報は今のところありません。

日本人と違って、そもそもの身体が強いのかもしれませんね・ 現に身体能力においては相当高いことは立証されているようなので・・・それにアフリカ人が全ての人類の起源であるという見方をする学者も大勢います。

つまり、身体的な遺伝子レベルで考えれば、アフリカ人の様に全ての人類も最初は目が良かったり、身体能力も高かったのかもしれません。 文明が進むにつれて、便利になったことで、日本人は、小さいことから目が悪くなる子供が多くなったり、肥満や生活習慣病で代表される様々な病気にも掛かり易くなったのではないでしょうか?

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恐らく、病気に対する免疫力は、アフリカ人の10分の1くらいのものかもしれませんね。

アフリカに旅行した人に聞くとまずたいがいの人が水に当たり下痢をします。 生水は飲んでいないはずなのに、調理で使われたりする水の影響かもしれませんし、氷かも知れませんがとにかく日本人の免疫力は今落ちています。

医療技術も世界レベルである日本人は、更に医療技術に頼り、生活の豊かさに甘えて何もしなくなり草食男子に代表されるように本来の人間の力を失いつつあるのでは無いかと心配していります。

アフリカ人が凄いのではなく、その他の人間が弱くなった影響は、今後地球にどれほどの影響を与えるのでしょうか?

地球温暖化とこれから先も進めば、免疫力の弱い人間から倒れていきます。 自分の身体は自分で守る以外にないのです。

 

 

 

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温室ガス「26%減」、政府案を決定  命の水を大切に!

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温室ガス「26%減」、政府案を決定  命の水を大切に!

読売新聞記事引用

2020年以降の国内の温室効果ガス削減目標を巡り、政府は2日、地球温暖化対策推進本部(本部長・安倍首相)会議を開き、「30年度までに13年度比26%減」とする政府案を決定した。
目標達成に向け、「クールチョイス(賢い選択)」と題したキャンペーン実施も決めた。 政府案は、7日からドイツで開かれる先進7か国首脳会議(G7サミット)で、安倍首相が説明する。7月2日までの1か月間、意見公募(パブリックコメント)したうえで同月中旬にも確定させ、11月にパリで開かれる「国連気候変動枠組み条約第21回締約国会議」(COP21)に向けて国連に提出する。
キャンペーンでは、省エネ性能の高い電化製品を選んでもらったり、エアコンの温度を適切に設定してもらったりするよう国民に呼び掛ける。安倍首相は会議で「国際的に遜色のない野心的な目標をまとめることができた。(達成に向けて)政府を挙げて国民運動を展開したい」と意気込みを語った。

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最近特に暑いからなのか上記の記事を読んでも思うことは、後5年以内に国内の2013年比だと言え26%減は果たして可能な数値計画なのかと不振に思うことと政治家だけでやろうといっても全く市民には響いてこないことが残念です。

 

もっと現実を見て国民の生活を知るべきです。実際インドでは、50度近い温度で大勢の市民が熱波でお亡くなりになっている現状の中逆に地球の温度は上昇し続けることは避けられない状況の中で、簡単に26%の削減を目指すとおっしゃいますが、これを現実にできるかどうかは、国民が納得して協力しなければ話になりません。

 

当然そこには、辛いことだけではなく、具体的な政策を打ち出し、国民にもメリットがある政策でなければきっと絵に描いた餅となるでしょうね。

 

京都で行われた国際環境会議のように☆

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しかも、森林伐採や、光化学スモックなどを一番撒き散らしている中国が本腰を上げて旗振り役に回ってもらわなければ、国土面積からしても小さな、小さな日本がいくら頑張っても全く歯止め効果には繋がらないと思います。

 

今、世界中で異常現象が多発している中で、世界のリーダーが手を取り合って訴えていかなければならない大きな問題です。

 

日本も近い将来40度を超える日が来るのでは無いかと思います。

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そうなった時に水不足が一番の問題になって水を奪い合う戦争が起こらないことを祈ります。

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備えよう紫外線対策! 自分の身は自分で守ろう!

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今から本番夏対策!

