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折角の夏を楽しもう!

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蒸し暑い、気だるい、めんどくさいと言っている間に夏は終わってしまいますよ~

 

折角なら海や山にお祭りや花火大会に楽しいイベントが盛りだくさんの夏を楽しむべきです!

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ただそうなると気になる部分の露出です。(汗)

 

プルプルお顔、二の腕、お腹やお尻は、やっぱり気になりますようね~

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露出の多いこの季節、自分の体型に自信がないとお悩みの方も多いのではないでしょうか?

 

人は、本来欲望の塊ですので、自分の不摂生を棚に一旦上げて置いても、できることなら簡単に、無理なく健康に痩せたい!って思うのですよね~

 

そして瞬く間に夏が過ぎ去り来年の夏に向けて頑張ろう!の繰りかえりでは無いでしょうか?

 

健康的に痩せるためには、当然痩せたい部分の簡単なエキセサイズは必要ですが一番楽で効果的なのは、食生活の改善ですよね~

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夏野菜には、代謝を上げて血流をサラサラにしてくれるものがほとんどです。

 

更にカロリーは低く栄養満点の夏野菜は、ダイエットの強い味方なんですよ~!

 

とは、言っても中々ふんだんに夏野菜を毎日摂取することなんて不可能に近いことです。

 

そこでお勧めなのがやはり「酵素」!です。

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酵素は、今多くのメーカーが商品開発をしていますが良質な酵素には、新鮮な生の野菜や果物を沢山漬けて抽出しているので野菜不足を十分に補えます。

 

酵素には「代謝を上げる」「腸内環境を整える」などの効果があるため、ダイエットにもうれしい効果がいっぱいです。

消化がよくなり代謝も上がるので、体内のデトックス作用が高まります。

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酵素を摂取するだけで食事制限をする必要がないのでリバウンドもしにくく、健康的なダイエットを目指せます。

 

酵素って高いのではと思われがちですが今は特に野菜も高いので生野菜を沢山食べたと思えば一日当たりで換算すると凄いお安い金額になると思いますよ☆

 

おいしく、無理なく、健康的に痩せられる酵素ダイエット。

 

運動が苦手な方、面倒くさがりな方、男女問わずどんな方にもおすすめです。

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このチャンスに、試してみてはいかが?

 

理想のボディを手に入れて、キラキラした楽しい夏を過ごしましょう!

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「一流の女性」の共通点とは?

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「一流の女性」の共通点とは?

 マイナビニュース引用 

マガジンハウスは6月6日、エッセイ『一流の女が私だけに教えてくれたこと』(森綾 著/税込1,296円)を発売する。

森さんは同書の中で、「年齢を問わず、有名無名を問わず。経済格差を問わず。誰でも生き方なら一流を目指せる!」とメッセージを送る。さらに、一流の女の共通点として以下のようなことを挙げている。

・頑張りどき、休み時を知っている。
・謙虚であるが、ここと思ったときに主張できる。
・思いやりのレベルが深い。
・予想もしない出会いや運命を前向きに受け入れる。
・ずっと見ていたいような魅力がある。
・言葉より行動で示す。
・人を大切にする。
・いいと思ったことを惜しげなく人に教える。
・物腰が美しい。

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この記事を読んだだけで、男性から見ても関心をそそる内容ですね。

 

おそらく相当売れるのではないでしょうか? 発売は次の土曜日なので中身が判りませんがここに挙げただけではないとは思いますが男も女もバランスが大切だと聞こえてきそうな話ですね。

 

世の中には、仕事がバリバリ出来る様な女性経営者も多数いますが社員に対する謙虚さや感謝の気持ちが無かったり、優しさが無かったり、笑顔がなかったり等々何かを追い求めるあまり、何かを犠牲にしている人が多い中で冒頭に「年齢を問わず、有名無名を問わず。経済格差を問わず。誰でも生き方なら一流を目指せる!」と書かれると肩の荷がおりて、特別じゃなくて良いのだという気持ちになれます。

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男性から見える一流の女性とは、まさにいい女と言うことですし、いい女とは、外見だけではなく、全てにおいてバランスがいい女性の事だろうと思います。

 

つまりは、外見重視ではなくて、どちらかというと内面が素敵な女性が一流であり、いい女と言うことになるのではないでしょうか?

 

と言うことは、利他の心があり、劣等感がなく、自分の目標を明確に持っていてその目標に向けてコツコツ努力し続けている女性で常に明るく、笑顔に満ち溢れているって事になるのでしょうか?

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当たり前の様ですけど、人は、欲望もあり、妬み、やっかみ、プライド、自己顕示欲など様々な欲望があるのでこれらを一方では推し進める余り他人から見るとタカビー、我まま、冷たい、などの非難を受けたりします。

 

私なりに一流の女性を想像して見ると、やはり小さいことに一喜一憂せずにまずは、健康体であることが起源となるような気がします。

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まずは、自らの生活を活き活きとしたものにする為にも健康第一で行きましょう!

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ハッキリした症状は表れず…“隠れ脳梗塞”招く「4つの悪習」

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ハッキリした症状は表れず…“隠れ脳梗塞”招く「4つの悪習」

日刊ゲンダイ記事引用

「自民党の町村前衆院議長が脳梗塞で亡くなった。3年前に1度発症していて、今回は再発だった。もっともこの病気には、まったく症状が出ない「隠れ脳梗塞」もある。気づかずに放っておくと、次々と小さな梗塞が発生し、認知症や歩行障害を引き起こす可能性もある。東京女子医科大学医学部神経内科学の北川一夫教授に詳しく聞いた。
脳梗塞は脳の血管が詰まって脳組織が壊死し、重篤な障害をもたらす。原因別に分けると「心原性脳塞栓症」「アテローム血栓性脳梗塞」「ラクナ梗塞」の3種類がある。心原性脳塞栓症は、心臓の不整脈(心房細動)によってできた血栓が脳の血管に飛来し、栓塞する。アテローム血栓性脳梗塞は、脳の太い血管が動脈硬化を起こし、血管が狭くなったり、閉塞したりして起こるタイプだ。この2種類は広範囲の壊死を引き起こす可能性が高いため、ろれつが回らない、手足がしびれて動かなくなるなどの明確な症状が表れることが多い。
一方、ラクナ梗塞は、脳の細い血管が動脈硬化によって閉塞する。同じように軽い言語障害、手足のしびれや麻痺などの症状が出ることもあるが、梗塞自体が小さいため、詰まった場所によってはハッキリした症状が表れない。そのため、「隠れ脳梗塞」とも呼ばれている。たまたま受けた脳ドックやMRIによって見つかるケースが多いという。
「ラクナ梗塞は、高血圧を有する高齢者に多い病気とされています。高血圧が続くと、血管の内壁が常に刺激を受けて傷つくため、強度を保とうとして血管内膜が硬くなります。柔軟性を失った血管は血栓が形成されやすく、梗塞を起こしやすい。ラクナ梗塞は高齢者にとって非常に身近な病気なのです」
ところが近年、食生活の欧米化などに伴って、比較的若い40代にもラクナ梗塞が起こるようになってきたという。
「細い血管が詰まっているため『ラクナ梗塞』と診断されますが、原因としてはアテロームプラークの原理に近く、小さい粥腫が、脳の細い血管が太い血管から枝分かれするところに生じ、同部位に生じた血栓によって細い血管を根元から閉塞するタイプの梗塞が多いようです。(1)高血圧(2)肥満(3)メタボリックシンドローム(4)喫煙者という条件が揃っている人は、40代から注意が必要です」

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この様な記事を読まないでも夏は、水分不足により血液濃度があがり血管がドロドロになるということは、皆様もご承知だろうと思います。

 

それを防ぐためにも太目のヒトは、やはりダイエットが大切ですし、それより大事なことは、夏野菜、夏果物を多く摂取することによりビタミンCを始めとした夏バテや紫外線対策、更には脳梗塞の予防となるので積極的に摂取しましょう!

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どこを打った記憶が無いのに青アザが出来たり、青アザが出来た後の回復が遅かったり、下痢や吐き気が続いたり、食欲不振であったりした場合は、ビタミン不足が考えられます。

 

夏対策は、キレイな水とフレッシュな野菜や果物で万全対策を!

 

あなたの健康を応援しています!

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山田優の寝顔写真に、「旬くんが撮ったの?」ファン興奮 素肌美人!