紫外線が益々これから強くなってきます。 肌の弱い女性の方は特に日中外出される場合は、日傘をさしたほうがいいですよ。

 

紫外線が皮膚に当たり過ぎるとどうなるのかというと一番怖いのは、皮膚癌です。

 

あまり表沙汰になりませんが農家さんなど日頃から日光に当たる機会の多い人は、皮膚癌になる確率が相当高くなります。

 

ですから特に首には、タオルを巻いて作業をされるのです。

 

それから、当然気になるのは、シミ、そばかすになるということです。

 

どれだけ、良い化粧品や、UV対策をしても紫外線を完全にシャットアウトするものなどありません。もしそういうものがあれば逆に皮膚に良いはずがありませんので(笑)となれば、やはり紫外線に強い身体にして少しでもシミ、そばかすの脅威から身を守ることしかありません。

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例えば、今の時期なら、レモンやイチゴなどビタミンCを多く含んだ果物を毎日少しずつ召し上がることです。

 

ただし注意点として、ビタミンCを多く含んだレモン、イチゴ、グレープフルーツ、オレンジ、ライム、イチジク、パセリ、キュウリ、セロリなどには、ソラレンと呼ばれる物質(ビタミンCを含む全ての商品に含まれているわけではない)が入っていて、大量に摂取した状態だと、紫外線に対する感受性を高め、シミになりやすくなるというデメリットがあるようです。ビックリでしょ

 

食材をビタミンCの補給源として食べる場合は、朝や昼ではなく、紫外線を浴びない夜に食べることが大切です。 それから食べ過ぎる必要はありません。

 

沢山食べても水様性のビタミンは、身体に残らないので時間が経つと全て身体の外に出ますし食べ過ぎてお腹を壊せば意味がありませんので。

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それから、実はこの時期にコップ一杯の牛乳がいいですよ。

 

その理由は牛乳などに含まれるビタミンは、水様性のビタミン群もはいっていますが実はビタミンAが豊富に含まれており、特に牛乳に多く含まれる抗酸化ビタミンのビタミンAは、お肌の機能を整えるために大きく貢献してくれます。

 

文部科学省の食品データベースによれば、牛乳100g(およそ100ml)に含まれるビタミンA(レチノール当量)は38μg。厚生労働省の定める基準によると、10代から20代の女性で1日650μg、30代の女性で700μgのビタミンA摂取が推奨されているほどです。

 

後は、手軽で便利で、よく売れているスムージーや青汁などを取り入れるなどして、1日の中で分散して抗酸化ビタミンを摂取していくとよいと思います。

 

ちなみに牛乳は、体温調整機能を正常にする働きがあるため、熱中症対策にももってこい。乾燥肌を防ぎながら、さらには熱中症対策にもなりますのでお試しあれ!

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旬の果物・苺が持つ美容ダイエット効果とは

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旬の果物・苺が持つ美容ダイエット効果とは

YAHOO!ニュース引用

ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社は、同社が運営するダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて苺のもつ美容とダイエット効果に関する調査レポートを公開しているので、紹介したい。
苺は、中ぐらいの大きさ一粒(14.6g)で約5キロカロリーと低カロリーを含んでいる。そして美容に欠かせないビタミンCは、7粒も食べれば一日の推奨量の6割強を摂ることができるという。ダイエット中のデザートやおやつとして、とっても優秀な食べ物だ。他に、血液を作るのに必要な葉酸や、目の疲れに効果的なアントシアニン、美白や老化防止、脂肪の代謝に効果を持つと考えられている、今注目のエラグ酸、水溶性食物繊維のペクチンで整腸とデトックス、体内の塩分濃度を調整し高血圧予防、利尿作用、むくみの解消に役立つカリウムなど、美容、健康、ダイエットに期待できる様々な成分が含まれている。このように、小さな可愛らしい苺には、体に有意に働く栄養素がたくさん詰まっているのだ。しかも低カロリーで、さっと洗うだけで手軽に食べられるので、ついついたくさん食べたくなってしまうが、一日に食べる量は10~15粒までにするのがベター。食べ過ぎるとお腹を壊してしまうことがあるのでご注意を。また、ビタミンCは水溶性のため、切り口を水にさらすと流出してしまう。ヘタは取らずそのままに、カットもしない状態で洗うと良さそうだ。ちなみに、洗ったら、なるべく早めに食べるようにしたほうが、ビタミンCの損失をより抑えることができる。加熱によってもビタミンCは損なわれてしまうので、生食がおすすめだ。