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本日のYAHOO!ランキングニュース引用

山田優の寝顔写真に、「旬くんが撮ったの?」ファン興奮

モデルで女優の山田優が、寝顔写真を26日にInstagramで公開。目を閉じた無防備な表情に、ファンからは「だんなさまの存在を感じる」「旬くんが撮ったの?」と山田の夫である俳優の小栗旬が撮影したのではないかと浮き立つ声が寄せられている。山田は「Good night!!!zzz!!! Have a sweet dream」というコメントと共に、パジャマ姿の写真をアップ。ファンは「寝顔まで綺麗やし!!!」「かわいい」と称賛する一方で、「誰が~撮ったんかな~」とこの写真の撮影者が気になるよう。「小栗くん撮影?」と憶測が次々に飛び交う中、「ラブラブですね」「素敵な夫婦です」という声も上がっている。 山田は2012年に小栗と結婚し、昨年第1子を出産。22日に行われた出演作『新宿スワン』のイベントでは「子供はできれば5人欲しい!」と希望を明かすなどラブラブぶりを見せていた。(濱島裕)

 

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寝顔がキレイだと言うことは、当然スッピンで起きている時もキレイだと言うことですよね~。

 

女優さんやモデルさんは、他人に観られるお仕事をされているので常に美を意識しているので当然といえば当然ですが同じキレイな方でも健康的でキレイでなければ何にもなりません。

 

その為には、アンチエイジングが大切です。

アンチエイジングとは、抗加齢療法、抗老化療法のことで、年を取ることによって起る老化の原因を抑制することによって、身体の機能的な衰え(老化)を予防したり、改善したりすることをいいます。

 

自分で無理せずに出来るアンチエイジングを4つだけ紹介します。

 

1、バランスのよい食事
良質のタンパク質を増やすために、1日3食バランスよく食べることが最も重要。
2、キノコ、海藻類を食べる
キノコや海藻にはHSPを増やすβグルカンという成分が多く含まれるので、積極的に摂取して。
3、辛い食べものを食べる
取りすぎは禁物ですが、辛い食べものがHSPを増やすいい刺激に。
4、お酒を飲むなら、まずビールから
アルコールも少しなら代謝を上げる作用があるのでとても美容にいいことです。ただし、先に度数の低いもの(ビールは3~5%)で胃を慣らしておくことが大切。

そうすれば、その後に度数10%前後の焼酎や日本酒、ウイスキーなどを飲んでも、胃粘膜細胞がダメージを受けにくくなる。

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美を追求することで結果的に健康になるそんなあなたの健康と美容を応援していります。

 

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今井雅之さん死去 大腸がんで闘病も…容体急変 大腸がんについて学ぼう!

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グーグルトップニュース引用

今井雅之さん死去 大腸がんで闘病も…容体急変、54歳

 

大腸がんの末期であることを発表していた俳優で演出家の今井雅之(いまい・まさゆき)さんが28日午前3時5分、都内の病院で死去した。54歳だった。

 

大腸とは、盲腸から肛門までのおよそ1.5~2mの管状の臓器で、小腸までの間で吸収されなかった水分を吸収し、便を作って体の外へ出す、という働きがあります。ここに“がん”が出来た状態を大腸がんといい、日本では肺がんとともに患者数が急増しています。
特に女性に限っては死因の第1位になっています。

 

毎年、およそ10万人が発症しているといわれています。大腸がんには“結腸がん”と“直腸がん”がありますが、近年女性の中で急増しているのが“結腸がん”です。この理由はまだ分かっていません。
大腸がんになっても早期に発見されれば、ほぼ100%治るといわれています。

しかし発見が遅れるほど5年生存率(何らかの治療をしてから5年間の間にどれだけ生存しているか)は急激に下がります。

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大腸がんの発生要因としてまず挙げられるのは、食生活の欧米化です。

 

日本人は元々、米と野菜や魚を中心とした食生活でした。

 

ところが近代化が進むにつれて、欧米の食生活、例えば肉類や脂肪分の高い食事が増え、逆に食物繊維などが豊富な野菜の食事量が減る、という食文化に傾いてきました。

 

これは大腸がんだけではなく、生活習慣病の要因そのものですよね。
また大腸がんに関わらず、“がん”は加齢とともにそのリスクが高くなる傾向がありますが、日本における大腸がんの患者さんは、60歳代から急増します。

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この他の発生要因には、喫煙、遺伝的要因、運動不足などいくつかの説があり、現在はまだ研究段階のようです。

大腸がんを予防するには、日頃より腸内環境を整える必要があります。

 

あなたの健康を応援しています☆

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レッドカーペット! 女子力を上げよう!

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photo credit: DSC06762s via photopin (license)

この夏に向けて女子力を上げよう!

 

YAHOO!ニュースより

「女優の綾瀬はるか、長澤まさみ、夏帆、広瀬すずが現地時間14日、フランスで華々しく開幕した第68回カンヌ国際映画祭コンペティション部門出品作『海街diary』公式上映前のレッドカーペットに、是枝裕和監督と共に出席。美しいドレス姿で映画祭に花を添えた。」

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レッドカーペットを颯爽と歩く、女優さんを観ていると、確かに、美人は、世の中に星の数ほどいますが、誰もが引き込まれる魅力的な透明感のある女性は、そう多くはいません。

 

そういう魅力ある女性がドラマや映画でも人気を集めていることは間違いありません。

 

この魅力ある女性達が生まれながらにして育った環境が違う訳でもなく、普通の家庭に育ったヒトは殆どです。

 

その魅力は、どこから沸いてくるのでしょうか? ただ頭が良い訳でも良い家庭で育っただけでもない女性がどうして魅力的な女性になるのでしょう?

 

確かに、デビュー当時はそれほど輝いていない人も中にはいるでしょうがダイヤモンドの原石の様に、メディアを通して人に見られる度にキレイになっていきますよね。

 

一番大切なことは、人の細胞は、刺激を受ければ受けるほど活発になり活き活きとしてきます。当然、人に見られれば、見られるほど人は、磨かれるということです。

 

それと、女優さんは、みなさん基礎代謝を上げるためにエステやジョギング、エアロビクス、ダンス、ストレッチなども当然気を付けていますが実は、それよりも大事なのは、内臓を鍛えているということです。

 

内臓を鍛えるとは、バランスの良い食事や、生活リズムを整える上で(快眠)を心掛けています。

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バランスの良い食事を取り、快眠を心掛ければ、体内酵素(エンザイム)が増え、腸内環境を整えることで内からでる美を築き上げています。

 

ということは、魅力的な女性とは、健康で活き活きとした生活を行っていることが想像できる透明感のある女性だということです。

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みなさんも、美の追求を追及するなら是非三色バランスを取り入れた食生活の改善を意識して取り組んでみることをお勧めします☆

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今、大相撲が熱い! どうしてあんなに大きくなれるのか?

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今、歴史に残る大横綱白鴎のお陰で相撲が大ブレイク中!

あの若貴人気に追いつき追い越す勢いです。  特におっかけの多い力士は、これから幕内で活躍するであろう力士なんだそうです。

「気は優しくて力持ち」のお相撲さんのあの強靭な身体のどうやって出来ているのでしょうか?

 

稽古の賜物であると言えばそれまでですが彼らお相撲さんの共通点は、腸内環境が非常に優れているという点です。

痩せるにしても、太るにしても大事なのは、腸内環境を整えることです。 ですからあれだけ太っていてもお相撲さんの現役には糖尿病者はいないと聞きます。

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私達ヒトの腸管内にはおよそ100種類以上、100兆個にも及ぶ腸内細菌(腸内フローラと呼ばれる)が生息しています。

 

これらのほとんどは、酸素が存在すると生存すら出来ない嫌気性菌です。

 

ヒトの腸内細菌は、善玉菌と悪玉菌、そしてそのどちらでもない中間の菌と、大きく分けて3グループで構成されています。

 

これらの菌は、互いに密接な関係を持ち、複雑にバランスを保っています。

 

腸内細菌の中で一番数が多い菌は中間の菌で、次に善玉菌が多く、悪玉菌は少数です。

身体の健康には、この腸内細菌に占めるビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が占める割合を増やすことが重要だと考えられています。

 

悪玉菌は、たんぱく質や脂質が中心の食事・不規則な生活・各種のストレス・便秘などが原因で腸内に増えていきます。 一方で健康的な腸内細菌は、ビフィズス菌や乳酸菌(正確には乳酸桿菌などの善玉菌が優勢であり、その他の菌が出来るだけ劣勢である状態です。