女性でイチゴが嫌いな人はめったにいませんが毎日10粒程ダイエットなるからといって食べると、スーパーで300~600円15粒くらいで売られていますので恐らく毎日10粒程1人で食べると一ヶ月1万円くらいになりますね。

 

これは、ちと経済的に厳しいかもしれませんね。

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勿論、新鮮な果物から摂取するビタミンの方が身体も喜んでくれると思いますが目的がダイエットとなればそれを達成すのに多くの量が必要であるためサプリメントになったものがお安くて良いかもです。

 

ただし、ビタミンCは、人間の身体に大変必要なものであるのは間違いありませんが残念なことに口にしたビタミンCは、いくら大量に摂取しても身体の外に100%放出されます。

 

ですから、山摂取するという考え方よりも少しずつでも毎日摂取することの方が大切ですし、更に言うなら腸内環境を整えておかないとそれすら意味の無い事になります。

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まず、ダイエットしたい方は、食物繊維のお野菜か同じ果物でも食物繊維の多いりんご、バナナなどを摂取する方が先ではないかと思います。

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その上で旬の果物をお召し上がりになることをお勧めします☆

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父の日のプレゼントはお決まりですか?今年のプレゼントはこれで決まり!

父の日のプレゼントはお決まりですか?

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もう直ぐ父の日ですね~ もうプレゼントするものは、お決まりですか?

 

父の日プレゼントランキングを楽天で調べて見ますと、1位はお酒、2位はお花、3位は鰻の蒲焼でした。

 

私なりに考えたのですがやはりプレゼントは相手が喜ぶものを送られるのが一番かと思います。

 

私がもし父の日に送るなら、一番に快眠枕(冷やす枕)、2番目に好きな食べ物、三番目に元気で居てほしいので酵素製剤を選ぶでしょう!

 

男性と女性の違いは、男性は道端に生えている草花を観ても何とも感じない生き物ですが女性は、そういう所にパッと目が行きキレイな花と言う気持ちに浸ることが出来ます。

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それは、感性の違いです。 女性気持ちで考えと花を贈ることで日頃の感謝の気持ちを伝えるのがきっと嬉しいことだと思いがちですが男性からすると全く興味が無いので一応その気持ちが嬉しいので「ありがとう」とは言いますが実はあんまり嬉しく無いのが本音です。

 

今,世界中で、記録的な猛暑となり、インドでは、50度近くまで達して連日死者が続出していますのでそのことから考えると体を労わるものがよろしいかと思います。

 

特に今健康食品で売上独占中の酵素などは、何も女性の美容とダイエットを叶えるものではありません。

 

腸内環境を整えて免疫力を上げることは、即ち抵抗力を上げることに通じて、体調を整え、体力を付けることに役立ちますのでお父さんに元気で居て欲しいと願う気持ちを形にするのなら、鰻の蒲焼もいいけど継続的この夏の猛暑を乗り切るために酵素を考えて見られてはどうでしょうか?

 

健康家族を目指しましょう!

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デング熱感染者が過去最高!

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デング熱感染者が過去最高を記録!
YAHOO!ニュース引用

<デング熱>過去最多ペース…海外感染で発症80人に

蚊が媒介する感染症・デング熱に海外で感染して日本で発症した患者報告数が10日現在で今年80人に上り、1999年の調査開始以降、過去最多のペースになっている。昨年は国内感染例が約70年ぶりに確認され、国内患者数は計162人に上った。東南アジアではデング熱の流行が続いており、海外からウイルスが持ち込まれるケースが増えるほど国内感染の危険は高まる。専門家は「蚊の発生時期を迎え、警戒が必要だ」と呼びかけている。(毎日新聞)

 

 

「デング熱の症状は、発疹、悪心・嘔吐、骨関節痛・筋肉痛などで、その痛みはかなり激しく、流行地では「break-bone fever(骨砕き熱)」とも言われるほどです。

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あまりの痛みのため、デング後うつ病という状態になることもあります。

 

その意味では、デング熱が風邪やインフルエンザと同様のものだと考えて、症状を軽く考えるのは危険といえます。

 

「デング熱を媒介する蚊は、ネッタイシマカとヒトスジシマカで、ヒトスジシマカは東北地方以南に生息し、夏季には活発に活動しています。また、ヒトスジシマカは待ち伏せ型で、群集してひそんでいるところに近づく動物(ヒトを好む)に多く襲いかかります。

 

さらに、ヒトスジシマカが卵を生むのは池など広い水辺ではなく、雨水枡(うすいます)くらいのサイズの水たまりです。ですから、ヒトスジシマカの繁殖を抑えるには、地域で協力して古タイヤや植木鉢の皿の水たまりを捨てるということなど各自でできる対策はありますが一番は、蚊が多くいそうな場所に近づかないことです☆

 

くれぐれも小さなお子様へ感染させないようにお気を付け下さい!