 

血液をキレイに保つためには、腸内環境を整え自律神経のバランスを良好に保つことが不可欠です。

 

腸内環境を整えることは、美容面だけでなく、病気と血液と腸と自律神経には、密接な関係があると考えられており、副交感神経の働きを上げ、心身ともに健康な状態に保つ働きが期待できます。

 

善玉菌は乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性にすることによって、悪玉菌の増殖を抑えて腸の運動を活発にし、食中毒や病原菌による感染の予防や発癌性をもつ腐敗産物の産生を抑制する腸内環境をつくります。

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また、善玉菌は腸内でビタミン(B1、B2、B6、B12、K、ニコチン酸、葉酸)を産生したり、消化管の粘膜免疫を高めたりします。

 

さらに善玉菌のからだを構成する物質には、からだの免疫力を高めて血清コレステロールを低下させる効果も報告されています。

腸の働きを良くする事は、様々な内外の敵からからだをまもり健康で活き活きと暮らせる原動力を生み出すことに通じます。

 

今日も腸内環境を整えて元気で健やかな一日をお過ごし下さい!

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加藤茶さんがパーキンソン病!

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加藤茶さんがパーキンソン病!

 

YAHOO! ニュースであの加藤茶さんがパーキンソン病だと知りました。

 

私が小さい時からお茶の間に笑いを届けてきたあの加藤茶さんが発病したパーキンソン病とは、1817年にこの病気を初めて報告したイギリス人のジェームズ・パーキンソンという医師の名前から由来する病名です。

この病気は、脳の中の神経に異常が起こることで発病しますが、若い人には少なく、普通40~50歳以降にみられることが多いと言われています。

 

脳は、大脳、小脳、脳幹に大別されますがパーキンソン病では、脳幹に属する中脳の「黒質」という部分と、大脳の大脳基底核にある「線条体」という部分に異常が起こっていることが明らかにされています。

 

脳は神経細胞の集合体ですが、その脳では、神経細胞のネットワークがさまざまな情報伝達を行い、体全体のバランスを保ち、生命を維持するように働いています。

 

この神経細胞同士の情報伝達には、「ドーパミン」「セロトニン」「アセチルコリン」といわれる神経伝達物質が欠かせません。

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パーキンソン病では、黒質(黒点)に異常が起こって正常な神経細胞を減少させるため、そこでつくられるドーパミンの量が低下し、黒質から線条体に向かう情報伝達経路がうまく働かなくなっている状態ということがわかっています。

 

このため、姿勢の維持や運動の速度調節がうまく行えなくなるなど、パーキンソン病特有の症状が現れると考えられています。
黒質でつくられるドーパミンの量が正常な人の20%以下まで低下すると、パーキンソン病の症状が現れるといわれています。

 

パーキンソン病の主な初期症状には、「ふるえ」「固縮」「無動」「姿勢障害」の4つが知られています。

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じっとしている時に手や足にふるえが現れることが特徴です。

例えば、手を膝に置き、じっと座っていると膝の上の手がふるえだします。

 

また手を膝から離して何かをしようとするとふるえは消えます。

 

パーキンソン病には、4つの症状以外にも、便秘、排尿障害、立ちくらみ、発汗異常(汗をかきやすい)といった自律神経症状があります。
手術も出来ないわけで無いと聞きますがこれという治療薬も無いのも事実で、この症状が続いてついには、気持ちが落ち込み、うつ症状なることも多いようです。

 

普通、発症初期のふるえは体の片側にみられることが多く、やがて体の両側に現れるようになります。
薬が原因のふるえもあるため、問診では他の病気の治療をしていないか、また、治療をしている場合はどんな薬を服用しているかということが重要になります。もし服用している薬があれば診察の時に持参して、みてもらうとよいでしょう

 

落ち込みや意欲低下、食欲不振、不眠などの軽いうつ症状に、家族のほうが先に気がつくかもしれません。
うつ病には、SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)やSNRI(選択的セロトニン・ノルアドレナリン再吸収抑止物質)など症状の改善をはかる、効果的な薬がありますので、ためらわず主治医に相談したほうが良いと思います。

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