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お子様には、きちんと三色栄養バランスの整った食事をさせてね!

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本日のYAHOO!ニュースより
母親の8%「乳幼児にサプリ」=3割が製品詳細知らず―厚労省研究班

乳幼児を抱える母親の8%が、子どもにサプリメントを与えていることが24日、厚生労働省研究班の調査で分かった。製品名や成分を答えられない母親が3割に上るなど、適切に利用されていない実態が明らかになった。
主任研究者の梅垣敬三国立健康・栄養研究所情報センター長は「ビタミンやミネラルも過剰に摂取すれば健康への悪影響が懸念される。成分の含有量や摂取量に注意してほしい」と話している。
調査は2013年2月、1~6歳の子どもを持つ20~40代の女性を対象にインターネットで実施。2063人から回答を得た。
その結果、子どもにサプリメントを与えたことがあると答えた母親は165人で、全体の8%だった。与え始めた時期は2歳が最も多かったが、約1割は0歳から食べさせていた。
与えた理由は、「食事だけでは栄養不足な気がした」がトップで、「なんとなく健康に良さそう」「好き嫌いが目立ち始めた」が続いた。製品に含まれる成分は30種類以上に上り、ビタミン類やカルシウムが上位を占めた。

 

本日のYAHOO!ニュースに上記の様に小児にビタミン剤を含むサプリメントを過剰摂取する親が多くなっていることが取り上げられていますが実際過剰摂取するとどの様な副作用があるかを知っておきましょう!

 

基本的に水様性のビタミン剤(ビタミンC、B1、B6、B12など)は、摂取しても遅くても半日もすれば尿として身体の外に排泄されるのでそれほど問題はないのですがそれを連用させると特に腎臓に負荷が掛かり身体を壊す要因にも繋がります。

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具体的には〔ビタミン過剰摂取による具体的な症状〕
●ビタミンA過剰症
頭痛、顔面紅潮、皮膚の乾燥、筋肉痛、食欲不振、関節痛、皮膚色素沈着、脳圧亢進、急性中毒、胎児奇形、仮性脳腫瘍、吐き気、嘔吐など。

●ビタミンD過剰症
食欲不振、吐き気、頭痛、皮膚のかゆみ、腹痛、筋緊張低下、脱水症、下痢、便秘、多尿、腎石灰化、腎不全、尿路結石、高血圧症、不眠など。

●ビタミンE過剰症
皮膚のかゆみ、ほてり、むくみ、胃の不快感、頭痛、疲労感、筋力低下など。また、最近の研究では、ビタミンEを摂りすぎることにより、「骨粗しょう症」を引き起こす可能性があることがわかりました。

●ビタミンK過剰症
新生児溶血性貧血、過ビリルビン血症。大人の溶血性貧血、血液凝固能の亢進など。

●ビタミンC過剰症
下痢、尿路結石、腎不全など。まれに尿の潜血反応が擬陽性になる事があります。

 

お子様の成長を気にし過ぎてサプリメントを与えておけばという安易な考え方は捨て、きちんとした食生活をすることが大切です。

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活き活きと明るい健康家族を目指しましょう!

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最近、食欲不振や身体がだるくないですか? それって隠れ脱水症かもですよ。

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photo credit: Living in a dream via photopin (license)

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隠れ脱水症に気をつけて!

最近、食欲不振や脱力感は無いですか?ひょっとすると隠れ脱水症かもです。

 

台風が過ぎ、暑くて湿度の高い状況なので、特に赤ちゃんや小さな子どもは新陳代謝が活発なので、汗もよくかくし、体内の水分が大人よりも失われやすくなっています。

 

体の中にある水分の量は、血液の濃度や体温の調節作用に大きく影響しますから、大人が常にこまめな水分補給をしてあげる必要があります。

 

脱水症状や熱中症になり、重症化すると命に関わってくることもあります。

 

以外と自分のこととなると気付かないのもこの隠れ脱水症です。


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たとえば、湿度があがり寝苦しい夜が続くと、疲れやすくなったり、食欲が落ちたりする人もいます。
それは、発汗などで体液が減ったり、食欲が落ちたりして体液が減ると消化管への血流もダウンするからです。

 

そして消化吸収がスムーズに進まなくなり、栄養素が取れなくなり、疲れやすくなります。
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そして消化器の血液量が減ると食欲も減退。

 

食が細くなると、さらに栄養素が足りなくなりますし、食べ物から水分と電解質が摂れにくくなるので、体液が減って一層脱水症に近づくという悪循環に陥るのです。

 

脱水症は進行するまで、これといった症状が出にくいのが特徴です。

 

脱水症になりかけているのに、本人や周囲がそれに気がつかないため、有効な対策が取れていない状態を「かくれ脱水」と呼びます。
実は「かくれ脱水」になっているのに、今まではそれが気づかないままに放っておかれることが多かったのです。

 

医者にかかる脱水症の患者さんは、すでに発症してから数日経っている中度以上で、命の危険をともなうものでした。

 

本格的な脱水症になる前に有効な対策をとらないと、症状は一気に重篤へと進むことになります。

 

改善策としては、色々ありますが水分補給が一番ですね。 一度沸騰させた水を冷やして飲むか、最近流行の水素水やシリカ水がお勧めです。

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既に体調を崩して食欲も無く、身体がだるい方は、栄養剤に頼るより、酵素製剤を飲む事でかなり良くなると思います。

 

酵素製剤は、ペイスト状、スムージー、カプセル、粒、液体、ドリンクなど沢山あり、メーカーを沢山出していますし、何処でも手に入ります。

 

ビューティープランニング社のべジーデル酵素液や万田酵素さんなど高級酵素もいいのですが、格安でフルーティーで飲み易い酵素も沢山出ています。

 

エンザイ(酵素)の働きで、身体の中から腸内環境を整えて元気を取り戻してくれるのでお勧めです。

 

あなたの健康を応援しています。

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レッドカーペット! 女子力を上げよう!

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photo credit: DSC06762s via photopin (license)

この夏に向けて女子力を上げよう!

 

YAHOO!ニュースより

「女優の綾瀬はるか、長澤まさみ、夏帆、広瀬すずが現地時間14日、フランスで華々しく開幕した第68回カンヌ国際映画祭コンペティション部門出品作『海街diary』公式上映前のレッドカーペットに、是枝裕和監督と共に出席。美しいドレス姿で映画祭に花を添えた。」

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レッドカーペットを颯爽と歩く、女優さんを観ていると、確かに、美人は、世の中に星の数ほどいますが、誰もが引き込まれる魅力的な透明感のある女性は、そう多くはいません。

 

そういう魅力ある女性がドラマや映画でも人気を集めていることは間違いありません。

 

この魅力ある女性達が生まれながらにして育った環境が違う訳でもなく、普通の家庭に育ったヒトは殆どです。

 

その魅力は、どこから沸いてくるのでしょうか? ただ頭が良い訳でも良い家庭で育っただけでもない女性がどうして魅力的な女性になるのでしょう?

 

確かに、デビュー当時はそれほど輝いていない人も中にはいるでしょうがダイヤモンドの原石の様に、メディアを通して人に見られる度にキレイになっていきますよね。

 

一番大切なことは、人の細胞は、刺激を受ければ受けるほど活発になり活き活きとしてきます。当然、人に見られれば、見られるほど人は、磨かれるということです。

 

それと、女優さんは、みなさん基礎代謝を上げるためにエステやジョギング、エアロビクス、ダンス、ストレッチなども当然気を付けていますが実は、それよりも大事なのは、内臓を鍛えているということです。

 

内臓を鍛えるとは、バランスの良い食事や、生活リズムを整える上で(快眠)を心掛けています。

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バランスの良い食事を取り、快眠を心掛ければ、体内酵素(エンザイム)が増え、腸内環境を整えることで内からでる美を築き上げています。

 

ということは、魅力的な女性とは、健康で活き活きとした生活を行っていることが想像できる透明感のある女性だということです。

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みなさんも、美の追求を追及するなら是非三色バランスを取り入れた食生活の改善を意識して取り組んでみることをお勧めします☆

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